第一、饮食调理，习惯性便秘患者多数伴有大便干燥、排便困难、腹痛等，因此在饮食上应多摄入膳食纤维素较为丰富的食物，如香蕉、韭菜、菠菜、猕猴桃、苹果等，可以促进胃肠道蠕动，有利于改善大便干燥。
第二、饭后还可适当运动，进行有效的运动，避免脂肪的物质沉积。
第三、病情较重者需要在医生指导下口服润肠通便、促进肠蠕动的胃动力药物，以达到治疗效果。
中医如何治疗习惯性便秘,习惯性便秘的预防保健
便秘也是现代人经常会得的疾病之一，这与饮食和生活习惯也是密不可分的。下面就一起来看看中医的良方吧。
中医如何治疗习惯性便秘
黄芪建中汤
黄芪、女贞子各20克，桔梗9克，甘草、桂枝各6克，白芍、当归各15克，大枣12枚，生姜3片。饴糖适量。每日一剂，水煎服，连服10天为一疗程，一般服药1～2疗程。
功效：益气温阳，养血通便。
通便四物汤
生白术40克、肉苁蓉、生地黄各20克、炒枳壳10克。水煎取液，早晚分服，每日一剂。5剂为一疗程，大便正常后再服1疗程以巩固疗效。
功效：押滋阴润燥，增液生津。
滋脾更衣汤
炙甘草、黄精各20克、淮小麦60克、白术30克、大枣15克。水煎服，每日早晚各服150毫升。服药期间停用其他中西药。1月为一疗程。
功效：滋养脾阴，润肠通便。
习惯性便秘的预防保健
1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
8、通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。
9、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。
习惯性便秘有办法治疗吗，如何改变排便习惯？
我经常便秘，一旦吃了辛辣刺激性的食物就会习惯性便秘，请问习惯性便秘有办法治疗吗？ 如何改变排便习惯？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：根据您的提问，患有习惯性便秘的人，在平时应该养成定时排便的习惯，而且每天要适当锻炼，根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步，体操，打太极拳等。运动不便时，每日2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟)。加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。消除精神紧张，根据身体情况，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。 治疗习惯性便秘，按摩的方法也不错，常见的按摩方法主要有三种，分别是揉腹、腹部按摩、指压相关穴位。腹部按摩：睡在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力(压力食品)，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。
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