1、高蛋白饮食，高蛋白能保护肝细胞，促进肝细胞的修复和再生。蛋白质供应，优质蛋白质应占适当比例，如豆腐、腐竹等豆制品、瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。
2、保证新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜的供应，满足身体对维生素的需要。但是，糖多的蔬菜和水果不能吃得太多。
3、限制盐，最好每天6克。
4、适量饮用水，促进机体代谢和代谢废物排泄。
5、含有甲硫氨基酸丰富的食物，如谷子、裸麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的变化。
6、预防脂肪肝需要控制热量摄取，消耗肝细胞内的脂肪氧化。肥胖者应逐渐减肥，使体重降低到标准体重范围。按标准体重计算，每公斤体重可给热能84~105千焦(20~25千卡)。标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100)，男性165厘米以上减少105，女性和男性165厘米以下减少100。
7、预防脂肪肝应限制脂肪和碳水化合物的摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0。5~0。8克，应选择含有植物油和长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼等碳水化合物每天可以给予2~4克体重，吃糖的摄取不能太多。
8、避免洋葱、大蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱、酒等辛辣刺激性食物，不使用含氮量高的肉汤、鸡汤、鱼汤等食物。
避孕药引发脂肪肝的概率打吗？茶预防脂肪肝的效果如何
脂肪肝在我们的生活中很常见，很多人因饮食不当而预防脂肪肝的食物是什么？让我们认识一下。
女性脂肪肝的危害是什么
女性脂肪肝的危害，脂肪肝患者肝解毒功能下降，内分泌失调，维生素合成障碍，脸部皮肤黑色素沉着，皮肤变黑，粗糙，暗淡，失去光泽，毛孔粗大，毛细血管扩张，脸红医学专家认为，青春永驻，永远保持柔软白皙的皮肤，最基本的是积极预防脂肪肝，改善肝功能。
女性脂肪肝的危害逐渐发展成肝纤维化和肝硬化。据目前国内资料显示，纤维化发生率约为25%，近8%的患者最发展为肝硬化。患脂肪肝可能会导致激素代谢紊乱，男性出现女性乳化、睾丸萎缩、功能下降的女性雄激素上升、月经不调、不育。医生特别提到，一些女性长期性服用长效避孕药，还可能造成脂肪肝。
女性脂肪肝的危害，脂肪肝自身合并有肝脂肪代谢障碍，而女性怀孕期间雌激素异常增多，会导致肝细胞及其他器官甘油三酯迅速堆积，加重肝脏负担，病情严重，容易出血、肝性脑病、脑水肿、肾衰竭等疾病，导致死亡。
重度脂肪肝患者怀孕时，胎儿由于胎盘纤维素的沉着和多炉性梗塞，胎盘功能不足或胎儿紧张，胎儿死亡。因此，重度脂肪肝时期不适合怀孕。
预防脂肪肝的几种食物
绿茶:绿茶提取物茶多酚可以降低肝组织中过氧化脂质的含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的预防作用。
燕麦:含有非常丰富的亚油酸和丰富的皂苷，可以降低血清胆固醇、甘油三酯。
玉米:含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素e等，具有降低血清胆固醇的作用。
海带:富含牛磺酸，可降低血液和胆汁中胆固醇食物纤维褐藻酸，抑制胆固醇吸收，促进排泄。
大蒜:含硫化物的混合物可以减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白的含量。
苹果:含有丰富的钾，可以排出体内多馀的钾盐，维持正常的血压。
牛奶:由于多，可抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体内胆固醇的吸收。
洋葱:含有丙烯二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还能降低人体血脂，防止动脉硬化激活纤维蛋白的活性成分，有效防止血管内血栓的前列腺素a对人体也有降压作用。
孕妇容易患孕期脂肪肝吗？孕妇应该如何预防脂肪肝？
现在人们的生活水平提高了，很多女性怀孕后为身体摄取了很多营养，特别是脂肪类，摄取脂肪类的食物过多的话肝脏不能分解的话就会变成脂肪肝，怀孕期间出现脂肪肝该怎么办呢？
怀孕期间为什么会出现脂肪肝？
女性怀孕后，身体各荷尔蒙也发生了很大变化，肾脏、肝脏、胰腺等器官堆积大量游离脂肪酸时，容易引起多个器官的损伤，一般发生在怀孕28~40周，妊娠高血压和双胞胎产妇多发。患脂肪肝时，持续恶心、全身无力、呕吐、上腹部疼痛、头痛等不适，约1周后黄疸恶化，不立即停止妊娠，病情迅速进展，呕血、皮肤瘀点、牙龈出血、便血、颅内出血、意识障碍、昏迷、无尿少尿、精神障碍、低血糖，短期死亡保守治疗会提高母子的死亡率，至今没有恢复的先例，如果被诊断为脂肪肝，无论病情如何，都应该尽快选择正规医院结束妊娠，早期结束妊娠的一般产后肝功能迅速恢复，如果不立即结束妊娠的话，消化道大出血、颅内死亡、全身皮下淤血有可能迅速死亡。
孕妇如何预防脂肪肝？
1、孕妇必须补充高蛋白质的饮食。高蛋白质保护肝细胞，促进肝细胞的再生和修复，可以从瘦肉、腐竹、豆腐、脱脂牛奶、虾、鱼等中摄取。必须补充绿叶蔬菜来满足身体所需的维生素，但糖类多的蔬菜和水果不能摄取太多。每天吃6克以下的盐，适当喝水，可以排出代谢废物和身体代谢。
2、多吃含甲硫氨基酸的食物，如油菜、芝麻、谷子、菠菜、干贝、淡菜、海米等，这些食物可以促进体内磷脂的合成，改变肝细胞内的脂肪。为了使肝细胞中的脂肪完全氧化，肥胖患者必须积极减肥。此外，还要控制碳水化合物的摄取量，尽量选择植物油作为烹饪食物，多吃鱼，建议吃刺激性和辣的食物。例如胡椒、辣椒、大蒜、葱、姜、酒类、鸡汤、肉汤、鱼汤等。
温暖提示
女性怀孕期间必须控制碳水化合物和脂肪的摄取量，多吃新鲜蔬菜和水果，多摄取含有优质蛋白质的食物，但糖类也不能摄取太多，保持积极乐观的心情，散步和瑜伽。
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