导读： 一、保证充足的睡眠 二、合理的饮食 三、放松心情，转移注意力 四、敢于倾诉 五、适当的活动 六、家人的支持
产后抑郁的妈妈在生活中要注意做好家庭护理，以缓解抑郁的症状。在生活中一定要保证充足的睡眠，合理饮食，平时要放松心情，有不愉快的情绪可以对朋友或家人倾诉。除此之外，家人的关心也是十分重要的。
产后抑郁是许多新手妈妈都会遇到的情况，它会导致患者出现悲伤、烦躁、抑郁、沮丧等精神上的症状，产后抑郁严重的话还可能导致自杀，对患者造成了很大的危害，因此，产后抑郁的家庭护理就显得十分重要了。那么，产后抑郁家庭怎么护理呢？
一、保证充足的睡眠
由于需要起夜，许多妈妈在产后都不能好好休息，长期的睡眠不足可增加产后抑郁的症状。而充足的睡眠对于妈妈们的精神恢复十分重要，新手妈妈们可以在孩子睡着时抓紧时间休息，珍惜每一次休息的机会。
二、合理的饮食
富含维生素、氨基酸的食物对于妈妈们的精神健康有很重要的影响，如果体内缺乏某种营养物质，也可能引起抑郁症。因此，产后妈妈们应多吃一些清淡且营养丰富的食物，不能吃太补的食物，以免引起暴躁的情绪，甚至出现高血压。
三、放松心情，转移注意力
产后妈妈在将注意力放在宝宝身上的同时也要照顾到自身的情绪，可以多看看书，听听音乐，转移一下注意力，不能将情绪都集中于消极的一面，以免加重抑郁情绪。
四、敢于倾诉
对于新手妈妈来说，在照顾宝宝的过程可能会与家人之后发生意见分歧，或者由于家人的不体贴、不理解会有许多不满的情绪。这种情况下妈妈们要尽量将不满的情绪说出来，可以向丈夫或朋友倾诉，通过倾诉将情绪发泄出去，以缓解抑郁的症状。
五、适当的活动
产后妈妈们可以多到外面散步，呼吸新鲜空气，也可以起到缓解抑郁情绪的目的。还可以做做产后瑜珈或者参加朋友聚会，让自己的情绪变得积极起来。
六、家人的支持
产后抑郁的妈妈们更需要家人的支持，因此，家人在照顾宝宝的同时，也应多关心妈妈们的心理变化，让新妈妈在月子里不要过于孤独郁闷，让妈妈开心地陪伴宝宝健康成长。
产后抑郁症后的家庭护理很重要
邻居张先生刚生了孩子，她婆婆对我说张先生最近情绪很低落。有时候很烦躁，无缘无故的急着生气，不知道发生了什么我告诉她，这是产后抑郁症的典型表现。家庭必须做好家庭护理。
经验:我对她说，回去让儿子和媳妇在一起。在产后抑郁症的治疗中，丈夫发挥着重要而不可替代的作用，丈夫必须经常与产妇交流，缓和妻子的不安感。
我跟她讲，千万不要因为她媳妇患这个产后忧郁症而对她冷漠或者嘲笑。要学会宽容和理解产妇，家人要主动承担家务和分担照顾宝宝的事物，减轻产妇在这方面的心理及重量负担。
家庭在饮食方面要下更多的功夫和心，风格多样，颜色最好做颜色鲜艳的食物引起产妇的食欲，保证产妇的体力和睡眠。
注意事项：呼吁产妇在生产前应该学习产后知识，如育儿及自身的护理，做好面临产后遇到的问题的心理准备。
孕妇产后抑郁应该怎么护理
上个月嫂子刚生了孩子，生孩子前性格温和的她生了孩子后突然生气，特别是对哥哥很凶，总是无缘无故地生气。医生说，那时候产后抑郁症，褥病之一。现在经过家庭护理的嫂子恢复了，下面就根据嫂子的护理经验来介绍一下这种产后抑郁症应该怎么护理。
经验:烦躁的时候，嫂子什么都不想做，甚至不能做，家人必须积极照顾孩子，分担家务。奶奶总是告诉嫂子应该怎样照顾孩子，减少嫂子的恐慌。
为产妇创造安静舒适的生活环境，让产妇随时保持愉快的身心。
在照顾婴儿的同时，我们的家人也不会忘记和嫂子交流，发现嫂子的抑郁现象就要进行指导、交流，缓和她的心情。
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