产后抑郁是怎么回事？各方面的原因都会导致新妈妈产后抑郁，无论是新妈妈还是家人都要在产后积极预防产后抑郁症的发生。今天，小编就来告诉你产后抑郁的原因和预防的方法，一起来学两招吧。
产后抑郁的原因
激素因素：产褥期女性体内雌激素和孕酮水平的急剧下降，以及和情志活动密切相关的儿茶酚胺分泌的减少，这是引起精神障碍的重要病因之一。
性格因素：研究发现，具有内向、多愁善感、爱生闷气的人，比性格开朗、活泼者更容易发生产后抑郁情绪。
疾病等原因：产后易出现的产后发热、尿潴留、神经衰弱、乳汁分泌不足影响哺乳等等，如未能及时治疗，病情迁延或加重时，都是增加抑郁的因素。
家庭失和：平时婆媳、夫妻感情矛盾较多，产后如为小事就发生争吵或冲突，可引起抑郁症候群症状出现。
那么，想要预防产后抑郁应该怎么做呢？
产后抑郁的应对方法
在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱；
照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉；
新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等；
保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光；
保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境；
注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。
新妈妈在产后要注意预防抑郁症的发生哦。
产后抑郁症是怎么回事
生完宝宝之后，可能会遇到一些比较让人忧心的事情，也有可能本身的性格就比较内向，所以有好多女子都遇到了产后抑郁症的困扰，根据以往的经验可以发现主要是因为体内激素水平的变化、家族遗传因素的影响、心理上的落差过大所导致的。
有的女子在日常生活中，非常的开朗，也非常的健谈和善于交流，在如愿以偿的拥有了自己的宝宝之后，在坐月子期间却出现了比较严重的抑郁症，这让它的亲朋好友非常的难以理解，所以想要知道其中的原因，那么产后抑郁症是怎么回事？
1、自身激素的影响
有一点医学常识的朋友，都应该要知道，女子在怀孕的过程中，体内的激素会处于一个比较大的波动状态，尤其是体内分泌的荷尔蒙雌激素与黄体酮，会比平时要高出10倍以上。在怀孕的10个月当中，女子的身体已经慢慢的适应了这个状态。
可是在生完宝宝以后，体内的荷尔蒙水平，就会大幅度的下降，通常在三天内，就会恢复到怀孕之前的水平。女子体内的激素的大起大落，就有可能会影响到身体和情绪的波动，此时再加上一些繁琐的和闹心的事情，所以女子就有可能，出现产后抑郁症问题。
2、遗传因素的影响
抑郁症是一个具有遗传倾向的精神性疾病，有家族抑郁症历史的女子在生完宝宝之后，也非常容易遇到这方面的情况。有的女子曾经出现过抑郁症的症状，有的女子曾经遇到过抑郁症，但是已经治好了，不过在生完孩子之后，会因为各种外界的因素，而出现抑郁症的问题，相比其他的人来说，要高出许多。
3、心理上的落差
很多没有做过母亲的女孩子都认为，拥有属于自己的宝宝，是一件非常幸福的事情，并且会被母爱所淹没，可是随着宝宝出生的到来，一系列麻烦的、琐碎的事情，也会接踵而生。
尤其是在没有任何人帮助的情况下，女子需要慢慢的适应自己的新身份，初为人母的喜悦，也慢慢的被一些麻烦所替代，所以心理上的落差是非常大的，就非常容易出现情绪波动过大的情况，容易产生抑郁症。
产后抑郁当心自伤,缓解产后抑郁症有这些妙招
分娩结束后的一段时间里，新妈妈在恢复体能和照顾宝宝的同时还要注意自身的心理状态。尤其是第一次当妈妈的你，如果心理状态不乐观就会很容易出现产后忧郁症。然而，产后抑郁症的危害是很大的哦，快来看看吧。
产后抑郁障碍患者，受症状影响情绪低落，焦虑，精力体力下降，伴随各方面能力下降，往往不能很好地照顾婴儿，可能影响婴儿心理和生理的生长发育。严重时失去自理生活和照顾婴儿的能力，自责自罪、悲观绝望，甚至出现自伤自杀或冲动伤人的行为（可能因利他性自杀而伤害孩子）。因此，应早期识别，积极治疗，避免不良的后果发生。
6妙招缓解产后抑郁症
在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱；
照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉；
新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等；
保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光；
保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境；
注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。
新妈妈在产后要注意预防抑郁症的发生哦。
预防产后抑郁症的方法
尽量让身心作好准备，进入母亲的角色。可借母爱的天赋、通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，或从有经验的长辈、医师那里吸取有关生理、育婴、哺乳等育儿知识和技能来调节身心。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，去孕妇学校学习，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
合理的饮食和休息。产后要充分睡眠和休息，过度困乏可直接影响新妈咪的情绪。家人及亲友应尽量减少不必要的打扰，让其早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡个午觉，保证精力充沛。制定合理的饮食，少食多餐，合理搭配营养。
认同母亲角色，增进母子情感的交流。进入母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们进行情感交流，积极采取母乳喂养，这样可促进母子间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。
丈夫要帮助照料婴儿并做家务，多体谅新妈咪的情绪变化。丈夫尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪。当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。
尽情投入，享受运动，有助于振奋精神。产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。适当的锻炼会让你的心情愉快，也会让你远离疾病，更快地恢复美丽的体形。
不要把自己完全闭锁在家里。如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外 出散步，呼吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机期。
及时释放不良情绪。情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天；不要勉强自己做不愿做的事；心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情；不要对自己要求过高，勇于寻求和接受帮助，告诉家人你的困惑和烦恼，及时沟通。让他们了解你需要什么，不要把事情都隐藏在心里。
必要时寻求专业人员的帮助。可求助于保健医师或心理咨询热线，让这些专业人员为年轻的妈咪们做心理疏导，使她们尽快摆脱忧郁的不良情绪。从而以乐观的心态去面对新生活的到来。
预防产后抑郁症，要新妈妈和新爸爸一起行动起来哦。
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