我从小身体素质就不怎么好，每次去医院检查，医生让我可以补充无机盐，请问成人最需要的无机盐是什么呢？ 如何补充？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：成人身体内缺少无机盐，可以通过食疗的方法补充，所以在饮食上需要多吃含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。 个人在饮食上，只要均衡应该，注重食材的多元化，一般是可以满足各种需求的。已检测出的无机盐有18种之多，包括钙、镁、钾、磷等常量元素和铁、铜、锌、硒等微量元素。虽然无机盐在细胞、人体中的含量很低，但是作用非常大，不要过多食用精制面粉，就能使体内的无机盐维持正常应有的水平。
维生素c最高的水果是什么，需要怎么补充维生素？
我是身体的情况一直是不太好，想要提高身体的免疫力，防止感冒的情况，请问医生维生素c最高的水果是什么？怎么办？
胡大一主任医师回复：维生素Ｃ又是提高身体免疫力的常见的元素之一，患有感冒等常见的病情的话补充维生素c的话是好的更快的，一般是水果和蔬菜的食物中含量更高，需要生活中多吃水果和蔬菜。注意的是维生素C会和虾类一起食用的话是会发生化学变化形成三氧化二砷，对人体有害。建议吃大虾时不要吃患有含量高的维生素c的蔬菜水果。水果如，橙子，柚子,猕猴桃,草莓,青苹果等。
什么是微量元素，人体缺少微量元素的话需要怎么补充？
我前一段时间在医院进行检查中发现缺少微量元素，医生说是回家进行补充，想要知道一般微量元素怎么补充？怎么办？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：很高兴为你解答，你的这个年龄的话一般是缺少的微量元素往往是钙元素，这种情况的话是要及时补充钙剂，防止造成老年人的骨质的疏松，缺少微量微素这个年龄还会影响身体的机能和慢性病。建议在正规的医院检查之后需要进行详细的做个微量微素的检查，进行针对性的检查，之后找出缺少的微量元素来采取针对性的调理，生活中进行调理的话是要多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和微量元素。
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