导读： 1、注意劳逸结合 2、少吃垃圾食品 3、日常要多喝水 4、学习中多提问 5、掌握学习节奏 6、大脑保持清醒 7、平时训练大脑
想要增强大脑记忆力，平时需要注意休息和学习老劳逸结合；且不要吃垃圾食品影响智力；平时多喝水给大脑补充活力；在学习中需要多提问，掌握适合自己的学习节奏；且要保证大脑清醒，平时要多训练大脑。
日常工作和学习当中，都需要用到大脑，而记忆力在工作效率和学习成果中也起到至关重要的作用。虽然极少部分人可以做到一目十行了然于心，都需要反复记忆才能形成记忆点。但部分记忆力较差的人，可能会经常性忘记重要信息，从而耽误平时的工作学习。那应该怎样增强大脑记忆力才有效呢？
1、注意劳逸结合
一般大脑集中精力的时间最多不超过半个小时，所以通常在学习工作20-30分钟左右的时候，就需要适当休息，可以利用这段时间去放松和瞭望远方，之后继续回来学习工作，效率会更高。同时休息和用脑相结合，才能学得快记得牢，且不要在过于疲倦的时候学习和记忆。
2、少吃垃圾食品
大脑如同一个发动机，所以需要补充“优质燃料”，而垃圾食品和劣质食品中都含有不少防腐剂和化学物质，不利于健康，也会影响到智力发育。所以平时要多喝果汁、矿泉水，少喝相同类型的饮料。
3、日常要多喝水
大脑处于脱水情况的时候，不但记忆力会降低，同时还会出现头痛的情况。所以为了集中精力，要多补充水分，这样就可以补充人体所需的电解质，也能让大脑保持兴奋活力的状态。
4、学习中多提问
在工作和学习当中，最好带有疑问的思考问题。这样不但会加深记忆点，同时也能够提高效率。可以说，提出一个好的问题胜过知道了一个答案。
5、掌握学习节奏
大脑并非从早到晚都是处于思维敏捷状态的，所以在工作学习当中，我们需要找到适合自己的节奏和时间点。如果是清晨或者傍晚效率最高，那么就可以在这些时间段学习和记忆，就能达到事倍功半的效果。
6、大脑保持清醒
在记忆过程中，大脑需要保持绝对的清醒。如果身体懒散，那么大脑也会认为目前做的事情并不重要。所以在学习工作的时候，一定要端正坐直，且身体前倾，这样可以使大脑保持警觉状态。同时，如果大脑不清醒的时候，可以通过闻薄荷、柠檬等刺激性的气味，来帮助大脑活跃起来。
7、平时训练大脑
大脑和肌肉类似，无论出于哪个年龄层，如果长期不训练大脑，只会越来越迟钝。在家如果过于空闲的时候，可以做一些有趣的思考题，或者是给自己找一些专注度较高的事情来做，这样都可以避免大脑因长期迟钝而反应过慢的情况。
怎样才能增强记忆力
现在的人们由于繁重的工作，精神上得不到放松，身体上的不好足够的休息，导致总是出现丢三落四的现象。那么这说明了什么，是记忆力在衰退，还是注意力不够集中，造成这些现象发生的原因有哪些，怎样才能增强记忆力？
1、现在的人们除了工作上的原因，还有就是日常生活中的不良习惯也会造成记忆力下降，比如说经常吸烟喝酒，大家都知道吸烟有害身体健康，而且比较严重的是，吸二手烟的人要比吸一手烟的人，危害还要大。那么针对喝酒也是一样，喝酒不仅伤肝脏，还会对身体的其他方面造成影响。总之长期的吸烟喝酒就会对人的大脑造成组织损伤，从而引发记忆力下降。那么想要增强记忆力，就需要做到忌烟忌酒，最起码要做到有度。
2、还有就是经常失眠的人，记忆力就不是很好，要想拥有好的记忆力全靠大脑有个好的休息，那么针对休息不好，总是失眠的人来说，大脑总是处于兴奋紧张的状态中，不能够得到一个好的休息，就会影响记忆力。做人要有乐观的心态，不要让自己担任多大的压力，即便有事，也要得到充分的休息后，才能够有精力去处理。那么就需要放开心态，积极乐观的去面对每一天。有个好的身体才能拥有一切。要想提高记忆力休息好也是非常关键的。
3、对于正在长身体还有处于学习阶段的青少年来说，增强记忆力是非常重要的，那么首先要注重的就是饮食，在饮食上要个身体补充丰富的营养物质，不但能够促进身体发育还能个增强记忆力。有关增强记忆力的食物有很多种，比如说核桃，还有一些其他的坚果，多可以促进大脑的记忆力。还有就是鸡蛋，鸡蛋的营养物质也非常丰富，也要适当的经常食用些。除此之外，还有就是运动，多做有氧运动，对大脑也是有一定的好处的，记忆力全靠大脑。
老年人容易大脑衰退？坚持做好这4件事，帮助增强记忆力！
当人到50岁以后，身体各个器官的工作能力就逐渐下降，其中也包括我们的大脑，其实大脑的衰退可不是从50岁开始，早在人30岁的时候，人们每天就会消耗大约10万个脑细胞，当人们步入60岁的时候，人体的脑组织所需要的蛋白质就会减少，大脑内流经的血液也会减少，长此以往下去就会影响大脑神经的传导速度，导致人们的思维降低，记忆力衰退。
怎样才能防止大脑过快衰老呢？
1、勤用脑
大脑是越用越灵活的，研究表明经常用脑人的智力要比那些不爱动脑人的智力高50%，用脑次数越多，大脑之间神经细胞的关联也就越多，大脑也就越灵活，除此之外经常用脑还能提高人体的兴奋度，不容易疲劳，因此即便是老年人也要勤于用脑，这样有助于保持老年人头脑清晰，增强老年人的思维能力，也可以很好的维持大脑神经细胞，防止大脑过快衰老。
2、早晨做一些舒适的户外运动
人到老年体质会逐渐下降，此时老年人可以在早晨起床后到户外去散散步，或者结伴打太极拳，除此之外也可以听一些缓和悦耳的音乐，看一些美丽的花花草草，这样可以让人感到身心愉悦，还可以大大的提高大脑的思维活动，对于防止大脑衰老有一定的效果。
3、饮食要营养丰富
老年人身体的消化能力在不断的退化，因此大脑所需要的营养物质也在不断的减少，常见的表现为牙齿松动，记忆力下降，要想改变这种现象就需要老年人在日常饮食方面多加注意，要多吃一些易消化的食物，营养搭配要均衡，同时还要多喝水，促进体内的新陈代谢，还可以把体内的代谢废物排出体外，有益于老年人的身体健康。
4、经常活动手指
俗话说十指连心，经常活动手指对于提高大脑思维活动有很好的效果，例如我们经常看见有些老年人手里会拿着两个铁球或者核桃在来回的转动，这样不仅可以锻炼手指的灵活度，还可以刺激大脑细胞，增加大脑的活力，起到健脑护脑的效果。
大脑是人体的重要组成部分，老年人的体质也在不断的下降，如果不注意用脑健康以及合理的脑部保健，就会导致智力衰退，加快大脑衰老，甚至还会患上老年痴呆等疾病，因此大家一定要多加重视对大脑的维护。
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