面向墙壁站立,双手平放在墙面上,在手指的带动下逐渐上举手臂。动作熟练后可沿墙推滑上举手臂。
2、利用墙体的肩部运动二
侧向墙壁站立,单手平放在墙面上,在手指的带动下,逐渐上举手臂。动作熟练后,可沿墙推滑上举手臂。
3、利用家具的肩部运动
如视频所示,手扶家具边缘屈曲膝关节,带动肩部伸展。
4、利用毛巾的肩部运动
健侧手越过头部握住毛巾,用健侧手臂上拉伸展患侧手臂;或将健侧手置于头后握住毛巾,用健侧手臂上拉伸展右侧手臂;或双手在身后握住毛巾,用健侧手臂上拉伸展患侧手臂。
5、利用墙角的肩部运动
患侧手扶墙,右侧肘部紧贴上身,屈肘90度,以健侧手握住并固定患侧手臂,缓慢转身进行肩部向外旋转的伸展运动。
全肩关节置换术后第二阶段如何进行肩关节主动运动
肩关节主动运动:
1、肩关节主动前推
如视频所示,面向墙壁站立,在手术侧手与墙面之间放置垫枕或毛巾,手臂主动向墙面用力,尽量避免手臂和肩部晃动或身体后退,运动每组10次,每天3组。
2、肩关节主动内收
在手术侧手臂与上身间放置垫枕或毛巾,手臂紧贴上身,并向内用力,手臂应尽量紧贴上身,避免肩部活动,运动强度以不引起疼痛为宜,运动每组10次,每天3组。
3、肩关节主动外展
如视频所示,在手术侧手臂与墙面间放置垫枕或毛巾,手臂主动向墙面用力,手臂尽量紧贴上身,避免肩部活动。运动强度以不引起疼痛为宜。运动每组10次,每天3组。
4、钟摆运动
以健侧手扶着手术侧手臂自然下垂,保持肩部放松和肘关节伸直,手术侧手臂做缓慢画圈运动,动作熟练后可手持哑铃进行运动,运动每组10次,每天3组。
逆向全肩关节置换术后如何利用拉力带进行运动
1、拉力带向外牵引运动
在与腰同高的门板上固定拉力带的一端,健侧手臂贴门,侧身站立,肘关节屈曲90度,手术侧手握住拉力带的另一端,保留两端长度为30~50厘米,向身体外侧缓慢牵拉拉力带,然后恢复原位。此时应避免手臂晃动或手臂远离身体,在不引起疼痛的情况下,缓慢牵拉至最大程度后恢复原位。运动每组10次,每天3组。
2、拉力带向内牵引运动
在与腰同高的门板上固定拉力带的一端,手术侧手臂贴门,侧身站立,肘关节、屈曲90度手术侧手握住拉力带的另一端,保留两端长度为30~50厘米,向身体内侧缓慢牵拉拉力带,然后恢复原位。此时应避免手臂晃动或手臂远离身体,从中立位开始缓慢牵拉,直至达到50度后恢复原位。运动每组10次,每天3组。
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