自己的胃酸分泌比较多，也不知道平时要吃什么，请问胃酸多的人早餐适合吃啥？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：胃酸分泌过多要明确是什么原因，如果是胃病导致的，一定要注意治疗，选择对症的方法进行处理比较好，以免有更多的不良后果。关于胃酸多的人早上吃什么，原则上应该以清淡温热易消化为主，不要吃寒凉刺激以及不易消化的食物，比如可以喝一些热牛奶，吃点包子面条等都是可以的。
减肥的人早餐怎么吃？这5种食物最适合做早餐
我们现在的生活条件变得越来越好了，许多人都会吃太多吃太好而发胖，肥胖会影响外观形象，很多人都想通过减肥来保持苗条的身材。其实要想减肥成功，早餐的选择也是很重要的，那么早餐我们应该吃什么呢？
对于减肥的人来说，这5种食物最适合做早餐！
第一，黑，白豆
黑豆和白豆中含有许多的营养物质，可以帮助我们人体加快体内的新陈代谢，也可以帮助我们消化。在早餐的食谱当中，如果出现黑豆的话，一定会起到很好的作用。同时，它们也可以缓解高血压，对你减肥也有一定的效果。如果将它们碾碎，和小米一起做成粥的话，根据自己的口味再加上一些山楂或者冰糖，不仅口味非常的棒，而且减肥效果也非常的显著。
第二，玉米
它也是一种粗粮食物。它的脂肪含量非常的少，想要减肥的人可以在早上起来的时候吃一些玉米，这也可以相当于我们一天的早餐。
第三，水果餐
对于很多减肥的人来说，都比较喜欢在早上刚起床的时候就吃一个苹果，因为这样就不会让我们感觉非常的饥饿。苹果中含有许多的营养，对我们的身体也是非常的有帮助，所以，早上吃一个苹果当作早餐的话，对于排出我们体内的垃圾和减肥都是很有作用的。
第四，全麦面包
这种面包不仅含有麦子的所有东西，而且还很好的保留了胚芽，如果每天吃一个这种面包，不仅可以让我们的气色变得越来越好，也是能起到减肥的功效。
第五，燕麦粥
很多人都喜欢在早上的时候喝一杯燕麦粥，这种吃法也是不无道理的，因为在燕麦中含有很多的葡萄糖，这也是我们人体很需要的一种物质，可以帮助我们降低胆固醇，同时还有助于我们的消化和提高我们的免疫力，早餐吃的话，可以让我们获得很充沛的精力。
早上也可以进行这两种运动帮助减肥
第一，减肥操
这种操是专门为减肥的人特定的，这种方式也是当下非常流行的，很多人都比较容易接受这种运动，因为它的动作非常的简单，而且容易学，每个年龄段的人对这项运动也是非常的喜爱。不仅如此，减肥操种类也是有很多，可以瘦全身，也可以针对某个位置。
第二，瑜伽
这种方式也是现在比较热门的一种运动之一，特别是在早上空腹的时候做一些瑜伽的招式，对于刚入门的同学来说，一些简单的动作也可以。因为每个人的柔韧性不同，所以大家也不需要做的太到位，只要按照自己的极致完成即可。
减肥的人一天几餐合适？早上吃什么最减肥？
减肥是一个老生常谈的话题，当今世界以瘦为美，但是随着生活方式的改变，肥胖症的患者却越来越多了。对于减肥来说，最重要的两个方面是食物和运动，很多减肥的人对于减肥期间如何吃东西有困惑。今天，我们请到了广东省中医院的主任医师谢长才来为我们进行解答。
减肥的人一天几餐合适？
减肥时一天三餐是必须的，这也是中国传统的习惯。一天内早、中、晚三餐的营养摄取不同，比例分配也不同。从能量分配角度看，早餐是3，中餐是4，晚餐也归结到3，即为3、4、3的能量分配；从营养分配角度来讲，早餐补充蛋白质，中餐补充脂肪，晚餐需补充如水果蔬菜等维生素方面的营养。故减肥时也需要一日三餐。
早上吃什么最减肥？减肥的人晚餐吃什么好？
减肥人群最重要的是控制饮食。早餐当中，建议重点补充蛋白质类，比如鸡蛋、牛奶等；中餐需要补充脂肪类，比如鸡、鱼等；晚餐需要清淡、易消化的食物。减肥时三餐总量要合理，才能控制能量的摄入。从代谢角度来看，能量代谢和摄入的热量形成一个差，才能减轻体重，故一日三餐补充足够营养时，也要控制好摄入量。
只吃菜不吃饭能减肥吗？
只吃菜不吃饭可以达到减肥效果。临床上很多患者可以通过不吃主食来减肥，但前提是要细分主食，由于精米和精面类主食的碳水含量特别高，就建议少吃；另一类主食比如玉米、芋头、土豆、地瓜、红薯等，碳水含量相对精米和精面较低，减肥过程中可以适当吃一些。
只靠单纯的节食，不仅无法达到减重的效果，而且还可能导致营养不良，倦怠乏力等问题，影响患者正常生活。对于减肥人群来说，减肥需要做到的是控制饮食而不是单纯减少吃饭的次数。在控制饮食的同时要注意满足人体必须的营养。
本文指导医生：
谢长才
广东省中医院 针灸专科
主任医师
擅长疾病：
肥胖症，多囊卵巢综合症、月经失调等内分泌系统疾病，皮肤系统疾病，眩晕，脑血管病，痛证等。 [详细]
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