近年来，很多人用各种药物保护肾脏，其实生活中形成的各种不良饮食和生活习惯不断伤害肾脏，只是你没有注意到。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
生活中最伤害肾脏的恶习
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废弃物主要由肝脏和肾脏处理，只占体重的1%的肾脏接受全身1/4的心脏输出量，每分钟1~2升的血液通过肾脏，肾脏接受的废弃物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是调整人体内的水分和电解质的平衡，代谢生理活动产生的废弃物，排尿，但在进行这些功能时，需要足够的水分来辅助。
爱喝啤酒
患肾病，无限大量饮用啤酒，尿酸沉积肾小管堵塞，肾衰竭。
力量下降，肾微循环系统也堵塞，肾络不通。肾虚问题应兼顾整体烹饪。
男性肾虚的两个症状:
症状1、夜间多尿
一般夜间尿次数在2次以上，或者尿量超过全天的1/4，严重者夜间尿1小时，尿量接近或超过白天尿量，这种情况是夜间多尿。白天小便正常，一夜尿多，是本病的特征，肾气虚弱。要彻底根治，必须抓住温扶先天肾阳气这一主要环节，提高肾气固摄气化作用，才能取得阳复阴退的效果。推荐中医药方右归丸。
症状2、头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。头晕耳鸣的原因多与肝肾有关。中医说肾藏精生髓，髓聚为脑，肾虚缺乏髓海，脑失养，头晕耳鸣。治疗时应补益肾气，精足则髓满，头晕耳鸣也就自然可以得以消除。
补肾需要警惕误解
误解1、腰酸、头晕耳鸣想补肾
在医院肾脏科门诊，医生经常因腰酸、头晕、耳鸣、神疲劳等而寻求治疗
有些患者容易听到非法广告的宣传，随意买药，盲目补肾，发生不良反应后来看病。
误区二、补肾保健品暗示能“壮阳”
生活中时常能看到形形色色的号称能“保肾”、“护肾”、“补肾”的保健品，还纷纷打着“壮腰补肾”、“补肾补精”的旗号。在一些广告语中甚至还直接点明“肾好，你好我也好，才能大家好”、“让男人重振雄风”之类的暗示性语言，以宣传功效。因此，很多人认为污垢是影响男性功能的主要器官，肾虚功能差。吃补肾药，就能补肾壮阳。
误区3:肾虚、肾脏保护只是男性的事
很多人认为补肾、肾脏保护是男性的事，女性们经常放松警惕。事实并非如此。事实上，女性是肾病多发的人，肾病和女性的关系更大。
6个生活习惯祸害你的肾,3穴位一碰就补肾强精
肾脏被称为人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外。你知道吗，日常生活中的一些不当习惯或行为会成为“蚕食”肾功能的“杀手”。
六个生活习惯祸害你的肾
滥服损伤肾脏的药物：近年临床不断发现，长期大剂量服用防己、厚朴、青木香、天仙藤、关木通等中草药，以及长期服用或大剂量服用去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等西药，可引起肾损害。
酒后喝浓茶：有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但不能解酒还会伤肾。茶叶中的茶碱可较快影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
过度喝高度酸性的饮料：人体通过自身调节保持酸碱平衡，软饮料和运动饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。而肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
饮食过咸：饮食偏咸，尤其是有的零食盐分含量过高，会让人不知不觉吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
饮水过少：如长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加。临床常见的肾结石、尿路感染等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
经常憋尿：尿液在膀胱太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染。这类感染一旦反复发作，可导致慢性肾盂肾炎，慢性肾盂肾炎也是引起肾衰竭的原因之一。
3个穴位一碰就补肾强精
推荐指数：★★★★★
按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
搓腰
推荐指数：★★★★★
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
推荐指数：★★★★
此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
肾虚有什么症状,注意这4个恶习正在损害你的肾
肾损失是指肾虚，一般分为肾阴虚、肾阳虚和肾阴阳虚。肾虚的原因很多，肾虚的症状有哪些？
肾虚有什么症状
症状1:害怕寒冷
害怕寒冷是害怕寒冷和风吹的感觉。肢体冷是指四肢手脚冷，肘、膝关节冷的症状。怕冷，怕冷往往伴随着腰膝酸痛、神疲劳卧床、少气懒惰、口淡不渴等肾虚疾病。
症状2:腰酸腿痛，尿频尿急
长时间身体僵硬，坐在车上，驾驶精神紧张，长时间气滞血瘀，肾虚。
症状3:同房时
中医认为肾藏精。肾精化产生肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温暖的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体生理平衡。如果这种平衡被破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等疾病。
症状4:腰痛
腰痛是肾虚，可分为内伤和劳灾。内伤肾虚一般指先天性不足、久病体虚或过度疲劳。轻者难以弯腰或直立，重者出现脚后跟疼痛、腰部疲劳等症状，体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、驾驶等)，长期损伤肾气，肾精不足。
症状5:头晕失眠多梦
肾脏作为人体重要器官之一，滋养和温暖其他器官，其他器官久病不愈，容易伤害肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
症状6:哮喘
肾脏具有纳气的功能。肾虚无法呼吸，呼吸短，呼吸少，呼吸困难。严重的情况下，随着呼吸，呼吸恶化，冷汗直冒等症状也有可能出现。
这4个恶习正在损害你的肾
1、不良饮食
吃海鲜喝啤酒，吃大量高蛋白饮食等，尿酸和尿素氮等代谢废物过多，肾脏排泄负担加重。另外，饮食习惯咸的话，血压会上升，肾脏的血液无法维持正常的流量，引起肾脏疾病。如果长时间不喝水，尿量会减少，尿中携带的废物和毒素浓度会增加，容易引起肾结石、肾积水等。所以，要清淡饮食，多喝水。
2、怕冷
很多人喜欢一年四季露出小蛮腰，不注意腰部的保温，夏天喝冷饮，肾脏会变冷。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。
3、长期熬夜
从中医的角度来看，熬夜会伤害神经，所以有些网虫和电脑族喜欢长期熬夜，工作压力大，喜欢喝浓茶和咖啡，肾脏容易出问题。因此，必须注意休息。眼睛脸部浮肿、身体无力、长期贫血、腰痛等症状出现时，应尽快就诊。
4、憋尿
尿在膀胱中长时间繁殖细菌，细菌通过输尿管逆行到肾脏，引起尿路感染和肾盂肾炎。这种感染反复发作，会引起慢性感染，难以治愈。
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