导读： 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。食物名称 重量（公克） 热量（大卡） 蛋白质（克） 脂肪（克） 鲤鱼 100 69 12．9 1．72 蛤蜊 100 30 5．6 0．74 鳗鱼 100 89 16．7 2．2 蟹 100 37 6．9 0．9 鱿鱼 100 101 19．1 2．5 鲍鱼 100 146 27．3 3．6 带鱼 100 70 13．1 1．74 海蛰皮 100 30 5．6 0．7 虱目鱼 100 95 17．9 2．4 蚵仔 100 111 20．9 2．78 黑鲳 100 58 10．8 1．4 白鲳 100 99 18．5 2．5 虾仁 100 129 24．15 3．2 秋哥鱼 100 53 9．9 1．3 小管 100 70 13．2 1．8 旗鱼 100 146 27．3 3．6 吴郭鱼 100 41 7．7 1 马头鱼 100 72 13．5 1．8 海参 100 34 6．45 0．9 鲨鱼 100 133 25．1 3．3 小鱼干 100 333 62．6 8．3 鲢鱼 100 88 16．5 2．2 草鱼 100 131 24．6 3．3 鲔鱼 100 105 19．8 2．6 皮刀鱼 100 140 26．3 3．5 金线 100 73 13．7 1．8 赤腙 100 89 16．7 2．2 小黄鱼 100 105 19．8 2．6 红目鲢 100 113 21．2 2．8 花枝 100 101 19．1 2．5 草虾 100 94 17．7 2．4 草鱼 100 205 38．4 5．1 红烧鳗（罐头） 100 296 55．5 7．4 鱼丸 100 100 18．8 2．54
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蔬菜类热量及营养含量
食物名称 熟重（公克） 热量（大卡） 糖类（克） 蛋白质（克） 脂肪（克） 苦瓜 100 19 2.9 1.4 0.2 皎白笋 100 21 3.1 1.6 0.3 竹笋 100 24 3.6 1.8 0.3 菠菜 100 29 4.3 2.2 0.4 丝瓜 100 37 5.64 2.9 0.5 白萝卜 100 31 4.6 2.3 0.4 高丽菜 100 23 3.5 1.7 0.3 青江白菜 100 23 3.5 1.7 0.3 葫芦匏 100 17 2.5 1.3 0.2 花菜 100 31 4.6 2.3 0.4 芹菜 100 22 3.4 1.7 0.3 白菜 100 19 2.8 1.4 0.2 黄瓜 100 17 2.5 1.3 0.2 茄子 100 28 4.2 2.1 0.4 茴篙菜 100 28 4.2 2.1 0.4 青椒 100 27 2 1 0.3 海带 100 23 3.5 1.7 0.3 A菜 100 33 4.9 2.5 0.4 韭菜 100 19 2.8 1.4 0.2 绿芦笋 100 24 3.6 1.8 0.3 紫菜 100 229 34.3 17.2 2.9 四季豆 100 29 4.3 2.2 0.4 青花菜 100 29 4.3 2.2 0.4 绿豆芽 100 37 5.6 2.8 0.5 香菇 100 44 6.6 3.3 0.6 榨菜 100 47 7.1 3.5 0.6 洋葱 100 71 10.7 5.3 0.9 豌豆荚 100 47 7 3.5 0.6 番菜 100 35 5.3 2.6 0.4 芥蓝菜 100 35 5.3 2.6 0.4 蒜苗 100 44 6.6 3.3 0.6 菜豆 100 39 5.9 2.9 0.5 豌豆 100 94 14.2 7.1 1.2 毛豆 100 143 21.5 10.8 1.8 皇帝豆 100 348 52.2 26.1 4.4
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水果类热量及营养含量
食物名称 重量（公克） 热量（大卡） 糖类（克） 杨桃 100 28 7 芭药 100 68 17 荔枝 100 42 10.5 桂圆 100 36 9 香瓜 100 26 6.5 桔子 100 27 6.7 柳丁 100 27 6.7 木瓜 100 48 11.9 柚子 100 39 9.8 番茄 100 19 4.8 葡萄柚 100 24 6 芒果 100 98 24.4 哈密瓜 100 24 6 苹果 100 42 10.5 香蕉 100 63 15.75 葡萄 100 39 9.8 枇杷 100 25 6.3 桃子 100 32 8 梨子 100 34 8.5 凤梨 100 29 7.1 西瓜（连皮） 100 13 3.3 莲雾 100 26 6.5
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