导读： 如何有效远离抑郁症？ 1、醒了别急着起床 2、每天合理安排生活 3、为生活加点调味剂 4、学会转移注意力 抑郁症会带来哪些危害 1、思维反应迟钝，行动能力渐失 2、情绪的消极演进 3、强烈的自杀冲动 4、各种躯体问题缠身
如何有效远离抑郁症？
1、醒了别急着起床
要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。告诉自己：太阳每一天都是新的。
2、每天合理安排生活
即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。
3、为生活加点调味剂
日常生活中，很多人每天都在做着同样的工作。如此日复一日年复一年让人心生厌倦，对生活失去激情。在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。
4、学会转移注意力
早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到，另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦，结果好端端的心情就一下子烟消云散了。虽然这些客观的情况你无法改变，但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中重复默念着可以让你内心平静的格言，这时你就会因为心境的转变而获得平静。
抑郁症会带来哪些危害
1、思维反应迟钝，行动能力渐失
严重的抑郁症表现之一，是患者逐渐呈现出一种语速慢、语音低、语量少、应答迟钝的思维特点，往往病人的一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。同时病情严重的抑郁症患者的动作，尤其手势动作会有明显减少，行动缓慢。有少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。
2、情绪的消极演进
症状严重的抑郁症患者情绪上的变化是最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。
3、强烈的自杀冲动
自杀企图和行为是病情严重的抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。
4、各种躯体问题缠身
重度抑郁症患者的面容往往憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2-3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。
产后当心抑郁症,远离产后抑郁症有效方法
妈妈十月怀孕，直到分娩，都很辛苦。有关专家介绍，女性产后和空巢期是抑郁症的两个高发期，如果女性正处于这两个时期，请务必当心了。专家提醒，预防女性产后和空巢期抑郁症应使用正确的方法，让伟大的母亲们少些忧郁，尽情享受当母亲的乐趣。
女性产后和空巢期请当心抑郁症
准妈妈们总是担心能不能当好妈妈，能不能顺利生下孩子、生下的孩子健不健康。一些有过堕胎、流产经历的孕妇，心理压力也会过重。
而产后当了妈妈的母亲们，需要适应的角色比较多，是妻子，是母亲，也是女儿和媳妇，要应对丈夫、孩子、父母和公婆等不同亲人，在哺育孩子的过程中容易产生矛盾。这些矛盾日积月累，久而久之就会产生难以排解的心理疾患，如焦虑、抑郁。
孩子渐渐长大了，上学了，母亲们又会有角色失调之忧。戴影频观察过很多深圳家庭，发现父亲赚钱养家、母亲教育孩子的分工比较明显，母亲在孩子成长上的责任很重，望子成龙的心态很重，这样，沿着孩子将来要有成就一条线发展，母亲就容易产生心理问题。
孩子长大成人离开了家，母亲回复到女人阶段，就进入到一个空巢期。这个时候，母亲们回首发现自己一事无成，孩子不在身边，丈夫忙于工作，没有人关心自己，家里只剩下一个人独守空巢，一种强烈的失落感油然而生，进而引发对自己整个人生的否定，抑郁很容易上身。于是不停地抱怨没有人爱自己、总是想监控丈夫的行为，是这一阶段母亲们的常见状态。
如何有效的远离产后抑郁症？
（1）家人的理解和关心
是减轻和消除抑郁症的有效方法。家人，特别是最亲近的、正在照料着产妇的父母、公婆和丈夫，应该更加理解她所承受的产后痛苦和烦恼。人们常常发现，每当分娩完毕，家人最关心的都是有关婴儿的性别、体重等，很少过问产妇的健康状况。另外，提倡母乳喂养本身是件好事，可有的长辈想方设法让产妇吃能下奶的食物，好像产妇只是喂养婴儿的工具，也会使产妇的身心受到某种伤害。
（2）自我调适
学会自我调适是最主要的预防和控制手段。要树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作母亲是不可推卸的责任，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。产后抑郁症类似于女性的经期反应，生理上的不适容易导致烦躁易怒，悲观失望。而你一旦掌握了它的规律，做好对它的主动排解，产后抑郁症便可不攻自破。
（3）增强体质
增强产妇的体质是消除产后抑郁症的必要途径。许多产妇是在遇到种种生活上的烦恼而引发此症的。而不少烦恼，都是因为体力不支、奶水不足、睡眠紊乱等因素造成的。经过生育，不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病，导致抑郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应，对于抵抗各种疾病、避免产后抑郁症的发生，有很大益处。
（4）心理保健
防治抑郁症关键是平时搞好心理保健，改变苦闷心理，性格脆弱的人要经常改善心理状态，走出忧郁的阴影。一般来说，忧郁的人比较内向，应该尽量减少独处，多交朋友，经常与人交往，可以增强自信心，解开思想郁结。此外，积极参加体育锻炼和科学合理的饮食调养，都对防治抑郁症有不可低估的作用。
产后抑郁症很危险吗？如何有效治疗产后抑郁症
继英国安得莉-耶茨杀掉了自身的５个小孩以后，又一产后忧郁症造成 的惨案发生了......
有时候，大家确实难以适应来源于生活和工作中的工作压力。有时候大家的确心情低落庸庸碌碌。
很多事儿，倘若你是个女性倘若你是正巧变成新手妈妈的女性，你的情绪大家这时应当多方面注意了。权威专家强调。产后忧郁症是抑郁症的一种，归属于情感精神疾病，多产生在女性生产后的一个月至一年内。这和女性生产导致的神经系统内分泌失调转变 有非常大关联，与此同时和生产后的生活情况、压力及自身的情绪抑郁等紧密联系。患这类病的女性多主要表现为心态极端化消沉、对日常生活缺失兴趣爱好、活力减低、不断疲惫、胃口和性欲望萎靡、显著削瘦、人际交往关联损伤等。假如这类状况不断两个星期，产妇就务必到医院门诊接纳神经内科医生的查验了。
这类病大多数并不是能够借助本人恒心所克服或是医好的，务必找专科医生。
有数据信息说明，现阶段在我国的产后忧郁症患病率约为17%，在其中，３０％到４０％的病人的小孩由于妈妈的生病，发生缺乏营养、生长迟缓、情智启蒙教育起步较晚、主题活动工作能力受影响等病症。
专家认为，产妇的亲人除开关注孕、产妇的身心健康外，还需要注意其心理状态转变 ，给与大量关怀。产妇坐"月子"期内也不必过度封闭式，生完孩子一星期，能够小范畴地火锅串串门或带娃出门散散步，让情绪越来越乐观，进而安全性渡过心理异常。与此同时，产妇要留意心态调整，正确看待生产期内工作中生活的各种各样转变 ，尽早融进社会发展生活中。
积极主动的尽早与盆友联系无外乎一种非常好的方式。
想办法分配一次聚会活动，比如请她们早上到访。这时候你的宝宝在冼澡及早饭以后应当睡得非常好。但你这时能够畅快地同他人闲聊沟通交流，因此，你能再次资金投入你的生活社交圈，你又可以同过去一样周边传递快乐和分摊痛楚。
每两星期最少和老公出来 看一次戏或影片、用餐或做些两个人都是有兴趣爱好的事。假如周边沒有亲朋好友可以来照顾婴儿得话，能够问一问街房是不是有一些妈妈轮着照顾婴儿的方法。夜出时，最关键是放宽胸襟、畅快享受。留有好去处的联系电话后，便把一天的烦恼置于脑后，去轻轻松松好多个钟头。
此外，提升身体锻炼、产前必需的身体素质融入，这针对防止产后忧郁症的产生拥有巨大的好处。
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