1、饮食保健多吃具有益气健睥的食物,如小米、粳米、糯米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼等。
2、药物保健常用的补气药物可选用花粉、蜂王浆、人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、灵芝、五味子、大枣等。食物中可以结合使用的这些药物,常用的药膳有黄芪炖鸡、人参蘑菇汤、山药大枣泥、茯苓煎饼等。平时也可适当服用一些有丰忾功效的中成药。高血压者剧艮人参、西洋参、五味子。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
3、运动,导引保健 根据自己的体能,以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,气功可练“六字诀”中的“吹”字功,常练可以固肾气,壮筋骨。平时可按摩足三里穴。
气虚体质的调整保健法
1、饮食保健多吃有益气健壮的食物,如谷子、粳米、糯米、大豆、香菇、枣、桂圆、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲣鱼等。
2、药物保健常用的补气药可以选择花粉、蜂王浆、人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、灵芝、五味子、枣等。食物中可以结合使用的这些药物,常用的药膳有黄芪炖鸡、人参蘑菇汤、山药大枣泥、茯苓煎饼等。平时也可以适当服用有丰富效果的中药。高血压者剧艮人参、西洋参、五味子。经常出汗,感冒者可以服用玉屏风预防。
3、运动、引导保健根据自己的体能,以缓慢运动、散步、打太极拳等为主,气功可以练习六字诀中的吹字功,经常练习可以固定肾气、强筋骨。平时可以按摩足三里穴。
气虚体质怎么调理最好,气虚体质人群的起居养生方法
气虚体质的人容易疲劳。久卧伤气,睡眠时间过长不利于脾胃气运输到全身,身体各部分无法充分恢复,疲劳成为恶性循环。因此,我们不仅应该保证充足的睡眠,还应该控制睡眠时间,养成早睡早起的习惯,以便在四季起居。
气虚者卫阳不足,抵抗力差,容易感到外邢,疾病难以缠绕。因此,要预防保健,注意保温,不要出汗,不要受到外界风寒雾露等邪气的侵袭。
脾主四肢,应多活动四肢,流通血气,促进脾胃运化,改善气虚体质。过度劳累会消耗气体,在日常生活中注意过度的体力劳动、汗水、渴望,消耗气体,消耗脾肺气,或者房间劳动过度损伤肾气。
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