医生，我总是非常焦虑，**心的事情有很多，晚上也睡不着，心神不宁的，请问抗焦虑与养心安神的方法有哪些？需要吃药吗？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：建议每天晚上早一点上床休息，准备休息的时候就要关闭卧室的灯光，睡前可以喝一点牛奶，以提高睡眠的质量。睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了第二天自然会心情好，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。平时饮食要规律清淡，要多喝水，多吃新鲜蔬菜及水果，不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心态，做到劳逸结合，不要过度疲劳。平时要适当的活动身体，增强体质，生活要规律。
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