首先要正确认识更年期：更年期是绝经后，人自然的生理过程，要打消恐惧和害怕，用乐观平和的心态去对待，注意情绪管理，保持充足的睡眠。
第二、要适当进行运动，可以保证患者充沛的精力和体力，也可以转移注意力，帮助树立积极的心态。
第三、饮食方面要注意不能多吃高盐、高脂肪、高热量的食物，要吃一些好消化、清淡的食物，补充蛋白。
第四、定期做一些妇科和乳腺的检查，防止肿瘤的发生。
第五、按摩穴位，涌泉穴、内关穴、足三里穴和三阴交穴对改善更年期症状有很好的帮助。
更年期综合症妇女如何做好自我保健?
等到孩子长大了以后都非常的烦父母，主要是因为父母总是唠唠叨叨，让孩子非常的烦恼，父母之所以唠叨主要是因为这个时期正处在更年期，患上了更年期综合症，下面我们就来看看更年期综合症妇女如何做好自我保健？
一、身体保健：
1、服用钙片或食用含钙丰富的食物。这类食物可以有效调节内分泌、增强钙质的功效。
2、要定期去医院进行妇科检查，注意外阴部清洁。
3、戒掉烟酒；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
5、增强体育锻炼，增强体质。
二、心理保健
1、注意控制情绪，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
2、保持心情舒畅，积极参加文娱活动。
3、替自己找些新事情来做，使自己的生活更加充实。
4、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
以上就是更年期妇女应该如何做好自我保健了，希望我们给大家介绍的方法能够给更年期的妇女提供更多的帮助，当然最重要的是我们应该保持好的心态，只有心态好了，这样才能够早日告别更年期综合症。
更年期综合征应该如何饮食？更年期综合症患者日常需要这样调理
更年期综合征的出现对女性朋友有危害性，特别是异常发生后，我们必须立即对症治疗，日常生活中的饮食烹饪也很重要。
更年期综合征治疗
1、精神心理治疗:心理治疗是闭经期综合征治疗的重要组成部分，可辅助谷维素、地西攀(稳定)等自主神经功能调节药物。维生素B6、复合维生素B、维生素e、维生素a等也可以服用。鼓励患者精神，消除疑虑，树立信心，促进健康康康康复，建议患者采取以下措施延缓心理衰老。
2、激素替代疗法(HRT):闭经期综合征主要是卵巢功能衰退，雌激素减少，HRT是解决这个问题的临床医疗措施，科学、合理、规范的药物和定期监测，HRT的有益作用超过了潜在的危害。
3、药物治疗:症状显着的女性，根据医生的指示，口服乙酚0.25~0.5毫克，每天一次，连续20天男性口服甲基睾酮5毫克，每天3次，连续30天，肌肉注射丙基睾酮25毫克，每周2次，连续30~60天脸发热变红，手麻，头晕时，可以口服谷维素，每天3次，每次1~2片，可以调节植物神经。精神兴奋不安者，给予镇静剂，如巴比妥、氯丙嗪、睡前服用。中医认为，更年期综合征蛆可以补益肝肾，平衡阴阳，用两仙汤减少。偏阳虚者用仙茅、仙灵脾、当归、生白芍、戟天、知母、黄柏；偏阴虚者，上面有龟板、生地、玄参、天冬、麦冬等头晕、耳鸣者、枸杞、女贞子失眠、心悸者、柏子仁、枣炒、珍珠母、五味子等。此外，还应用养心安神类中药，如柏子养心丸、补心丹、安神丸等。本病基本病理在肾，但绝不能忽视脾。只有后天之本脾气旺，才能肾气充。凡脾虚纳呆者，应先健脾胃，或在补肾的同时，佐以健脾醒胃药，以提高治疗效果。
4、针灸疗法：取大椎、关元、气海、中脘、肾俞、合谷、足三里、曲骨、印堂等穴。每次选用3～4次只补不泻，留针二十分钟，每日或隔日一次，4～6次为一疗程。
更年期综合症的食疗
1、枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅加入猪油加热，加入肉丝和竹笋丝炒至熟，加入其他调味料即可。每天一次。适用于头晕、烦躁、经血量多、颜色暗、手脚心热等。
2、面料黄精粥:面料、黄精、粳米各30克，首先用2味水煎渣取汁，用药汁煮粳米粥食用。每天一次。适应证是一样的。
3、枣粥:枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神异常、喜怒无度、面色无华、食欲不佳等症状。
更年期综合征患者日常烹饪
1、定期进行妇科检查，注意外阴清洁，经常进行体育锻炼，增强体质。
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。例如，奶制品、鱼、肉、豆、蔬菜、水果等含钙较多的食品。
3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠、猪肝等。当然最大的保养重点还是以平衡女性激素为主。
4、戒烟酒、咖啡和含咖啡因的食品在医生的指导下，应适当服用荷尔蒙和钙预防神经失调、骨质疏松症、生殖器老年萎缩等。
5、吃营养丰富的食品，同时不吃脂肪含量高的食品。
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