导读： 一、创造合适环境 二、保持清淡饮食 三、充足睡眠时间 四、增加体育锻炼 五、放松情绪 六、注意自我调节 七、学会求助
有很多的女性朋友在产后都会出现明显的抑郁症现象，这主要就是因为在产后不仅需要饱受身体的折磨，而且还需要承受照顾孩子的繁琐，那么此时我们也应该选择一个比较合适的环境，尽量的保持清淡的饮食，拥有充足的睡眠时间，增加体育锻炼。
典型的产后抑郁症大部分都是在生产之后的6个星期内发生的，而且也会维持整个运行，有的时候可能到孩子上小学的时候也依然可能会出现抑郁症，产后抑郁症的出现几率大约在20％左右，严重的情况下可能会维持一年到两年的时间，甚至也会有一定的复发率，那么产后抑郁症怎么治愈呢？
一、创造合适环境
为产后女性恢复创造一个合适的环境。当女性从医院回家时，应限制来访者，尤其是关掉电话，为自己创造一个安静、舒适、卫生的疗养环境。
二、保持清淡饮食
对于产后女性来说，应该保持饮食清淡，孕妇应该吃营养丰富的食物。同时，要享受亲人的亲情，感谢亲人的关爱，让亲人的心灵得到滋养。
三、充足睡眠时间
产后的女性朋友应学会创造各种条件让自己入睡，有的时候哪怕只有半个小时的睡眠，其实对于改善抑郁症都会有一定的帮助，带来良好的心情。
四、增加体育锻炼
对于产后的女性来说，其实也应该适当性的做一些体育锻炼，这样的话就能够有效的转移自己的注意力，不会觉得照顾孩子是一件非常麻烦的事情，也能够从中得到更多的放松。
五、放松情绪
如果产妇的情绪只是产后抑郁症，而不是抑郁症，那么尽量放松自己的情绪，等待体内激素水平的调整，使自己适应新的生活。
六、注意自我调节
其实在有了孩子之后，本身就会改变自己的价值观，他们对待孩子的期望，丈夫的期望都会趋向于现实，甚至对于整个生活的看法也会逐渐的趋向于现实，那么在这种过程中首先就应该摆脱消极的情绪，否则根本就没有办法治疗抑郁症。
七、学会求助
产后的女性朋友首先就应该了解，他们的努力其实也被自己的家人认可，所以建议家人们也不应该只沉浸在孩子的学习过程中，然而直接忽略到产妇的心理变化，最好是和产妇多进行沟通，并且要把自己的一些育儿经验全部的告知对方。
产后抑郁症怎么治疗
产后抑郁症治疗方法应该是综合考虑，主要是药物治疗、心理治疗，以及康复支持治疗综合治疗方式。
1、如果抑郁症比较重，甚至出现精神病性症状，必须吃药治疗，建议断奶，这时候需要用抗抑郁药物合并抗精神病药治疗。
2、如果产后抑郁比较轻，可以不用服用药物，主要以心理支持治疗为主，然后给孩子继续喂奶，这样更好。但不少产妇觉得自己在哺乳期根本没有时间去医院做心理治疗，除到医院面对面的心理治疗外，还可以采用电话或者视频这些新型传播工具帮助治疗。
流产后抑郁症怎么治
流产后出现抑郁的时候，可以选择三种方法联合进行治疗，一般是药物治疗、心理治疗以及家庭治疗。药物治疗就是服用一些抗抑郁药物，和促进大脑活性的药物，比如5羟色胺。心理治疗需要患者每周去做咨询，家庭治疗也需要专门的咨询人员。
流产对一个家庭的刺激是很大的，尤其对女性的刺激非常大，很多女性会因为流产，而出现抑郁症；早期怀孕流产出现抑郁症的可能性较小，但是怀孕到达了中晚期，出现流产时，女性很容易因此而崩溃，导致抑郁，那么流产后抑郁怎么治？如何预防流产后抑郁症？
一、流产后抑郁症怎么治
1.药物治疗
出现抑郁症后，患者身体的激素，也会随之受到影响，这个时候可以通过服用一些，能够促进大脑活跃的药物，来使人重新感受到快乐。
一般抑郁症，常采用的药物是5羟色胺再摄取抑制剂，也可以选择去甲肾上腺素，再摄取抑制剂，直接服用氟西丁这类抗抑郁药也可以。
2.心理治疗
抑郁症不仅需要药物治疗，还需要调节心理，改善认知，所以必须要进行心理治疗。患者可以自行选择一个心理咨询师，并且每周都去做咨询，咨询师会根据患者的状况，来设计治疗方案。这种方法可以治根，但是见效比较慢。
3.家庭治疗
流产后出现抑郁症，家庭也会随之受到影响，压抑的家庭环境，会导致患者的抑郁症反复发作。因此患者也是很有必要，进行家庭重塑治疗的。建议患者找到专门的咨询师，来进行家庭治疗分析，可通过萨提亚家庭疗法，来缓解家庭矛盾。
二、如何预防流产后抑郁症
1.直面现实
抑郁症其实是没有办法接受现实的一种表现，流产对女性的身体刺激和心理刺激，都很大，很多女性会因为接受不了双重刺激，而产生严重的焦虑，不敢面对现实。所以要想预防流产后抑郁症，首先要做的就是平静的接受现实。
2.护理身体
流产造成的身体损伤也比较大，这个时候女性一定要护理好自己的身体，当身体健康恢复后，抑郁症也不容易产生。
3.改变错误认知
很多流产后的女性，认为流产都是自己的错，这种认知本身就是错误的，必须要改变。
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