跳绳可以减肥吗？还有什么好的运动可以减肥呢？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：跳绳是具有减肥效果的，除了跳绳这种运动以外，还可以选择瑜伽、跑步、打球等运动方式减肥。在运动减肥的时候，也要注意个人的饮食习惯。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。 采取跳绳减肥的方法，也要注意方法是否合理，根据相关减肥人士的推荐，初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
醋泡大豆减肥法的减肥效果好吗？为什么醋泡黄豆可以减肥呢？
醋泡大豆减肥法的降脂效果好吗？
大豆洗净沥干水分，放入锅中用中火炒20分钟，大豆变成金黄冷却，放入密封瓶中，放入半瓶左右，放入醋，放入5~6天后吃。
吃法:每天早晚吃5~6粒，继续吃一会儿。
其实醋豆在民间流传了很长时间。据古籍记载，醋蛋有治百病的效果。醋泡花生、醋泡大豆可以降低血压、减肥、美容、抗感冒、解毒、治疗便秘等效果。
为什么醋泡黄豆可以减肥呢？醋里含有氨基酸和醋氨酸，能够防止脂质的合成，促进脂肪的分解，避免脂肪在体内聚集。而黄豆含有皂苷，可以促进脂肪代谢，减少体内蓄积的脂肪，同时还能减少小肠对多余营养成分的吸收。大豆含有大量食物纤维，促进肠蠕动，预防便秘。同时，大豆在胃里停留的时间比较长，不易引起饥饿。
到了减肥的平台，请试试醋泡大豆的减肥方法。但是，要学会选择优质的大豆和合适的醋。购买大豆时如何选择？买大豆看四个方面。首先看颜色，不要买暗黄豆。第二，看质地，一粒一粒地饱满均匀的优质大豆。第三，看干湿度，也就是说，有没有豆芽，可以咬，发音清脆成碎的是优质大豆。第四闻香，优质黄豆含香。
选择大豆后，醋也不是随便买一瓶醋就结束了。一般购买时选择米醋。米醋搭配五谷是最好的搭配，米醋中的氨基酸和大豆会产生反应，促进蛋白质的合成，提高皮肤的再生能力。
做什么有氧运动可以减肥,健康的有氧运动帮你快速瘦身
最新研究表明，新型有氧运动对腹部堆积的脂肪特别有效，能明显缩小腰围，而且新型有氧运动消耗的热量不少于强度大的运动，人体的热量消耗越多，心血管疾病、中风、糖尿病、抑郁症，甚至癌症的患病概率越低。
喜欢的
在选择新的有氧运动中，最重要的环节之一是喜欢的。原理很简单，一件你喜欢做的事情，每周做好几次也不会觉得厌烦；但如果它是你不喜欢的事情，很快你便会觉得无聊、厌烦，直至最终退出。因此，我们选择锻炼项目，应该是让人感到快乐，在日常生活中实施方便的方法。
改变图案，克服厌倦感
克服厌倦感的最好方法是改变图案，为自己制定锻炼计划，在计划中加入各种场所、多个运动伙伴、多种音乐等要素。现在不少健身房、训练课和俱乐部里，健身教练都会尝试将快节奏的音乐、新式动作和体育训练结合起来，这样的组合比过去的有氧运动更有趣，让运动者的身体能长期处于消耗热量的状态，且不会感到厌倦，瘦身效果也更明显。
提前热身5分钟
5分钟的热身运动，可以使你消耗更多的热量，并且避免意外伤害。在慢慢开始活动之前，简单的拉伸，活动颈部、手腕、脚腕，轻柔地弹跳，能使身体的核心温度提高；唤醒肌肉，使它们完全伸展开来；促进血液循环，加速新陈代谢，使肌肉难以分泌出导致疲劳的乳酸；同时，还能消耗体内的葡萄糖和脂肪酸。
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