怎么样提高精子质量？五子洐宗丸再复查,活动率有所改善,提高到35%了,但指标还是很低.他不吸烟,不喝酒,而且爱运动,身体素质一直都非常好.唯一可能不好的就是我们睡觉比较晚,每天大概夜里12点到1点睡觉
刘风玉回复：建议：有的男性,由于精子量少或无精而引起不育,其原因较为复杂.如果不是机能障碍所致,请在日常生活中补充下列食物：如鳝鱼,泥鳅,鱿鱼,带鱼,鳗鱼,海参,墨鱼,蜗牛,其次有山药,银杏,冻豆腐,豆腐皮.因这些食物中含赖氨酸高,是精子形成的必要成分.另外,体内缺锌亦可使性欲降低,精子减少.遇到这些情况,应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克,鸡肉3毫克,鸡蛋3毫克,鸡肝2.4毫克,花生米2.9毫克,猪肉2.9毫克.在吃这些食物时,注意不要过量饮酒,以免影响锌的吸收.倘是严重缺锌,则最好每日口服醋酸锌50毫克,定期测定体内含锌量.
怎么提高精子质量,怀孕前应该怎样培养精子？
如何一发即中？首先考虑的当然是把握排卵期的重要时期啪嗒啪嗒，但往往不够。很多人选择双管齐下，男性也在女性排卵期前禁欲。但是，禁欲是多少？这个答案你真的清楚吗？
禁欲时间超过这个数反而会杀精
很多希望提高“命中率”的夫妇都会选择禁欲这一方法，一般医生推荐的禁欲时间是2-7天，这是因为有研究发现这时间段内的镜子浓度、活力、形态都能维持在一个比较满意的状态。禁欲时间过短，不成熟精子的比例上升，精子总数性减少，妊娠成功率下降。
如果禁欲时间不利于精子爆炸，禁欲时间过长可以吗？答案是否定的。禁欲时间超过7天，精子凋谢，形态异常的比例明显上升，精子活力也相对下降，影响妊娠成功率。因此，禁欲时间不是越长越好。
常吃四类食物有利于精子健康
1、含锌的食物。锌是精子代谢所必需的物质，可以增强精子的活力。如生蚝、贝类、虾、动物肝、胡桃仁、豆类等，有利于养精。
2、含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子蛋白的主要成分，并能提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有鳝鱼、泥鳅、海参及山药、芝麻、豆腐、花生、葵花子等。
3、含镁的食物。镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。
4、含钙的食物。钙元素对精子的运动、获得能量、维持玻尿酸酶活性有重要作用。例如牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、葡萄干等。
同时，为了提高妊娠成功率，男性的日常清洁也不容忽视。应养成良好的二代卫生习惯，每天清洗隐私部位。要避免穿紧身不透气的裤子、长时间的桑拿、开车等行为。
怎么样看精子质量好不好？如何让精子质量更高？
男性如何保证精子质量？想要孕育下一代，精子很重要。妻子怀孕前，丈夫应该做什么准备？专家认为保护精子是最重要的。数字有资料显示，近50年来男性精子的数量在逐渐减少。
容易受伤的精子 从精子生物学特性来看，精子是雄性生殖细胞系发育的终端产物。在精子发生、形成、变形的过程中，由于细胞质脱落，细胞浆液中的DNA修复酶丢失，DNA损伤和修复系统功能丧失。
不能像体细胞和卵细胞那样自己修复90%以上的原发性遗传物质的损伤。在人体的各种细胞中，只有精子具有这样的特性。此外，与其他各种细胞相比，精子对有毒物质更敏感。
生精细胞总是处于快速分裂状态，男性从胚胎中后期到老年，精子不断生成。在快速生精过程中，各种有害因素产生的危害作用在积累和累积后明显增大。
随着近年来对基因的研究和认识的深入，人们更加明确，与x染色体相比，y染色体携带的基因容易突变。
孕前丈夫护精四项原则:
1、保持适当的运动，不仅能保持健康的体力，还能保持有效的减压方式。压力大的男性可以考虑每天运动30-45分钟。需要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，穿宽松的衣服，有利于散热。
2、定期体检疫苗男性免疫力其实不如女性可靠。定期体检不仅能预防很多疾病，接种疫苗也能预防传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。
3、学会清洁自己 男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。
男人如何保证精子质量呢？男人在孕前运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。为了我们更好的孕育下一代，平时的时候也要注意身体，只有身体好了，一切就好了。
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