不喜欢喝白开水,喜欢蜂蜜水,但是又担心摄糖量过多,早上空腹能喝蜂蜜水吗? 怎么办
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复:适当的喝一点蜂蜜水,可以有效的缓解自己便秘的症状,但是也不宜多喝。早上起来喝蜂蜜水不能有效地补充细胞的水分,肾排泄尿时间比白开水相对减缓,此时体内还没有清除原有堆积的废弃物,而又来接受新的物质,此时不能很好的获取蜂蜜的营养物质,不利于健康。 在早上的时候,可以空腹喝一杯温开水,对健康是最有利的。早上喜欢喝淡盐水的人要注意,在正常情况下,人体内的钠一般不会缺乏,如果每天早晨喝一杯淡盐水,时间长了,体内的钠含量过高,有可能导致高血压、肾炎等疾病。
自己并不喜欢喝白开水,早上空腹能喝蜂蜜水吗?
每天早上吃东西前最好喝一杯温开水,可是自己并不喜欢喝白开水,早上空腹能喝蜂蜜水吗?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:建议早上还是选择喝温开水冲刷自己的肠道,而不要选择蜂蜜水,因为没有吃东西空腹喝蜂蜜水容易导致胃酸过多而刺激肠胃,其次早上喝蜂蜜水会增加血液浓度而不利于健康,最后此时喝蜂蜜水也起不到清理肠胃的作用,因此早上空腹不适合喝蜂蜜水。喜欢喝蜂蜜水的人,可以早餐过后适当的喝一点,或者是晚上睡觉前喝一点。早上起床时胃部的食物基本已经完全消化,此时喝蜂蜜水会刺激胃部分泌胃酸,虽然适量的胃酸有助于消化食物,但由于胃中根本就没有食物可以消化,这些胃酸便会刺激胃黏膜而导致胃黏膜受到损伤,严重时甚至可能导致胃溃疡或十二指肠溃疡等胃肠疾病,因此早上起床后不要急着喝蜂蜜水。
空腹喝蜂蜜好吗?早上喝蜂蜜水好吗?
空腹喝蜂蜜好吗?很多人把蜂蜜水作为日常养生饮料,不仅如此,蜂蜜也是很好的茶饮伙伴,喝茶时加入蜂蜜可以提高茶的保健效果。对于需要减肥的人来说,一周抽两天只喝蜂蜜水和水果,可以排毒和减肥。
蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在,饮用后,在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
早上醒来喝水对健康有益。但是,早上空腹喝蜂蜜水是不合适的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分,而不是以单纯的水的形式存在,饮用后,体内蜂蜜中的糖分通过人体代谢变成葡萄糖被人体吸收利用,失去了清晨第一杯水清洁体内环境的作用。
蜂蜜作为第一杯水,无法有效补充机体细胞的水分,肾排尿时间比白开水慢,降低体内排毒效果,此时体内无废弃物清除,接受新的优质(蜂蜜)物质,体内提供的新物质与一夜代谢的废弃物混合,体内新旧杂合物质的代谢因此,首先安全水,10分钟后吃蜂蜜,有助于最大化蜂蜜的营养价值。睡觉前30-60分钟喝一杯蜂蜜水,也就是说睡觉时倒数第一杯是蜂蜜水,谁也不适用,不提倡!原因在于此时饮用蜂蜜水,因为蜂蜜水通常饮用后会使血糖迅速提高,所以如何说可以缓解半夜低血糖?与此夜睡时细胞原本就缺水,血液粘稠相应较高,再饮用蜂蜜水,对于稀释血粘稠度,岂不是雪上加霜,也不利于预防心脑血管的意外。因此,中老年人、血脂异常者最好选择白开水。放弃两个第一,可以有效发挥蜂蜜的更好营养价值。
另外,蜂蜜水中含有维生素、矿物质、生物酶等营养成分,对养颜、润肠通便等有一定的效果,早上喝完安全水后,体内比较清洁,吃蜂蜜有助于发挥预防效果,为了不影响食欲,可以直接吃蜂蜜还可以和酸奶、蔬菜汁等混合食用,时间除了两个第一时间外,可以随时安排。因此,放弃蜂蜜水使用中的两个第一,营养价值会更好。
浸泡蜂蜜不能使用过热的水。否则,最好损害蜂蜜的营养成分,使用温暖的白开水。对于来例假的女性来说,多喝蜂蜜水有助于缓解生理日不适的症状。
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