一个新生命的形成，需要精子和卵子结合，因此，若是要孕育一个健康的新生命，就必须有保证精子和卵子的质量，所以男性朋友在孕前需要注意提高自己的精子质量。那么，男性吃什么可以提高精子的质量？下面，我们就给大家推荐几种比较好的食物。
一、虾。
虾的味道鲜美，而且具有非常好的药用价值和滋补作用，准备怀孕的男性朋友，经常吃一些鲜虾，可以壮阳益肾，提高精子的质量。虾所含的蛋白质非常丰富，备孕期间的时候，男性朋友若是经常吃虾，可以获取丰富的优质蛋白质，这对精子的发育非常好，有利于提高精子的质量，让男性朋友精子的活力更加强。所以，如果男性朋友有怀孕的准备，可以多吃一些鲜虾。
二、鸡蛋。
鸡蛋同样属于高蛋白食物，所含的蛋白质极为丰富，除了能够满足人们的日常营养需求外，对即将生育的男性朋友来说，适当多吃一点鸡蛋，补充一些丰富的蛋白质，还提高男性朋友精子的质量，增强精子的活力。在怀孕之前，男性朋友可以为自己准备一些简单，每天吃一个，不过需要注意，最好是蒸着或煮着吃，这样更能发挥营养，不要将鸡蛋煎了吃，这样会破坏蛋白质。
三、牡蛎。
牡蛎含有丰富的锌、铁、磷等分元素，而且还含有丰富的蛋白质，可以为人们提供极为丰富的营养，对于备孕的男性朋友来说，适当适量的吃一点牡蛎，不但能够补充营养物质，而且还可以提高性功能以及精子的质量。在吃牡蛎的时候，男性朋友有一点需要注意，一定购买质量合格的牡蛎，而且需要等牡蛎完成熟透才能够吃，否则对男性朋友的身体健康不利。
男人吃什么可以提高精子质量
美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶、南瓜子、白葱、姜、番茄等食物，再加上适当的运动锻炼和保持健康体重，不抽烟、不过量饮酒等，有助于男性提高精子质量。
生育专家指出，精子质量低是男性不育的主要原因之一，但这种情况是永久性的，也有暂时性的。
美国《生育健康》杂志主编称，造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。
营养师指出，许多植物和保健品有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。
还有几种方法，将同等数量的新鲜白葱和大蒜压碎，浸入无酒精白酒中10~14天，每天服用3次，每次100毫升，可恢复受损的生殖组织。
取200克丁香树根在30到40度的酒精中浸泡14天，过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝两次，每次只需喝一口，就能帮助恢复精子质量。
其他对男性生育能力非常有益的草药还包括槲寄生、撒尔沙、紫云英、达迷草、菟丝子和高丽参等。研究人员说，通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，维生素C也有提高精子质量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因为南瓜子中含有丰富的锌。
□建军
男性吃叶酸可以提高精子质量吗
男性吃叶酸一般对精子的质量是没有作用的。
叶酸是血液生成的主要成分，男性在备孕期间服用一些叶酸，并不能达到提高精子的质量，但是服用叶酸并不会对精子产生任何影响。通常情况下，女性在备孕期间或是怀孕早期，需要适当补充一些叶酸，补充叶酸有助于预防胎儿神经畸形的发生。
如果男性想要提高精子的质量，可以选择吃一些含锌的食物，例如核桃、花生、鱼类以及动物肝脏等。
在备孕期间，男性也要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，避免熬夜，也可以适当多吃一些壮阳类的食物，比如黑枸杞、韭菜等。
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