老婆生产后老是容易生气,担心有抑郁症,请问怎么预防产后抑郁症?
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复:预防产后抑郁症的方法有,及时的了解育儿的知识,这样可以缓解宝宝出生之后手忙脚乱的情况。家庭内的氛围一定要良好,及时的做好沟通巩固走,而且要通过自我调节的方式来缓解,平时一定要避免负面情绪的产生,保持充足的睡眠。
产后抑郁症怎么预防?产后抑郁症的调理5方法
研究显示,50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Baby blues”,多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝,性格上出现一段不稳定情绪,比如莫明的哭泣或心绪欠佳。
10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈,其归因是一种疾病,这是最新被医学界认识到的,并被专门术语称为“产后抑郁症”的疾病。
得了产后抑郁症怎么办?
1、产后忧郁可自愈
如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应。
2、创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
3、适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
不要用传统的方式对待新妈咪,不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。
4、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。
5、合理的饮食有助于缓解抑郁症
抑郁症是内各种原因引起的以抑郁为主要症状的—组心境障碍或情感性障碍,是一组以抑郁心境自我体验为小心的临床症状群或状态。
抑郁是一种不愉快的心境体验。所谓抑郁心境是指在一段较长时间内所体验到的占优势地位的—种抑郁情绪或抑郁心情。抑郁症在生理上一般表现为头疼、失眠等症状。
越来越多的研究结果显示,合理的饮食能够有效地保证我们的身体和精神都处于健康状憨。胃口不好是抑郁症的主要症状之一,因为长期没胃口导致营养缺乏,而进—步加剧抑郁症病情。
所以及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。
产后抑郁的特点
1、患了产后抑郁症的妈妈,总是会很担心自己难以照顾好婴儿,言语常出现:“觉得自己很没用”、“不如一死了之的话”。
2、不愿意与孩子独处、服用或者询问一些危险药物、销毁、清理以前的物品等等表现均说明了抑郁症的存在。
产后抑郁症怎么预防啊?
一直很担心自己的问题,请问,产后抑郁症怎么预防啊?
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复:生完孩子之后,不要胡思乱想,要注意自己的心情调理,这是很重要的一部分。要加强孕期保健,重视孕妇心理卫生的咨询与指导,这样可以在事先做好正确的预防。也可以改善分娩环境,建立家庭化分娩室,以替代以往封闭式的产房。重视产褥期保健,尤其要重视产妇心理保健,这样可以更好的预防。
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