导读： 如何克服内心的焦虑情绪 1、适当地利用镇静药物。 2、注意科学用脑。 3、学会自我控制和自我调节情绪的方法。 4、认真做好考前复习。 5、明确学习目的，端正考试动机。 6、积极的自我疏导 7、有氧精神运动
如何克服内心的焦虑情绪
1、适当地利用镇静药物。
对于过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生的指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。
2、注意科学用脑。
许多学生不懂得学习方法，考前的复习夜以继日，甚至考前一天还开夜车，使大脑处于极度兴奋和疲劳状态。因此考试期间的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早打破了原来的生物节律，往往会睡不着，思考明天的考试科目，而导致失眠，睡得太晚，大脑得不到充分的休息，就会影响第二天考试水平的正常发挥。
3、学会自我控制和自我调节情绪的方法。
要想解除对考试的过分焦虑，关键取决于考生的自我控制与调节能力。因此，可以用自我暗示法，焦点转移法，认识矫正法，自我放松法，系统脱敏法等。其目的是消除紧刺激，保持健康稳定的情绪。
4、认真做好考前复习。
考试之前要进行全面系统的认真复习，切不可抱有侥幸心理。只有认真复习，才能树立信心，在考度时做到从容不迫，应付自如。
5、明确学习目的，端正考试动机。
心理学的研究表明，动机强度与考试效果之间并不完全是正相关。动机过强或过弱都会影响个人水平的发挥，只有中等强度。
6、积极的自我疏导
这是比较常见的焦虑症的预防方法。这一方法即指在出现轻微焦虑时，自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的焦虑症的预防方法。当你出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
7、有氧精神运动
这是一种比较简单的焦虑症的预防方法。所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。
怎么样缓解压力和焦虑的情绪？怎样克服焦虑情绪
在日常生活中，我们不可避免地会遇到不愉快的事情，很多人遇到不愉快的事情，会非常焦虑，如果长期焦虑，对身体有很大的伤害，通常我们想避免长期焦虑，所以，通常感到焦虑怎么办？
在生活中感到焦虑怎么办？几招教你缓解焦虑
一、发泄情绪
情绪宣泄是缓解压力和保持心理平衡的重要手段。你可以告诉亲戚朋友你的经历，发泄你的不安，从而调整你的情绪。
二、适当运动
适当的运动也是缓解焦虑的好方法。如果你感到不安，你可以考虑跑步、打球和其他运动，放松你的情绪，缓解运动中的焦虑。
三、做自己感兴趣的事
许多人在做他们感兴趣的事情时，他们会全身心地投入其中。因此，当你感到焦虑时，你可以做一些你感兴趣的事情来转移你的注意力。
四、积极的自我暗示
在生活中，有些人会不断否定自己，这会使自己越来越焦虑。通常，我们应该找到自己的优势，做自己擅长的事情，积极暗示自己，给自己信心，增强自信，缓解焦虑。
在平时的生活中，我们一定要以积极的心态面对生活，不要受负面情绪影响，只有积极的面对生活，才能让自己每天都有一个好心情。
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焦虑症的症状和表现,如何克服新生焦虑症
十二岁的詹姆斯是个聪慧的孩子，中小学时他在与人相处、健身运动和在学习上的主要表现都很出色。但升上初中后，詹姆斯却发生变化。之前他7点半醒来赶校巴，如今他得早晨六点就醒来念书。到院校，他常常找不着授课地址，许多 课都晚到。教师不谈缘故就给他们记晚到并罚他课后练习离校。詹姆斯的学业成绩因此平行线下降，对院校的体会也一落千丈。他经常翘课，之后干脆不愿去学校了。詹姆斯患上的是因学校环境忽然更改而引起的比较严重焦虑症。
英国内华达大学心理学专家克里斯托弗·A·卡尼就怎样协助新生摆脱焦虑症明确提出了提议。他说道，父母应需注意下列4种状况：
孩子假如由于教师、同学们、校巴、饭堂和讲课地址的变换而苦恼，一般有潜在性的焦虑和抑郁症。
孩子很有可能尝试躲避令其苦恼的休闲活动，或因迫不得已在别人眼前演出而苦恼。
孩子很有可能期待根据在家里待着造成父母的留意，或是想同父亲或母亲一起工作。
孩子很有可能发觉在家里待着不念书是一种“奖励”，由于能够 赖床、看电视剧、打网络游戏等。
卡尼提议，根据让孩子玩学校生活手机游戏、与同学们一起出行或到同学们家玩儿，父母能够 把孩子的焦虑情绪感减少到最少水平。新学期开学头几日，教师何不容许父母每日陪孩子在教室待一会儿。假如发觉孩子的确身患焦虑症或是忧郁症，就必须 去医院，包含接纳用药治疗和技术专业资询。
认知能力行为疗法对协助新生摆脱焦虑症尤其合理。比如，能够 让新生开展释放压力和呼吸训练，并让她们掌握不去上学的不良影响。
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