生完孩子之后,有了产后抑郁症,应该怎么调理啊?
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复:产后抑郁症要及时的做好调理,不管是饮食还是其他的改善方法,需要结合一起用,这样可以改善抑郁症。首先,你应该了解抑郁并不是抑郁症,也许有些人自己都无法解释为什么这么情绪化,但是要注意情绪是不是经常的出现。如果你出现了抑郁的情绪,要学会接纳自己,做力所能及的工作,分担照顾孩子。如果情况严重要及时的去医院治疗。
产后抑郁症怎么预防?产后抑郁症的调理5方法
研究显示,50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Baby blues”,多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝,性格上出现一段不稳定情绪,比如莫明的哭泣或心绪欠佳。
10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈,其归因是一种疾病,这是最新被医学界认识到的,并被专门术语称为“产后抑郁症”的疾病。
得了产后抑郁症怎么办?
1、产后忧郁可自愈
如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应。
2、创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
3、适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
不要用传统的方式对待新妈咪,不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。
4、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。
5、合理的饮食有助于缓解抑郁症
抑郁症是内各种原因引起的以抑郁为主要症状的—组心境障碍或情感性障碍,是一组以抑郁心境自我体验为小心的临床症状群或状态。
抑郁是一种不愉快的心境体验。所谓抑郁心境是指在一段较长时间内所体验到的占优势地位的—种抑郁情绪或抑郁心情。抑郁症在生理上一般表现为头疼、失眠等症状。
越来越多的研究结果显示,合理的饮食能够有效地保证我们的身体和精神都处于健康状憨。胃口不好是抑郁症的主要症状之一,因为长期没胃口导致营养缺乏,而进—步加剧抑郁症病情。
所以及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。
产后抑郁的特点
1、患了产后抑郁症的妈妈,总是会很担心自己难以照顾好婴儿,言语常出现:“觉得自己很没用”、“不如一死了之的话”。
2、不愿意与孩子独处、服用或者询问一些危险药物、销毁、清理以前的物品等等表现均说明了抑郁症的存在。
生完宝宝以后,自己的精神状态很差,产后抑郁症怎么调理?
生完宝宝以后,自己的精神状态很差,怀疑是患有产后抑郁症,产后抑郁症怎么调理?产后抑郁症好治吗
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复:你说的情况来看,这个应该是有产后抑郁症,这个和生产之后体内激素水平紊乱有直接性的关系。另外也需要家人给予更多的关心和理解,大概半年左右就可以恢复正常了。
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