长期不吃主食，不吃肉有一个月，为什么我的体重一点没减呢？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：减肥不提倡用节食的方式，这样对身体健康没有好处，反而会造成负面影响。节食减肥对胃的刺激比较大，而且也会反弹。每个人的身体体质不同，吸收营养程度也不尽相同，所以同种方法未必对所有人都有效。 要想减肥，建议你还是应该结合运动和饮食，这样才能达到减肥的目的。记住一定要循序渐进，荤素搭配，粗细均衡，适当运动，既保持健康体魄，又可以使体重减轻，是最好的一种减肥方式。减肥不要轻言放弃哦，多坚持一段时间。
减肥不能吃主食？长期不吃主食有什么危害？
有很多减肥的朋友减肥时不想运动或者没有时间运动，因而他们选择不吃主食来减肥，用单纯水果和蔬菜来代替一日三餐，这种减肥方法是不正确的，虽然在短期内会瘦一点点，但是很容易会反弹，体重不仅不增反减，还会对身体造成大量危害。
那么长期不吃主食到底有什么危害呢？
一、由于主食摄入不足，摄入的热量无法满足人体新陈代谢的需要，体内的脂肪、蛋白质过量分解、身体会变得消瘦，确实起到了减肥的目的但是这种方式减下来的特别容易反弹，而且会导致营养不良，头发变得枯黄、整个人看起来精神气色差，仿佛老了十岁一般，大家减肥应该都是变美，但是通过不吃主食来减肥，只会让你看起来更老，不会让你变美。
二、不提倡正处于学生时代的青少年们减肥，尤其是通过不吃主食的方法进行减肥，学生每天的学习会进行大量的脑力活动，而主食就是对脑力的补充，如果大脑每天都得不到主食补充能量，那么长期以往脑力就会下降，整个人也会变得没有精神，十分影响学习。人学习的黄金时代只有一次，大家还是不要把这么好的时光浪费在减肥上，真的觉得自己太胖了，就平常多锻炼，这样既可以缓解学习的压力又可以健康的减肥。
三、人在不吃主食的情况下很难获得饱腹感，在不知不觉中会吃一些零食或者肉类来补充能量，而且自身往往还察觉不到，从而导致体重不增反减。
四、长期不吃主食会导致人体蛋白质和脂肪被大量分解，人体的蛋白质就会严重缺乏，而蛋白质是人体的重要营养物质，蛋白质的缺乏可能会导致皮肤坏死，大量的脱发掉发，女性朋友们可能还会出现月经失调甚至停经。
五、长期不吃主食可能会导致神经系统失调，维持神经系统正常工作的是维生素B族，而维生素B族则来源于谷类，也就是我们平常吃的主食，因而长期不吃主食就会缺乏维生素B族，神经系统的调节能力就会失调，可能会引起失眠、紧张等症状，严重影响正常的工作和学习，长期以往可能会影响正常的生活和人际交往，毕竟谁也不想和一个神经质的人交朋友。
宝宝为什么不爱吃肉？宝宝挑食不吃肉怎么办？
宝宝不爱吃蔬菜很普遍，可是有一部分小孩子则是不爱吃肉。要了解肉类食品对宝宝起着尤为重要的功效，为宝宝生长发育给予蛋白质、人体脂肪和发热量。碰到宝宝不爱吃肉应该怎么办呢？
宝宝不爱吃肉的缘故
1、很有可能肉炖得不足烂，肉化学纤维丝粗，宝宝吃后感觉塞牙缝、嚼不坏，就讨厌吃肉了；
2、有的宝宝不喜欢吃油腻感的物品或是反感一些肉的独特味儿，一见到腻的菜式便会感觉很恶心想吐，没有胃口；
3、跟父母的烹饪方法有关系，假如肉做出去色调不太好、感观不太好、味淡，宝宝也很有可能回绝吃肉。
宝宝不吃肉的弊端
1、非常容易缺乏脂溶性维生素
说白了的脂溶性维生素常指的是融解在植物油脂类化合物中的维生素，但不易水。经常包含维生素D、维生素E、维生素A、维生素K等，与此同时脂溶性维生素在身体存储于肝部中，因此 身患肝脏疾病的群体经常会出现维生素缺乏状况。
2、蛋白质缺乏
毫无疑问的客观事实是绿色植物类食材中也存有着很多的蛋白质，如黄豆就是多蛋白食材。可是针对身体来讲绿色植物中的蛋白质远远地不可以达到身体要求，一方面绿色植物中大多数带有不彻底蛋白质，如麦子中的蛋白质。另一方面，绿色植物中蛋白质的成分不充裕，身体对绿色植物蛋白质的消化吸收使用率远小于小动物蛋白质。蛋白质缺乏经常在成年人与少年儿童中产生，蛋白质缺乏非常容易造成抵抗能力下边、缺铁性贫血、浮肿，而针对少年儿童来讲蛋白质缺乏则会产生缺乏营养、爱生气，人体骨骼和大脑发育损伤等。
宝宝不爱吃肉该怎么办
1、宝宝不吃肉，很有可能是由于口味不太好所造成的。父母们何不能够更改一下烹制的方式，或是是将肉更改一个造型设计，例如能够制成午餐肉罐头，豆腐丸子，莲藕肉丸这些。烹饪方法转变 多种多样得话，那麼宝宝就不容易拒绝了。
2、父母们要搞好言传身教，宝宝的饮食结构受爸爸妈妈的危害是十分大的，因此 必须父母为宝宝作出楷模，不要在宝宝眼前探讨什么东西好吃，哪些不好吃；又或是是自身不要吃哪些，在宝宝眼前也不要吃哪些，那样全是会耳濡目染的危害到宝宝的饮食结构的。
3、宝宝怕塞牙缝，能够先把肉制成猪肉泥，随后在做蛋羹、做馅或是鸡蛋灌饼的情况下把猪肉泥混入小孩爱吃的东西中，让小孩不经意间的把肉吃进来，一开始只需混一小 勺就可以，直到小孩可以接纳之后，再做一些菜、蛋炒饭、菜肉粥、小水饺、鸡蛋灌饼等的情况下就适度慢慢提升一些，颗粒物也慢慢增大增粗一些，那样从少到多，由浅入深，小孩对肉就可以接纳了。
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