很多女性产后都会因为生活的变化而出现产后抑郁的情况，其实这是现在一种比较的常见的问题，尤其是现在很多80后都是独生子女长大的，从而更加的容易出现产后抑郁的情况，下面介绍一下缓解产后抑郁症都有哪些方法呢?1、尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的刺激。家里人应该让产后女性生活在一个安静的舒适的环境之中，还有就是不要告诉产妇一些悲伤的事情。2、减少意外事件的发生。倾听、集体活动和支持是治疗产后抑郁症的有效方法。产后妈妈一定要注意自身变化，及时治疗抑郁症，避免酿成不良后果。产后女性的丈夫总是关注妻子的感情变化，总是关心爱自己的妻子。3、对产妇尤其是初产妇，要利用专业的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到心理上的支持。4、让产妇认识到产后抑郁症不会给自己或宝宝带来严重的不良后果，减轻心理压力。产妇应该知道，如果产后心情不好，对婴儿的成长也有很大影响。也就是说，以上主要介绍的是缓解女性产后抑郁的主要方法，产后女性必须注意产后保持良好的心情，产后产妇必须在家庭陪伴下度过自己的月子期，远离产后抑郁。
产后抑郁症的调节方法是什么？
很少人去关注和了解过产后抑郁症，由于宝妈们在分娩过后，身体以及精神方面都需要家人的关爱。然而，当全家人都集中精力宠爱小宝宝的时候，宝妈们心里就有了极大的落差，产后抑郁症也就因此而产生了。产后抑郁症必须立即调节。否则，对宝妈的危害很大。
产后抑郁症的调节方法主要有以下几种:
一、产后抑郁症患者可采用行为调节法:女性生产后不适合剧烈运动，但需要适当的放松活动，如深呼吸、散步、坐着、冥想平静的画面、缓和美丽的音乐等。
二、产后抑郁症患者可以积极寻求帮助:产后抑郁症女性的心有无力，这种无力感可能是幼年被忽视的阴影再现。这其实是想要获得别人关注的信号，所以积极地寻求和接受别人的关注是有效的自我保护方法。
三、产后抑郁症的调节方法是什么？产后抑郁症患者可以着重转移:产后确实面对严重不愉快的生活事件，问题难以解决，不要让精力总是粘在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情上。
四、产后抑郁症患者可以采用角色交替法:不要忘记成为母亲，但是丈夫的妻子，父母的爱女，谁也不能成为24小时的全职母亲，所以必须改变自己的角色享受妻子爱女的权利。
五、怀孕生子是绝大多数女性一辈子中少不了的必要经历，不过产后抑郁的调节方法有哪些呢?适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用，避免心理、情绪透支。
妻子患上产后抑郁症也是很正常的一件事，做丈夫的应该多关心和体贴妻子，根据以上的调节方法来照顾好妻子。另外，宝妈们自己也要积极调整，多走动，多和朋友交流，打开心灵，好好调整产后抑郁症。
产后抑郁症的治疗方法是什么
我媳妇生孩子，我伺候她坐月子，听说生完孩子，有的人会得产后抑郁症，我看她也总是闷闷不乐的，整天也不怎么吃东西，有时吃点也不多，有时看着也不喜欢孩子，倒是有些烦躁的样子，还经常的发脾气，一点不高兴的就和我吵，有时又经常发呆，也不说话，就想咨询一下得了产后抑郁症的治疗方法。
刘志生医师回复：根据您的描述，抑郁症，建议看看中医，根据中医辨证，选用舒肝解郁丸调理。避免劳累、睡眠要保持充足、避免情绪波动。
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