自己平时营养很丰富，应该不会缺钙，请问半夜脚抽筋是什么原因？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：排除缺钙的原因，患者可能是白天过于疲劳造成的，所以每天适量运动。白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。还有晚上睡觉的时候要注意保暖，避免着凉，因为脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
半夜抽筋的原因是什么？该怎么办
最近夜里腿容易抽筋，搞不清楚是什么原因？该怎么办如何治疗
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：结合您的年纪，除了缺钙的因素，还可能是患有骨科疾病所导致的，大部分的患者是因为椎间盘突出压迫坐骨神经或者局部神经病变导致的肌肉抽搐。老年人腿抽筋一定要先到医院确诊病因，便于进行后期处理。如果是缺钙所致，可以在医生的指导下，服用一些补钙的药物。如果是骨科疾病，建议患者在服药基础上注意休息或睡眠时腿部保暖，平时加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉按摩，促进局部血液循环。合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当吃豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物和蔬菜水果等，以有效解除老年人腿抽筋。
半夜腿抽筋是什么原因,是缺钙还是其他的问题呢？
晚上睡觉本来就很舒适，晚上是身体各功能自我修复的最佳时间，但是半夜抽筋的人很多，整体的睡眠质量也大幅度降低。说到抽筋，首先想到的是缺钙，但抽筋的原因不仅仅是这个，接下来一起调查一下吧。
诱因一、严寒刺激
冬天，这种诱因最常见，气温思考、下降会刺激腿部肌肉收缩和血管突然痉挛，晚上习惯踢被子的人最容易抽筋，需要注意保温。
诱因二、低钙血症
这种诱因最为广为人知，一般遇到抽筋，首先想到的就是补钙，这也不是没有道理的，尤其是对于老年人来说，对钙的吸收能力减弱，钙的流失比较多，平时可以多吃点奶制品，必要时可以在医生的指示下服用钙片，减少抽筋的发生。
诱因三、运动过度
白天或睡前剧烈运动，特别是大量无氧运动，短时间内肌肉持续收缩，产生许多代谢废弃物，直到晚上睡觉肌肉仍处于紧张状态，残留的酸性代谢废弃物堆积在体内，刺激小腿抽筋。
此外，运动过度会导致大量出汗，体内电解质随着汗液挥发而丢失，内环境紊乱，也容易引起抽筋。
诱因四、血管因素
如果排除了以上三种诱因，就必须考虑血管是否有问题。动脉硬化或有血栓时，血液流动受阻，局部缺氧缺血，功能紊乱，下肢发冷或麻木，代谢产品无法顺利排出，堆积到一定程度时，会产生刺激，引起抽筋。
半夜小腿抽筋怎么办
(1)立即坐下，伸直抽筋的腿，双手握住脚底，向背屈方向折断，短时间内可以缓解抽筋。
(2)下床走路，忍受疼痛，把抽筋的脚底踩在地上也是有效的解决办法之一。
(3)将中指指尖放在抽筋脚的委中穴(位于膝后区的菱形凹陷横纹的正中部)，用力按摩1分钟。大拇指腹部放在阳陵泉穴揉搓，促进血液循环，缓解局部缺血。
为了解决抽筋的问题，睡前用40℃左右的温水浸泡脚，每天浸泡15分钟，可以促进末梢血液循环，促进肌肉活血。睡前浸泡脚有助于睡眠的效果，睡眠质量变好，身体当然也变好了。
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