产后恢复要怎么做？ 产后如何恢复身材？
医生您好，我现在刚生完孩子，生产后身材比怀孕前要胖了20斤，还长了妊娠纹，请问产后恢复要怎么做？ 产后如何恢复身材？产后恢复要怎么做？ 产后如何恢复身材？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：产后增胖是正常现象，通过运动锻炼就可以帮助减肥，妊娠纹是由于在短时期内腹围增长过快导致皮肤弹性纤维破坏引起的。一般不易去除。产后可以通过按摩，饮食或者身体锻炼来淡化妊娠纹。按照您目前所描述的症状建议您生产后做好不要节食减肥，这时候身体虚弱需要多补充营养，可以把鸡蛋清或者橄榄油涂抹在有妊娠纹的地方按摩皮肤促进吸收循环，坚持产后跑步锻炼身体，多吃高蛋白饮食提升皮肤弹性。
产后抑郁怎么治？十招帮你“赶走”产后抑郁
许多女性生完宝宝后，会由于自身的容貌消残，肥头大耳而觉得十分心烦，而伴随着新生命的诞生的来临，新妈妈会情绪波动，从一开始产下宝宝时的喜悦，到养育宝宝时的疲劳，碰到宝宝得病时的手足无措……这种都是会造成新妈妈在不经意间中从最开始的情绪波动，甚至之后的情绪暴躁，控制不了日常的日常生活和个人行为。这一些全是产后忧郁症的主要表现。产后忧郁症产生在孩子出生后第一年，如果不立即医治，可能持续较长一段时间，让新妈妈心身俱伤。
日前，有权威专家为新妈妈“赶跑”产后抑郁症给出了10项妙方：
1、等候生完孩子抑郁的治愈
产妇在生完孩子应勤奋让自身的情绪释放压力，等候着身体女性激素调节，总是会产生均衡，而使自身融入更好的生活。
2、造就适合的产后修复自然环境
当产妇从医院门诊回家了时，要限定来看望的人，尤其是要关闭电話，给自己造就清静、舒服、环境卫生的疗养自然环境。
3、月子饮食口味淡而颇具营养成分
产妇要吃营养丰富而又口味淡的食物；此外，享有被家人照料的真情，在谢谢其爱心里，使自身获得内心的调理。
4、疗养中适当提升健身运动
产妇能够带上快乐心情做适当家务和锻炼身体。这可以转移注意力，不会再将注意力集中在商品或是闹心的事儿上。
5、爱惜每一个睡眠质量机遇
产妇要学好造就各种各样标准，让自身入睡。当小孩安然入睡时，产妇不必去洗洗涮涮，只是要尽早静座。
6、学好寻找家人协助
产妇要学好寻找老公、家人和盆友的协助，尽可能让家人搞清楚，不必只图沉浸在增加新商品的开心中而忽视了产妇的心理状态转变。请她们多陪自身聊聊天，立即告知自身一些育儿教育的工作经验。
7、留意自身的心理调适
在拥有小孩之后，年轻母亲的价值观念会有一定的更改。怀着从容的心态接纳这一切，有利于协助产妇解决负面情绪。能够做一些自身喜爱做的事儿，沉浸在自身的喜好中而忘掉苦恼。
8、夫妻之间要换位思考一下和彼此之间了解
拥有小孩，老公会觉得压力非常大，她们会更努力地工作中，老婆要了解老公；而老公也应当了解老婆生完孩子人体的转变与照料小孩的艰辛，积极分摊家务活。夫妻间要互相理解和沟通交流。
9、恰当应对难题
假如产妇发生产后忧郁症的病症，要科学研究地医治，立即在医师的具体指导下服食抗焦虑类药，不必忽视忧郁症的不良影响。
10、期待美好时光与渡过坏日子
小孩是年轻母亲的期待之源，小孩的身心健康与幸福就是母亲的责任和义务。因此你毫无疑问会遇到艰难与苦恼，在坏日子时你也要保持好心情，坚信一切都是会越来越好的，勤奋搞好每一件事。
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