导读： 一、维生素D3的作用及功能 二、人体缺乏维生素D3病因 1、日光照射不足 2、维生素D3摄入不足 3、生长过快 4、其它疾病的影响
大家都知道，维生素对于我们的身体是十分重要的，是维持身体机能运转的重要因素。对于维生素D3，有许多人对它知之甚少，其实，维生素D3对于人体有很大的作用，能够帮助维持身体健康，鉴于很多人都不知道这类维生素的作用，都会忽视补充这类成分。所以维生素D3的作用及功能有哪些呢？
一、维生素D3的作用及功能
维生素D3功能是促进人体对钙与磷的吸收，这也是它对人体最主要的作用。简单来说，人体对钙的吸收主要是通过维生素D3来实现的，我们知道，如果人体缺钙，会出现一系列的问题，而缺乏维生素D3，会间接地引起缺钙。
二、人体缺乏维生素D3病因
1、日光照射不足
人体自身可以合成维生素D3，这是因为皮肤中有一种特殊的胆固醇，在紫外线照射之后可以合成维生素D3。而户外活动时间太少，无法充分接受阳光的照射，维生素D3就容易缺乏，这也是小儿容易患佝偻病的原因。
2、维生素D3摄入不足
无论是母乳还是牛奶，其中所含有的维生素D都比较少，无法满足孩子正常发育的需要，同时由于牛奶中的钙、磷比例不当，无法顺利被吸收。因此，牛奶喂养的孩子较母乳喂养的孩子更容易患佝偻病。同时，孩子的主食主要是米糊、稀饭等等，这类食物中含有大量植酸及纤维，会影响钙、磷的吸收。
3、生长过快
孩子骨骼发育速度十分快，因此对钙的需求量也相应的变多，很容易出现缺钙的现象。特别是早产儿，由于体内没有储备足量的钙和维生素D，因此生长发育的速度较慢，也很容易患佝偻病。在2岁之后，由于户外活动增加，才慢慢使患佝偻病的几率变小。
4、其它疾病的影响
还有一些疾病也会由于影响钙、磷的吸收，从而引起维生素D3的缺乏。比如慢性胃肠道疾病、肝肾方面的疾病等等。另外，苯妥英钠、苯巴比妥类药物如果长期服用 ，也会缺乏维生素D3，出现佝偻病。
维生素e的副作用,盘点维生素e的作用及功能
经常服用维生素e可以防止皮肤老化，提高细胞活力，保持皮肤弹性和光泽，另一方面，维生素e可以帮助皮肤变白、光滑。维生素e具有淡化斑点、去除脸部斑点的效果，可以美化脸部肌肤。
抗衰老
维生素E具有很好的抗衰老作用，可以帮助女性延缓衰老，保持青春。人体衰老是因为新陈代谢过程中产生的自由基不断攻击细胞，伤害细胞导致皮肤皱纹和衰老。而维生素e却能够与身体自由基结合，防止细胞被氧化，从而帮助抗衰老，保持美丽容颜。
增强生育能力
经常服用维生素e能够帮助增强生育能力。对于男人而言，维生素e能够增强精子的活力和质量，还能帮助提高精子存活的寿命；而对于女性而言，维生素e能够帮助增强卵巢功能，帮助卵泡成熟增加。
防止流产
怀孕服用维生素e有助于预防习惯性流产、先兆流产的发生。因为维生素e有助于怀孕后孕酮含量的增加。孕酮有助于孕妇抑制子宫兴奋，安全生长受精卵，生育胎盘。
预防心血管疾病
经常服用维生素e有助于预防心血管疾病。尤其是中老年人，由于年龄的增长，身体功能开始减退，体内自由基开始大量聚集，血液中过氧化脂的增加容易超过标准，导致心血管疾病。维生素e有助于血管细胞提高抵抗自由基的能力，使血管保持年轻状态。
治疗口腔疾病
服用维生素e能够有效治疗口腔溃疡等口腔疾病，特别是经常出现口腔溃疡，这可能与身体缺乏维生素e有关，所以用维生素e治疗时可以起到作用的。但是因为口腔溃疡的发生原因众多，一定要对症才能下药，不可盲目服用维生素e。
防治痔疮
维生素e具有防治痔疮的作用。特别是在痔疮发生初期，开水送服维生素e就能够起到很好的治疗作用。但是要注意的是维生素e对于多年来的顽固性痔疮效果并不明显，还需另寻方法治疗才行。
预防近视
最近发现维生素e可以抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，扩大末端血管，改善血液循环，预防近视的发生和发展。
抑制癌症
维生素e对多种癌症的一直抵抗作用很明显。特别是维生素e阻止肿瘤细胞分化作用是不可逆转的，维生素e阻止肿瘤细胞分化作用有效抑制肿瘤细胞分解扩散，抑制癌症。
2维生素e的副作用引起疾病
服用维生素e可以预防心血管疾病、口腔疾病等，但大量服用维生素e也可能引起身体其他疾病。大量服用维生素e可能会导致体内血小板聚集，容易引起高血压，大量服用维生素e可能会导致体内免疫功能下降、头晕、眼花、视力模糊等不适。
中毒
p>人体所需的维生素e不足，但大量补充，维生素e容易中毒。大量维生素e堆积在体内，肌肉衰弱、疲劳、呕吐、腹泻等不适，严重可能出血，必须慎重补充维生素e。
3富含维生素e的食物
维生素E广泛分布于动植物食品中，良好的食物来源有麦胚油，棉籽油，大豆油，花生油及芝麻油等，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。另外，肉，蛋，奶和鱼肝油等中也含有一些。
4提示
维生素e是脂溶性维生素，与水溶性维生素不同，不能随尿排出体外，即水溶性维生素毒性小。过量服用维生素E容易引起体内中毒反应，血小板聚集，形成血栓，可引起肠胃功能紊乱、眩晕、视力模糊等，女性月经过多或闭经。因此，日常维生素e的补充要特别慎重，尽量不选择合成维生素e，选择天然维生素e。
维生素b6副作用是什么,维生素b6的作用及功能及副作用
维生素B6（Vitamin B6）又称吡哆素，其包括吡哆醇，吡哆醛及吡哆胺，在体内以磷酸酯的形式存在，是一种水溶性维生素。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系，是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6。
2维生素b6的功效安定神经维生素b6具有很好的安定神经的作用。维生素b6可以在多种神经递质中发挥作用，多种功能性多肽类物质的合成都需要维生素b6的参与帮助，平衡脑细胞，稳定神经兴奋状态。
维持正常免疫功能维生素b6还可以帮助机体维持正常免疫功能。特别是对人体体液免疫，细胞免疫可以积极影响。维生素b6能够帮助促进淋巴细胞的分化和成熟，帮助身体产生抗体，帮助提高身体的免疫力，特别是抵抗癌症的发生。
预防心血管疾病心血管疾病的产生常常与饮食离不开，在饮食过程中摄取的蛋白质中含有一种叫甲硫氨酸的物质，长时间推挤的甲硫氨酸代谢物会凝结在血管壁上，造成心血管疾病的产生。而维生素b6能够帮助甲硫氨酸代谢物进行循环，排出体外，有效防止心血管疾病发生。
保护皮肤头发健康维生素b6对皮肤和头发都有积极的作用。皮肤发炎，粗糙可以通过维生素b6解决，但维生素b6也可以改善头发问题，如常见脱发、白发、头发枯黄等。服用维生素b6，加快身体血液循环，改善身体皮肤、头发问题。
促进蛋白质、脂肪代谢经常吃含有丰富脂肪、蛋白质的食物，要注意补充维生素b6。维生素b6可以参加体内分解蛋白质、脂肪代谢的物质合成。身体缺乏维生素b6容易引起蛋白质、脂肪无法充分代谢分解、体内肥胖等问题。
抑制抑郁情绪维生素b6还能帮助抑制抑郁情绪，特别是时感压力巨大，心情抑郁的人更是不能忽视了维生素b6的补充，因为它能够帮助维持正常的神经递质水平，能够使身体产生一种“抗抑郁质”，起到舒缓压力，缓解抑郁的作用。为什么说吃香蕉能够使人感到快乐呢，就是因为香蕉中含有丰富的维生素b6，能够给人带来愉悦感，使人快乐。
改善月经前综合征很多女性朋友在月经前腰痛、生理痛、头痛、头晕等不适，维生素b6有助于有效改善这种月经前综合征，减轻身体不适。因此，经常有很多不舒服的女性朋友，请在经前多吃蛋白质丰富的食物。
3维生素b6的副作用导致周围神经炎大量补充维生素b6可能导致严重周围神经炎。周围的神经炎一旦出现，就会出现感觉功能、运动功能、植物神经功能有一定程度的损伤。例如，患者肌肉无力、感觉异常等症状。
维生素b6依赖症长期服用维生素b6片剂，每天超过1个月以上的人，可能会发生维生素b6依赖症。
4富含维生素b6的食物维生素b6的食物来源:维生素b6的食物来源广泛，动植物中含有，但一般含量不高。含量最高的是白肉(鸡肉和鱼肉等)，其次是动物肝、豆类和蛋黄等水果和蔬菜中维生素B6的含量也很多，含量最少的是柠檬水果、牛奶等。
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