肾是身体的净水机，每天过滤和清洁200升血液，将有用的留在血液中，让代谢的废物排出体外。虽然肾功能强大，但它本身非常脆弱。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。下面教你养出健康肾脏。
好肾脏有这五个黄金标准
听力清晰。在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾脏听力好就好了。相反，耳鸣、心烦、听力下降的症状出现时，可以考虑肾阴虚。
皮肤有光泽。肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾脏不好，人容易变老，皮肤变暗，肤色变化，眼眶变黑，眼袋明显。
头发乌黑。肾藏精，其华发，发，头发营养来源于血液，但其活力还在于肾脏，肾脏不好，头发早白，失去光泽，脱发。
骨骼强壮。中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
记忆力好。肾精也养活了大脑。因此，肾脏不好出现忘记事物、反应迟钝等现象。
七大伤肾行为排行榜
不喜欢喝水。平时多喝水，能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。不过，如果已患有肾病，且尿量较少，反而需要限制饮水。
吃得太咸了。摄入的盐太多，肾脏负担会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。
整天喝碳酸饮料。汽水、可乐等碳酸饮料和咖啡等饮料中含有咖啡因，血压上升，血压过高是伤害肾脏的重要因素之一。此外，这些饮料中含有的成分也可能对肾脏造成伤害。
大量饮用啤酒。如果你已经患有肾病，并且无限制地大量饮用啤酒，会导致尿酸沉积，导致肾小管堵塞，导致肾衰竭。
乱吃药，用药过多。长期使用肾毒性药物容易造成肾小管间质损害。这些药物包括含马口袋铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非固醇类抗炎药物、抗菌素等，如去痛片、热息痛等，容易引起肾脏损伤。
经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。反复发作会引起慢性感染，难以治愈。
吃海鲜，喝啤酒。吃大量高蛋白食物，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。大量饮酒容易引起高尿酸血症，这些习惯同时引起高脂血症等代谢疾病，引起肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢一边吃海鲜一边喝啤酒种方法曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。
养肾护肾常做这6个动作
1、按摩健肾法:双手搓热，分别放在腰部两侧，手掌贴皮肤，上下摩擦腰部，直到出现灼热感。在整个过程中保持深呼吸，重复30次左右是最好的。
2、站立肾脏保护法:双脚平行，双脚与肩膀宽度相同，双臂自然下垂，手指自然张开，脚后跟抬起，连续呼吸9次后，脚后跟落地。肾脏可以得到很好的锻炼。
3、握住:宁神保护气体，抵抗外邪。手上的穴位很多，连接着全身的器官。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。把拇指按在手掌上，指尖在无名指(第四指)的根部，弯曲其馀四指，用力握住拇指，握住宝物。走路、坐车、聊天、看电视都可以。
4、站桩:丰富的肾元，强筋健骨。洗骨髓，首先从站桩开始，站桩不仅能放松全身，还能补充气体、强筋健骨。双脚分开，肩膀宽，双手从身体两侧向前抱在腹前，位置与脐同高，双臂圆，同时膝盖稍微弯曲，重心下沉，双膝关节向两侧稍微打开，维持1~2分钟后站立，放松，重复。做这 动作时，要注意背部的弓、胸部的含量、背部的拔出，慢慢呼吸，不要呼吸。
5、腰转:肌肉结实，经络畅通。肾位于后腰经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，饿的时候。
6、脚:放松躯干，补充肾脏。肾经起源于脚趾，脚有效刺激肾经各穴位，放松躯干肌群，补充肾纳气。两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。跟踪时尽量维持10秒以上，跟踪落地时要柔软。
肾脏不好或是这些坏习惯导致,这些行为在无意中伤害了你的肾
如果肾脏功能下降，身体就会发出信号，如果身体出现浮肿、腰酸背痛、食欲不振、小便异常等现象，很可能是肾脏器质性病变来袭。为了正常发挥生理功能，有必要在调节身体的过程中抛弃坏习惯，了解肾脏不好的原因，及时改变坏习惯，调节身体，自然保持健康状态。许多人放任不管，养成自己的坏习惯，肾脏不断受伤，肾脏疾病也忽视，有可能引起尿毒症。
1、用药不科学
肾功能降低与很多不良习惯有关，比如平时吃药不科学，经常乱用药，有这方面的影响。为了改善某些疾病需要药物，必须遵守医生的指示，科学地使用药物，在药物发挥作用后才能改善疾病。有些人随心所欲地吃药，有时忘记吃药，有时吃药过剩，自己的药肝肾功能不应该全部使用，乱吃药时肝脏，肾脏隐形受损，影响明显，需要纠正错误行为保持健康状态。
2、经常错误饮食
肾脏受损和平时不良习惯有关，例如经常错误饮食，也会带来影响。只有根据身体的营养需求尽量满足，才能提高抵抗力，使器官正常运转。但是，有些人不知道食物的性质，营养成分乱吃，同样会引起肾脏病，比如容易发生尿酸的食物大量吃。
除了增加痛风患病率，还可能会引发尿酸性肾结石，肾脏会遭受伤害。有些人喜欢吃甜食，糖分大量得到血糖值会发生变化，血糖值明显上升时肾脏周围的血管会受损，也有引起疾病的风险。因此，调整个人饮食，不应摄取对肾脏健康不利的食物。
3、水分获取不足
肾脏受损是由不良习惯引起的，如果长时间没有提供水分，总是口干时喝水，同样有影响。为了保持健康，应该满足身体对水分的需求，每天的饮水量在2000毫升左右，如果有特殊的运动，出汗量多，需要继续增加饮水量，多次分少量饮水，不要一口气喝太多水，否则会增加肾脏排泄压力。多次饮用水，可以满足身体所需的水分需求，排出体内的有害物质，达到促进健康的目的。
肾脏受损是有原因的，肾脏不好的人会发出有关疾病的信号，需要立即注意改善措施，纠正伤害肾脏的坏习惯，改善肾脏功能，减轻不良症状。
哪些行为容易损伤肾脏？这5种行为对肾脏的危害最大
肾脏作为人体的重要器官，其基本功能是生成尿液，除去体内的代谢产物和废物、毒物，同时通过重吸收功能保留水分和其他有用物质，调节水、电解质平衡，维持酸碱平衡。身体的循环和水分代谢都需要肾脏参加，在平时的生活中，人们需要促进肾脏的健康，避免肾脏功能下降埋下健康的危险。有些男性有肾虚的症状，在房间里表现不好，长期容易影响夫妻感情。
哪些行为容易损伤肾脏？
1、房间没有节制
对于年轻精力充沛的人来说，性欲也可能比价格强，每天都做爱。没有控制性生活的次数，频繁没有节制的话，肾脏容易受损。常见的肾阴虚与过度纵欲有关，患者多发生腰膝酸软、四肢无力、头晕等情况，为了避免房间次数过多引起健康问题，人们影响房间的控制。
2、经常不喝水
健康专家指出，人每天需要保证2000毫升左右的饮水量，保证体液循环正常。缺乏饮水的情况下，人的尿液容易浓缩，而且体内的垃圾毒素没能及时排出，此时人的肾脏对水分进行重吸收，容易影响肾脏健康。因此平时需要改正不喝水的坏习惯。
3、喜欢高盐食物
高盐食物中含有的钠盐很多，但人体肾脏最怕高盐食物。盐分摄取过多的话，肾脏的代谢负担会恶化，长期以来肾炎有可能出现。因此，生活中不吃这些高盐食品，以清淡的饮食为主，每天的盐摄取量不得超过6克。
4、久坐不动
久坐不动，运动不足，人的肾脏循环和代谢也有问题，引起肾脏疾病。因此，人们需要积极参与运动，通过运动提高肾功能，避免肾病的发生。在办公室工作的白领，每隔一段时间起床活动，改善身体的循环。
5、盲目用药
现实生活中很多药物会对人体肾脏造成损伤。因此，在药物说明书中，肝肾功能不全者慎重使用这句话，经常盲目使用药物，服用对肾脏健康不利的药物过多，容易引起肾脏病变。
综上所述，生活中很多行为都会损害肾脏的健康，所以平时需要重视肾脏的维护，这些损伤肾脏的行为必须立即停止。
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