导读： 盘点生活中需要注意的养生误区 误区一：水果是零食，可吃可不吃。 误区二：血脂高不能吃蛋黄。 误区三：动物油吃多了不好，植物油吃多了对身体没有影响。 误区四：闻鸡起舞。 误区五：爬山是最好的锻炼。
盘点生活中需要注意的养生误区
误区一：水果是零食，可吃可不吃。
专家表示，水果是对身体非常好的食物，应该作为每天每顿饭的必备食物，水果里面含有大量的营养素，可以降低一些疾病的发生率。比如说肺癌可以降低50%左右，冠心病可以降低39%的危险度，脑中风可以降低31%。
误区二：血脂高不能吃蛋黄。
专家说，有位老同志16年没吃过鸡蛋。其实，胆固醇是生理上非常需要的一种物质。人体里面的胆固醇绝大部分是自己合成的，只有20%是体外摄入的，而胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量，而是取决于食物中脂肪的含量。蛋黄里面含有的胆固醇是比较多，但是蛋黄里面还有许许多多对人体非常有好处的营养，特别是卵磷脂。
误区三：动物油吃多了不好，植物油吃多了对身体没有影响。
专家说，国人有个习惯就是炒菜油少了不香，很多人炒菜油放很多。实际上并不如此，植物油的热能和动物油是一模一样的，每二两都是900千卡热，你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸。所以很多人就是因为吃过多的油而造成自己身体的肥胖和超重。中国营养学会推荐的植物油每天每人25克，就是半两，但是现在全国平均人均44克，北京市人均83克，如果北京市每天人们多吃的这些油要把它消耗掉的话，需要慢跑一个小时，快走一个半小时才能把热能消耗掉。但实际情况是很多人并没有这么大的运动量。
误区四：闻鸡起舞。
许多老年人喜欢晨练，尤其是在树林里。专家说，早晨空气里氧相对含量比较少，特别是在树林，因为植物在夜里和人是一样的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧气，而且，低温也可以使突发事件增多。另外，清晨血粘度高，血压容易升高，在这个时间段内像中风、心梗都是发生率比较高的。所以，老年人应避开这个时间段锻炼。
误区五：爬山是最好的锻炼。
专家说，55岁以上人群中有80%的人有一个或多个关节退化病变。但生活中很多中老年人都喜欢爬山，爬山的时候关节负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所以，中老年人尽量少登山、爬楼。应选择关节负重少的运动如游泳、平地步行等运动。
盘点生活中的养胃误区
盘点生活中的养胃误区
1、尽量少喝碳酸饮料
碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。
2、不要空腹喝牛奶
很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此消化科专家专家却表示了不同看法。专家告诉记者：其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。
3、其实胃并非十分娇气
很多门诊病人就诊时，对自己的胃过分顾虑。但其实，胃并不十分娇气。专家表示：“健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。我经常告诉患者，要了解自己的胃部情况，因人制宜。比如：平时我也很喜欢吃辣的食物，但注意不在空腹时吃，以减少对胃的刺激。在健康状态下，如果没觉得不舒服，吃点辣味美食也无妨。”
4、少吃盐渍食品和夜宵
如今，胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示，长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。专家告诉记者：“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙，但不管忙到多晚，我都不会吃宵夜。临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。无论对胃、对人体都无益处。”
怎么做能养胃？
1、宜温宜洁
食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。
2、宜少宜精
每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。
3、宜软宜缓
选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
4、宜鲜宜淡
食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
中老年人养生在日常生活中需要注意什么？
现在社会的风云变化，人际关系、工作压力、学习压力、生活变化等影响着中老年人的身心健康，如何在快节奏的生活中保持良好的心情平静地承受各方面的压力，应该不断提高自己的修养。
遇到喜事不愉快，中老年人遇到喜事时，要知道控制自己不能过度狂欢，过度兴奋，要收敛兴奋的心情，悠然地享受，中老年人生理功能衰退，遇到喜事时兴奋，心脑血管
遇到生气的时候要生气，遇到生气的事情，要分散注意力，去公园或者开放散步，自然呼吸，外面的景色让人心情愉快，生气自然消失，事后和家人和朋友交流，心情和平。记得愤怒伤害肝脏，滞留五脏，引起各种疾病。
遇到悲伤要明亮，生活中遇到悲伤是不可避免的。长期处于悲伤中，饮食无味，卧床不起，会得精神和心脑血管疾病。悲伤不要郁闷，要开朗乐观，欣赏自己喜欢的音乐，放松身体，深呼吸，想办法消除悲伤。
遇到悲伤时要平静下来，悲伤使人心烦意乱，肺气郁闭，遇到悲伤的事情要理性地面对风雨，知道计划在人身上，事情在天上，生活还在继续，时间淡化一切，和朋友谈心快速从悲伤中出来。
遇到问题勤奋思考，勤奋思考能保持思考敏捷，但妄想、妄想会严重伤害身体，失眠、无力、精神不集中、胸闷、心悸等。中老年人应该放弃各种各样的担心，不要把自己封在房间前十年后十年的妄想里，出去锻炼体育，跳舞，唱歌舒适，可以预防各种各样的疾病。
遇到事情不固执，中老年人遇到事情有自己的信念，信念和现实发生冲突时，固执自己的意见，固执自己，中老年人什么都有两面性，不能凭自己的性格，勇敢，强壮，经常伤害自己的身心健康。
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