更年期是女性的一个特殊的生理，是生理心理必经的一个时期，通常女性到了45岁之后周期性的雌雄激素分泌会越来越少，月经不正常，脾气变得不好，甚至是绝经，其实这些都是更年期的一种表现，而中医认为更年期的日常保健是关系到女性的身心健康的一个关键性的因素。
女发到了更年期的保健，其实也是要分身体保健和心理保健的。
更年期的身体保健主要包括日常要做好妇科检查，必要的话，可到专业的妇科医院进行体检，平时要做好私处的清洁工作，如外阴部的清洁，由其是私处的清洁，很多女性到了更年期的时候，私处会有不明原因的恶臭，此时更应该加强私处的清洁。当然清洁私处的时候，其实并不用特意用什么清洁品，因为私处的皮肤是非常娇弱的，如果用清洁用品的话也容易引起细菌感染更不利于健康。
日常要注意多注意补充钙质，因为女性到了更年期，钙质的流失会加快，很多到了女性到了更年期都会因为钙质流失过多，而引起抽筋或者一些不舒服的症状的，因此日常可适当的服用一些钙片，或者多吃一些含钙量丰富的食物，如鱼类，奶制品，豆制品，蔬菜，海带等等。
同时更年期的女性由于生理的原因会有荷尔蒙失调的问题，所以要尽量的多吃一些可调理荷尔蒙的食物，少吃一些动物的内脏，如猪肝，猪大肠这些都要适当的少吃一点。还要多吃一些具有安神作用的食物，让自己保持一个平衡的心态。
如果有条件的话，可在医生的指导下适当的服用一些激素和钙质来防止更年期所带来的神经失调，生殖器衰老等一些病症。
女性更年期的保健，除了要注意身体上的保健，心理上的保健也是非常重要的，更年期的女性要学会多了解一些相关的知识，保持心情的舒畅，多参加一些集体活动，比如去做一些义工，去跳舞，去逛街。
同时日常注意控制自己的情绪，也就是要做到“静心”如果生活上遇到什么事，不要紧张，凡事往好的方面想，当然了如果有什么想法的话，可以多和自己的亲人或者朋友沟通，及时的把自己不良的情绪排解出去。要尽量让自己保持一个乐观的态度。要正视自己更年期的问题，告诉自己更年期没有什么大不了的，同时一定不要给自己太大的心理压力。
更年期的女性保持和谐的性生活也是非常重要的，很多女性到了更年期会不自觉的减少性生活的次数，其实一次完美的性生活，可让女性获得最大的自信，因此这方面其实是可以和自己的另一半说明的。
更年期妇女应如何保健,女性怎么调理更年期
女性到了40岁，体内雌激素水平急速下降的45岁以后，下降速度明显加快。这一切，直接导致更年期的发生，诱发皮肤松弛、皱纹增多、火气大、失眠、腰酸背疼、潮热等现象的出现。调查资料显示，在30～40岁的白领女性（女性食品）中，27%存在着不同程度的隐性更年期（更年期食品）现象，她们有时还会莫名其妙地病一场，严重影响了自己与家人的生活与工作。更年期女性的保健显得尤为重要了，那么更年期女性怎么保健？
乐观地告诉女性更年期
一些白领女性身心疲劳、体重上升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时会厌倦工作，吃很多保健品也没用。事实上，这些都是更年期症状，只是在这个年龄组中提前出现，医学上被称为隐性更年期现象。隐性更年期出现在真正的更年期之前，以植物神经系统功能紊乱为主。植物神经，有中枢，有周围，人体全身充满，其最大特征是不受意志支配，如人心跳的速度、血压的上下变动、体温的高低等，不受意志的控制而自主调节。该调节由植物神经中枢控制，该神经中枢可受内外环境影响引起指挥失调。
在隐性更年期内，内部环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平下降或突然消失，外部环境的变化涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。受内外环境的影响，这个年龄段的女性会出现皮肤失水皱纹、乳房下垂、体型胖等各种症状。这些现象会引起她们的心理不安。
有些女性在公共场合突然脸红，全身出汗，心情闷闷不乐，心跳加快，怀疑心脏病，消化道功能失调引起腹泻和便秘(便秘食品)症状引起紧张。年轻女性要保持健康的体魄和美丽的脸，不仅要重视健身，调整心理，还要有规律地生活，营养要均衡，必要时可以去医院诊，在医生的指导下服用植物雌激素烹饪。有意识地补充植物雌激素，平衡体内雌激素的水平。这有助于留住青春和美丽的脸，延缓更年期的到来，缓和各种症状。
更年期妇女如何保健
1、睡眠良好:睡眠充分消除疲劳，产生活力，提高免疫力和抗病能力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易引起多种疾病，增强患癌症和心脑血管疾病的机会。到了中年，皱纹悄悄地爬上眼角，适当地美容，可以使青春焕发出来。对于中年女性来说，充足的睡眠比美容更重要。
2、学习新知识： 追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新的知识，可以不断刺激脑细胞，激活思维，快速反应，有助于预防脑萎缩，减缓脑衰速度。
3、调整心情:中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和舒适，容易产生精神压迫、紧张、神经衰弱，精神活动与人体生理、病理变化密切相关。音乐可以调节身心，安慰心灵，旺盛代谢身体，平衡各种激素的分泌。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似的作用。
4、坚持运动:保持旺盛活力，身体均匀，头发明亮，皮肤柔软，运动是最好的方法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。另外，中年妇女要注意适当饮用水，定时排便，防止疲劳，不吃霉菌食物，戒烟。
5、饮食疗法养生:中医认为，肾藏精、主骨、肾精充足，身体强壮，身心健康，到了中年，要注意补充肾精，使身体旺盛，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、枣、核桃等，可以根据自己的情况制作汤粥等饮食，有利于健康、美容。
6、多笑:在人的感情中，只有喜悦是 人体健康有益的生理活动，欢笑时，人体各器官发生协调的振动，使神经兴奋，通过神经调节促进人体分泌有益于健康的荷尔蒙。笑容有助于引导心中忧郁的感情，使脸、颈、背、胸宽肌、腹肌反复收缩放松，增强呼吸功能，吸入更多氧气。肌肉、组织获得血氧供应，功能正常发挥。
7、调节饮食:随着年龄的增长，骨密度下降，弯腰驼背、腰腿疼痛、四肢无力等，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松症，多吃含钙和维生素d丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、鸟类、水果等
女性更年期如何保健？
更年期是女性的一个特殊的生理，是生理心理必经的一个时期，通常女性到了45岁之后周期性的雌雄激素分泌会越来越少，月经不正常，脾气变得不好，甚至是绝经，其实这些都是更年期的一种表现，而中医认为更年期的日常保健是关系到女性的身心健康的一个关键性的因素。
女发到了更年期的保健，其实也是要分身体保健和心理保健的。
更年期的身体保健主要包括日常要做好妇科检查，必要的话，可到专业的妇科医院进行体检，平时要做好私处的清洁工作，如外阴部的清洁，由其是私处的清洁，很多女性到了更年期的时候，私处会有不明原因的恶臭，此时更应该加强私处的清洁。当然清洁私处的时候，其实并不用特意用什么清洁品，因为私处的皮肤是非常娇弱的，如果用清洁用品的话也容易引起细菌感染更不利于健康。
日常要注意多注意补充钙质，因为女性到了更年期，钙质的流失会加快，很多到了女性到了更年期都会因为钙质流失过多，而引起抽筋或者一些不舒服的症状的，因此日常可适当的服用一些钙片，或者多吃一些含钙量丰富的食物，如鱼类，奶制品，豆制品，蔬菜，海带等等。同时更年期的女性由于生理的原因会有荷尔蒙失调的问题，所以要尽量的多吃一些可调理荷尔蒙的食物，少吃一些动物的内脏，如猪肝，猪大肠这些都要适当的少吃一点。还要多吃一些具有安神作用的食物，让自己保持一个平衡的心态。
如果有条件的话，可在医生的指导下适当的服用一些激素和钙质来防止更年期所带来的神经失调，生殖器衰老等一些病症。
女性更年期如何保健?
女性的更年期是女性从性成熟逐渐发展到性功能衰退，卵巢功能逐渐丧失的生理过度时期，女性到了更年期，也就意味着身体的衰老，步入了老年人的行列。大多数女性的更年期在45岁-50岁左右开始出现。
但是，近年来，女性更年期随着人们生活方式的改变，生活压力的增大，生活环境的破坏，各种疾病的衍生，很多女性的更年期越来越早便出现了，有的甚至刚过30岁的年龄便提早出现了更年期的症状。
此外，女性更年期还与遗传因素有直接的关系，此外，月经初潮越早，女性的更年期则越晚，也就是说，女性的更年期的早晚于女性的月经初潮是呈负相关的关系，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。
女性一旦步入更年期后，女性的体内的雌激素分泌量会逐渐减少，这时，由于自然的生理反应，大多数女性往往会表现出一些更年期症状，各个年龄段女性出现更年期的表现也不尽相同。一般而言，35岁左右的女性更年期的症状往往不是特别明显，主要表现为脸部皮肤灰暗无光泽，皮肤没有弹性，对性生活的需求很低，甚至讨厌性生活；
45岁左右的女性更年期主要表现为月经不规则、乳房明显下垂、外阴干涩，性交疼痛、血压上升等；55岁左右的女性更年期主要表现为头晕、乏力、盗汗、失眠、多梦、面部潮红、记忆减退、骨质疏松、脾气暴躁等，这些在更年期出现的以植物神经系统功能紊乱为主的一系列症状，在医学上称为更年期综合征。
女性进入更年期之后，体内的雌激素分泌量逐渐减少，往往会表现出一系列的更年期症状，这些症状，往往严重影响女性的正常生活、工作，给女性带来极大的痛苦，而要缓解、排除这些症状，可以通过调整心情、缓解压力、合理饮食来有效的降低、缓解更年期所给女性带来的痛苦不适。特别是要注意更年期的饮食。
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更年期女性如何保养？
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