导读： 春季调养身体吃什么 食物一：山药 食物二：芝麻 食物三：韭菜 食物四：动物内脏 食物五：蜂蜜 食物六：红枣等甜食 食物七：葱姜蒜 食物八：柿子椒 食物九：南瓜 食物十：鸡肉 食物十一：低脂牛奶
春天气温多变，所以人们身体也会受此极大影响，在春季里我们要实时的掌握好对身体养生的保养。那么春季调养身体吃什么好？
春季饮食是非常重要的，好的饮食可以帮助身体健康，那么，春季调养身体吃什么好？一起和来看看春季调养身体吃什么的介绍吧！
春季调养身体吃什么
食物一：山药
山药它有着十分丰富的营养价值，可以温补脾胃、肾脏等等。春天是一个很好的吃山药的季节，可以将肠胃的状态调理到最佳，从而降低胃病的发病率。
食物二：芝麻
无论是黑芝麻还是白芝麻，其中都含有丰富的脂肪油、维生素、钙质和蛋白质等等营养物质，对于我们人体的五脏六腑有着很好的滋养作用。并且，日常多吃芝麻还可以保养头发哦！
食物三：韭菜
春天的气候变化非常的快，为了保持我们体内的平衡，那么适当的补充、保养阳气是非常有必要的。韭菜中含有多种维生素、碳水化合物和矿物质等等，能够在短时间内修养身体、保养阳气，是非常有效的补阳食材，特别是针对男性哦。
食物四：动物内脏
春季多吃一些动物的内脏也是有很好的滋补功效的。常见的动物内脏有很多，例如猪肝、羊肝等等，这些食物都具有保养我们肝脏的作用。另外春天气候多变，所以各种细菌繁殖的非常快，所以排毒应该是一个提上日程的事情。老中医告诉我们，多吃动物内脏可以有效的调养肝脏，并且做好体内排毒工作。
食物五：蜂蜜
蜂蜜在我们日常生活中的作用非常的大，中医上认为，蜂蜜对于调养脾胃效果非常明显，能够补中益气，同时还可以预防便秘。
食物六：红枣等甜食
中医古籍上记载，春天吃什么食物好，主要应该少吃酸性多吃甜性食物，这样可以调养脾胃。
食物七：葱姜蒜
在日常生活中，我们将葱姜蒜作为食物的调味品，但是其实他们还有非常重要的药用价值。在春天里，这些调味品都是一年之中营养最为丰富、长势最好的时候，不仅能够预防呼吸道疾病，同时还可以灭菌、杀菌的作用，日常多吃还能够增进食欲。
食物八：柿子椒
春季里应该大量的补充维生素和矿物质，这对于我们身体的健康有很重要的作用。而柿子椒中含有大量的维生素C，是所有蔬菜和水果中的翘楚，非常适合春季食用。
食物九：南瓜
南瓜中含有丰富的维生素B6，这些都能够促进体内葡萄糖的生成，不仅能够帮助大脑发育还能够有效的调节食用者的心情。最新研究发现，南瓜中含有多种类胡萝卜素，日常多吃南瓜可以帮助女性保持容貌还能够预防出现心脏病。
食物十：鸡肉
最新研究发现，鸡肉中含有大量的硒，而人类多吃了硒元素之和能够平静自己的心情，不容易出现情绪紧张，这对于春天特有的“春困”治疗效果非常的明显。
食物十一：低脂牛奶
研究发现，如果女性在月经之前补充组否的钙质，那么三个月之后可以有效的调节自己焦虑、紧张的心情。而低脂牛奶中含有大量的钙质，并且不容易引起女性肥胖。
春季减肥,从调节饮食营养开始最实际
健康匀称的体型。笔者走访省内外知名的美容美体专家了解到，最好的减肥方法莫过于合理的饮食与调整饮食结构；这样做既能做到不伤身体，又能够持久的坚持下去，还不至于担心脂肪的“卷土重来”只要做到以下几点就OK了。
第一；制定合理的饮食制度。有关的研究表明：胖人在一天当中胰岛素的分泌是不均衡的，一般早上胰岛素的分泌比较少，晚上的分泌却较多，因而吸收糖分就较多，加上晚上睡眠，基本上没有运动，日积月累，肥胖就成了自然。根据这一发现，肥胖者就可以有意识的分配一日三餐的营养素，尤其是热量的分配更应如此，让早上摄入的热量多一些，晚上则应尽量少一些，多摄入一些卡路里较少的青菜瓜果类食物。这么做较之控制饮食来讲，反弹的几率要小很多。
第二；养成良好的饮食习惯。对于一日三餐，要按时摄入，不吃或者少吃高脂肪、高糖分的零食，当然必要的水果还是要吃的，爱吃夜宵的朋友可把夜宵减去，这样可防止体内因营养过剩导致肥胖。吃饭时尽量做到细嚼慢咽，控制进食速度。有研究表明，狼吞虎咽者更容易导致进食过量，从而引起肥胖。所以要说，要用一定的方法控制饮食速度，降低食欲，这样才能够减少进食量，从而达到减轻肥胖的目的。
第三；调整食物结构。按照所需热量调整食物的结构，采取控制主食（面食、肉制品等），增加副食（青绿蔬菜、新鲜水果等）的方法，使三餐的摄入总量不要有太多的减少，让肠胃的舒张度和原来保持基本一致，不能让人产生饥饿的感觉，因为一旦产生饥饿感，就会想找食物吃，从而使食量反弹，导致减肥失败，这也是节食减肥容易失败的原因。
第四；控制脂肪的摄入量。脂肪，尤其是动物脂肪，极易沉积于血管内，进而堆积到皮下，形成脂肪层；因此含动物脂肪较高的食物例如烤肉、奶油、肥肉、香酥点心、煎炸食物等应尽量控制。
最后，告诉各位想减肥的朋友，减肥，是一个持之以恒的长期工程，要有足够的耐心，贵在一个坚持，只要按上面几点坚持下来，相信得到一个让人羡慕的魔鬼身材不是梦。，
一年之计在于春,春季饮食养生的小技巧快快学起来
随着冬天的过去，春天的到来，世界开始悄悄地变化，我们的饮食方式也需要改变。那么，你知道春天健康的饮食方法吗？下面这些小建议送给你。
春季饮食养生的小技巧，快快学起来！
1、适当的烹饪方式
中国菜种类繁多，同时中国菜种类繁多，炒菜等方式受到很多人的喜爱，这样的菜看起来颜色更好吃，味道更丰富，但经常吃炒菜和炒菜会影响我们的健康蒸煮的饮食方式是一种非常健康的饮食方式，可以在日常生活中更多的选择蒸煮的方式来烹饪我们的食物，当然，并不是说爆炒或者煎炸的食物不可以食用，但是可以减少爆炒食物的次数，尤其是减少煎炸食物的食用次数。与此同时，许多人可能会忽略冷菜。事实上，冷菜可以保存食物中含有的维生素和各种矿物质，从而获得更多的营养。因此在烹饪食物时，可以选择更加清淡的烹饪方式，也可以适当加入一些凉拌的菜食，这样更有助于我们的身体健康。
2、饮食均衡，营养丰富
现代生活中很多人特别重视养生，蔬菜中含有很多有利于我们健康的物质，但实际上我们不能偏重某种东西，健康平衡的饮食方式有助于我们健康。适当的肉类，新鲜的蔬菜水果，一定量的鱼虾，一定量的蛋类，这些丰盛的食物可以让我们的营养更加的得到均衡，我们的身体是由多种元素多种物质所构成的，营养均衡才是更加有助于我们身体健康的食用方式。
3、使用天然调味料，避免重油重盐
春天到来时，清淡的食物有助于我们的健康，但味觉的感觉也不容忽视。丰富的味觉体验可以提高饮食的欲望，促进胃肠的消化。但是，在日常生活中，吃太多重盐和其他味道重的调味料可能会给我们的身体带来一定的伤害，实际上在日常生活中可以使用西红柿和柠檬汁等天然调味料，香菇等可以感受到蔬菜的美味，擅长使用自然界的天然调味料
冬天逐渐过去，春天逐渐来临，万物开始复苏，我们的身体也逐渐接近自然，健康的饮食习惯对我们每个人都很重要，学习上述春天的饮食方式，有助于维持我们的健康，拥抱生活。
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