清淡的汤和粥。感冒的时候，人的肠胃功能不好，清淡的粥和汤汁相对容易消化，同时热汤和热粥可以起到出汗的作用，但是出汗之后要注意补充水分。
蒸鸡和鱼。当人体相对较弱时，应注意补充优质蛋白。鸡肉和鱼肉中含有人体所需的多种氨基酸，其蛋白质易消化吸收，能增强身体对感冒病毒的抵抗力。
萝卜。萝卜中的萝卜素对预防感冒和缓解感冒时痰多等症状有一定的作用。
葱和蒜。洋葱味道辛辣，耐寒，抗感冒，具有一定的抑菌作用。洋葱刺激胃、肠、消化腺分泌，增进食欲，促进消化。蒜内含有硫化丙烯这种辣素，对病菌和寄生虫都有很好的抑制作用。
蜂蜜。其中含有多种生物活性物质，可以刺激人体免疫功能，每天早晚服用两次，可以提高身体免疫力，抵抗病毒的侵入。
感冒时多吃五种食物
感冒时多吃五种食物
清淡的汤和粥：感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。
清蒸的鸡和鱼：人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。
萝卜：萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
洋葱和大蒜：洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。
蜂蜜：其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。
多吃碱性食物可以远离感冒吗？这2种食物帮你赶走感冒
1、多吃碱性食物
身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着身体如果能保持在碱性环境中，感冒病毒就没有机会乘坐，所以多吃碱性食物，改变身体的内部环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最方法之一。
丰富的食物:苹果、葡萄、西红柿、胡萝卜、海带等。
2、多吃富含维生素A的食物
维生素A能稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。维生素a不足时，各种抗病细胞的能力也下降，呼吸道粘膜这种屏障防线的功能也减弱，受到病毒、细菌的侵袭容易发生呼吸道感染。
丰富的食物:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。
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