气虚是我们经常见到的一种疾病,因为现在的生活节奏过快,人们往往生活在劳累当中,所以很容易引起气虚的疾病,气虚的表现一般表现在身体无力,精神疲惫等众多方面,但是气虚是可以调养的,下面就让我来告诉你气虚质调养方法吧。
第一种治疗气血的方法:首先准备粳米2两、适量的杭菊花和枸杞,然后把它们2清洗干净后菊花泡好,再把粳米和菊花一起放入锅中加上适量的水大火煮沸后小火煮成粥,最后加上枸杞微微煮一会就可以了。
第二种治疗气血的方法:首先准备粳米4两、山药1节,然后把它们清洗干净后山药去掉外皮切成小块,再把粳米和山药一起放入锅中加上适量的水大火煮沸,最后去掉浮沫改为小火煮成粥服用就可以了。
第三种治疗气血的方法:首先准备粳米1两、大枣5个、适量的人参,然后把它们洗干净后大枣泡好去核,再把人参、大枣以及粳米一起放入锅中加上适量的水,最后大火煮沸后改为小火煮上1个小时煮成粥就可以了。
当您出现了气虚的时候,一定要注意品尝生活当中的饮食,要多吃一些容易摄取的营养物质,要注意忌口,不可以吃辛辣和刺激性比较强的食物,另外气虚的患者还应该保持适量的运动,劳逸结合也是有利于身体健康的。气虚严重的时候甚至会出现昏迷的症状,所以发现气虚的第一时间要马上进行调理,以免情况加重。
气虚体质怎么调理最好,气虚体质人群的起居养生方法
气虚体质的人容易疲劳。久卧伤气,睡眠时间过长不利于脾胃气运输到全身,身体各部分无法充分恢复,疲劳成为恶性循环。因此,我们不仅应该保证充足的睡眠,还应该控制睡眠时间,养成早睡早起的习惯,以便在四季起居。
气虚者卫阳不足,抵抗力差,容易感到外邢,疾病难以缠绕。因此,要预防保健,注意保温,不要出汗,不要受到外界风寒雾露等邪气的侵袭。
脾主四肢,应多活动四肢,流通血气,促进脾胃运化,改善气虚体质。过度劳累会消耗气体,在日常生活中注意过度的体力劳动、汗水、渴望,消耗气体,消耗脾肺气,或者房间劳动过度损伤肾气。
气虚体质调理方法
气功锻炼:肾为元气之根,故气虚宜作养肾功;其功法如下:
屈时上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做十次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。
抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每日可做五遍。
荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。
摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
“吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,可连续做十余次,属于“六字诀”中的“吹”字功,常练可固肾气。
饮食调养:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。
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