每天围绕周围的小吃，小热量大，含有高油、高盐、高淀粉、高热量陷阱！五种危险小吃是减肥的禁忌，要记住。小编还介绍减肥期间适合吃的小吃哦。
危险小吃1号:盐起酥=2勺油
150克粉起酥的盐起酥约有585卡。
如何聪明地吃:营养专家建议不要吃。如果真的想吃的话，一定会有很多人一起吃，最大限度地减少不良影响。
危险小吃2号:2片洋葱蛋糕=1碗米饭+2勺油
制作洋葱蛋糕必须加入很多油，加上油煎过程，洋葱蛋糕不可避免的高脂肪、高卡路里的命运，2片(1/4片洋葱蛋糕)有500卡路里的卡路里。最好不要吃。最多偶尔吃一点食物，不要当正餐，不要吃太多油脂。
如何聪明地吃:葱饼、宜兰葱饼最好不要吃，最多偶尔吃一点食欲，不要当正餐，不要吃太多油脂。
危险小吃3号:10个锅粘贴=1.5碗饭+2勺油
10个锅粘贴热量超过700卡，加入酸汤约100卡，超过上班族饮食的理想热量摄取量。锅里贴的高油脂来自两个部分，一个是内馅的五花肉，另一个是油煎时淋的面粉水非常吸油。
如何聪明地吃:如果真的想吃的话，尽量不要点一整份(10份)，最好点两三份浅吃。
危险小吃4号：肉丸=1碗饭+1大匙油
肉丸无论是采油炸烹调或浸泡在油里保温，都会吸附很高的脂肪，吃一颗肉丸就等于喝下将近一匙油，肉丸常用肥肉做内馅，饱和脂肪偏高，此外，肉丸淀粉含量相当于一碗白饭，吃后正餐饭量可得减量。建议选择蒸肉丸减少油脂摄取，起锅后也不要加太多酱汁，以免太咸。
如何聪明地吃:选择蒸肉丸，可以减少油脂的摄取。起锅后，不要加太多酱，以免太咸。
危险小吃5号:大肠包小肠=0.8碗饭+2勺油
大肠包小肠在夜市很受欢迎，经常看到人手一根，很有味道。然而，小糯米肠有近一碗米饭，糯米容易影响血糖波动，糖尿病患者应更加注意。油脂过量也使大肠包小肠更危险，香肠是高脂肉类，再以油煎烹调，饱和脂肪过高，最后淋上的重咸酱料，也使钠含量破表，对健康十分不利。
如何聪明吃：高油、高盐、高热量，如果真的想品尝，最好是两、三人分食一份，并减少最后的酱料，将危险降到最低。
四款低卡美味小食
上午10点至11点，下午4点至5点，都是容易饿的时刻。这时候吃点间餐，如吃1个苹果等低热量水果，或者适当地吃一点低卡小食，可以增加饱腹感，避免午饭或晚饭吃太多，是预防肥胖和减肥的朋友都可以用的方法哦。
没有馅饼的纯饼干
饼干一直很受上班族欢迎。储藏简单，吃饭方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。
纯味百力滋
百力滋属饼干类，选择纯味无糖衣的百力滋，不失为健康好选择。选择独立包装的百力滋最佳，一来进食时容易留意到食量，减低吃过量的机会，二来每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。平均一包独立包装的纯味百力营养110热量，作为小吃，份量适中。
即食麦片
早餐即食麦片，也可作为小吃。许多麦片含有高纤维、低脂肪，加上维生素和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆不加牛奶，可以吃。如果方便的话，也可以加入脱脂牛奶吃各种麦片。
特制牛奶
如果并不肚饿，单单喝一杯健康饮品已有提神作用。可以储备高温处理脱脂奶（UHT牛奶）在办公室，加1至2茶匙朱古 粉或美碌、好立克粉、柯华田等等，自制一杯高钙健康美味饮品。
DIY苹果减肥小吃
▲炒苹果拌酸奶
热量：106kcal/烹调时间：20分钟
材料（2人份）：
苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。
做法：
1、将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分。
2、用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽。
3、苹果肉稍微透明，加入低聚糖和柠檬汁，炒至金黄色后用中火烤。
4、在碗糖酸奶倒入碗中，将炒好的苹果放在上面，最后撒上玉桂粉即可。
越吃越胖的8种高热量食物,减肥期间绝对不能吃
夏季虽然天气炎热，但是对于想要减肥的人而言是最好的瘦身季节。那减肥的时候不能吃的食物有哪些呢？
肥肉
由於肥肉中含有多量的动物性脂肪，长久大量食用肥肉後，极易引起人体脂肪过剩储积，加重肥胖，所以已体重过胖的人，应忌吃肥肉。
鸭蛋
鸭蛋含有多量的脂肪，是种高脂肪、高胆固醇食品，每100g鸭蛋中含脂肪14.7g，含胆固醇634mg，尤其是鸭蛋黄，含胆固醇达1522mg，肥胖者少吃为妙。
桂圆肉
性温热，味甘甜，属高糖类高热量食品，所含葡萄糖高达25%。另外龙眼肉乾温滋腻，易生痰助湿，痰湿偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。
猪肝
在每100g猪肝中，含胆固醇量为368mg，比肥猪肉中的含量还高3倍，因此肥胖的人，应忌吃猪肝。
薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
葡萄
性平，味酸甘，因为葡萄是1种高糖分高热量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易为人体直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的热量，并且还含有其他多种营养成份，所以肥胖的人，切忌多食。除了上面这几项要避免的食物，另外，肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、红糖、糕饼甜点、各种甜食、蛋黄、甜果汁等。
碳酸饮料
如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料，但一般的饮料又无法满足你，那么气泡水将会是个很不错的替代方案。当然，避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。
烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
减肥期间是否就不能吃肉了呢？这3种肉可适量吃！
为了减肥，有的人真的很拼命甚至可以说是极端，比如不沾一点主食，平日里的三餐也应素菜为主，甚至是能饿几天是这几天。这样虽然可以快速溶瘦下来，但是却会对身体造成极大的伤害。在很多人眼里，减肥是不可以吃肉的，会再次长出脂肪，使体重下不去。然而想要减肥效果好就一定要吃肉。但吃肉要合适，烹饪方法也得用对，比如接下来这几种肉类。
减肥期间可以吃哪些肉类？
1、鸡肉
在所有的减肥食谱里，鸡肉都是不可或缺的存在。鸡肉里的脂肪含量极低有，比其它禽类的脂肪量要低得多，每100克鸡肉只含有约1.2克脂肪。因此减肥人士吃鸡肉不会发胖，还能给身体补充营养。但需要注意的是不要吃鸡皮，这里面含有很多脂肪的嘌呤，对减肥非常不利。
3、鱼
鱼肉中含有的脂肪是不饱和脂肪酸，有助于降低人体胆固醇，因此肥胖的人可以多吃鱼肉，不仅不会长胖，还能维护心血管健康。
2、牛肉
牛肉含有蛋白质以及丰富的人体必需氨基酸，可帮助平衡人体的胆固醇，且脂肪含量很低，是非常适合减肥期间食用的肉类。
减肥期间吃肉时应注意些什么？
1、烹饪方式要选对
减肥期间食用的肉类应以煮的烹饪方式为最好，不要选择红烧、油炸等方式。红烧或油炸需要很多食用油，肉类在烹饪过程中也会吸收很多油，吃了以后容易发胖。与此同时，在吃肉的同时不要摄入糖分，糖油同时进入身体是最容易引起发胖的。因此对减肥人士来说，红烧肉这类是肯定需要杜绝的。
2、在中午吃肉
减肥的人想吃肉最好是选择在午餐时食用。在补充营养的同时，还能能提高饱腹感，还有足够多的时间来进行消化。如果是晚餐吃肉，由于夜间人体的消化力减弱，肉类不容易消化，就容易堆积在身体内，变成脂肪。
要想通过减肥，首先要注意控制食量。吃得越多，身体吸收和积累的热量和营养就越多，如果不及时消耗在身体上，就更容易诱发肥胖。其次，还应保证有肉类的摄入，上述的这几种只要烹饪的方式用对了，不仅不会发胖，还有利于减肥。与此同时，还应保持有蔬果的摄入，保持营养多样性，才能更好地减肥。
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