1、多吃碱性食物
身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着身体如果能保持在碱性环境中，感冒病毒就没有机会乘坐，所以多吃碱性食物，改变身体的内部环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最方法之一。
丰富的食物:苹果、葡萄、西红柿、胡萝卜、海带等。
2、多吃富含维生素A的食物
维生素A能稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。维生素a不足时，各种抗病细胞的能力也下降，呼吸道粘膜这种屏障防线的功能也减弱，受到病毒、细菌的侵袭容易发生呼吸道感染。
丰富的食物:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。
冬季多吃这4类食物能提高免疫力,让你远离感冒！
严寒的冬季容易受到寒气入侵身体，是流感的高发时期，在我们日常生活中，有一些不起眼的食物能够提高免疫系统，防止感冒的产生，不妨跟着小编来了解一下，吃哪些食物可以提高免疫系统。
冬季多吃这4类食物能提高免疫力，让你远离感冒！
1、蔬菜的根和皮
经过研究表明，多吃蔬菜的根以及皮能够让身体变得更加强壮，从而增强了身体的抗寒能力，里面还有大量的营养素以及矿物质，只要人体吸收大量的矿物质，就能够让身体保持健康状态。当身体缺锌时就会让身体体温下降并且感觉到手脚发凉，可以多吃一些连根带皮的蔬菜，比如薯类、胡萝卜或者山芋。
2、多吃一些新鲜的蔬菜和水果
蔬菜和水果能够提高食欲，帮助食物的消化，可以缓解因为感冒引起的食欲不振，里面含有大量的维生素e以及维生素c比如橘子、西红柿，葡萄，苹果。南瓜以及菠菜、胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，花生及豆芽里面含有b族维生素，对于风寒感冒的人群可以多吃一些香菜、生姜或者葱白，风热感冒的人群可以多吃一些菠菜小油菜，富含维生素的蔬菜及水果属于天然的感冒药物，在寒冷的冬季可以多吃一些富含维生素c的食物来增强免疫系统。
3、适当的吃葱姜蒜
葱姜蒜是我们日常生活中不起眼的食物，可以缓解感冒风寒所引起的头痛以及鼻塞，生姜和大蒜具有健脾止咳以及散风寒的功效，同时也可以缓解头痛，减轻因为畏寒所引起的食欲减退以及呕吐，生姜不仅仅能够去痰，同时也可以去除引起感冒的病毒，大蒜具有杀菌以及增强免疫系统的功效。
4、多喝鸡汤可以预防感冒
鸡汤可以帮助人体来抵御寒冷，把流感驱除体外，若是把蔬菜和鸡肉一起做成汤的话具有消炎的功效，对于早期感冒引起的鼻塞咳嗽以及鼻黏膜干燥，可以多喝一些流质的食物，保持黏膜处于滋润状态，这样可以清洗喉部以及鼻部，把病毒排出体外。
温馨提示
饮食方面要以清淡为主，尽量不要吃一些油腻的食物，因为感冒之后人体的体质就会减弱，食欲也会受到影响，降低了消化功能以及脾胃功能，可以多吃一些汤类或者粥类来减轻脾胃的负担。
春天防止感冒可以多吃这些食物
一、酸水果:酸水果也富含维生素c，具有清热解毒的作用，同样可以提高人体免疫力。酸水果包括橘子、橙子、柚子等。
二、蜂蜜:蜂蜜可以稀释血液，保证血管畅通，早晚各喝一杯温蜂蜜水，有效预防感冒。
三、鸡汤:鸡肉中含有多种氨基酸，其中半胱氨酸提高免疫力，体质弱的人每天喝一碗鸡汤预防感冒。
四、动物肝:动物肝含有大量维生素a和B12，对提高人体免疫力有很好的作用。
五、深水果:深水果富含维生素c，维生素c对感冒的预防作用非常大，维生素c高的深水果有芒果、黄桃、苹果、黄杏等。
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