生育专家指出，精子质量低是男性不育的主要原因之一，但这种情况是永久性的，也有暂时性的。据美国《生育健康》杂志主编介绍，暂时精子质量低的原因有很多。其中包括性病、酗酒、吸烟、超负荷工作、高温环境、内衣紧张、失眠、工作和感情压力等。患者可以通过健康的生活方式提高精子质量。
营养师指出，许多植物和保健品有助于增加精子数量和提高精子质量。南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液，用同量鲜奶稀释，每一杯可起到很强的滋补作用，帮助男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。
还有几种方法，将同等数量的新鲜白葱和大蒜压碎，浸入无酒精白酒中10~14天，每天服用3次，每次100毫升，可恢复受损的生殖组织。
取200克丁香树根在30-40度的酒精中浸泡14天，过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝2次，每次喝1口，有助于恢复精子质量。
男性吃瓜子可提高精子质量？
精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。
吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。
多吃瓜子类食物可防不育
瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
防治不育还可多补充维生素E
维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。
男性吃什么可以提高精子的质量？
一个新生命的形成，需要精子和卵子结合，因此，若是要孕育一个健康的新生命，就必须有保证精子和卵子的质量，所以男性朋友在孕前需要注意提高自己的精子质量。那么，男性吃什么可以提高精子的质量？下面，我们就给大家推荐几种比较好的食物。
一、虾。
虾的味道鲜美，而且具有非常好的药用价值和滋补作用，准备怀孕的男性朋友，经常吃一些鲜虾，可以壮阳益肾，提高精子的质量。虾所含的蛋白质非常丰富，备孕期间的时候，男性朋友若是经常吃虾，可以获取丰富的优质蛋白质，这对精子的发育非常好，有利于提高精子的质量，让男性朋友精子的活力更加强。所以，如果男性朋友有怀孕的准备，可以多吃一些鲜虾。
二、鸡蛋。
鸡蛋同样属于高蛋白食物，所含的蛋白质极为丰富，除了能够满足人们的日常营养需求外，对即将生育的男性朋友来说，适当多吃一点鸡蛋，补充一些丰富的蛋白质，还提高男性朋友精子的质量，增强精子的活力。在怀孕之前，男性朋友可以为自己准备一些简单，每天吃一个，不过需要注意，最好是蒸着或煮着吃，这样更能发挥营养，不要将鸡蛋煎了吃，这样会破坏蛋白质。
三、牡蛎。
牡蛎含有丰富的锌、铁、磷等分元素，而且还含有丰富的蛋白质，可以为人们提供极为丰富的营养，对于备孕的男性朋友来说，适当适量的吃一点牡蛎，不但能够补充营养物质，而且还可以提高性功能以及精子的质量。在吃牡蛎的时候，男性朋友有一点需要注意，一定购买质量合格的牡蛎，而且需要等牡蛎完成熟透才能够吃，否则对男性朋友的身体健康不利。
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