导读： 观点 经期减肥瘦身效果最明显 反对 经期，平衡饮食就是减肥 专家 经期减肥，减的不是脂肪是水分 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
观点
经期减肥瘦身效果最明显
前两天，记者参加大学同学聚会，女同学们看到彼此日益发福的体形，话题自然转到减肥上。
身材保持很好的李丽成了大家谈论的焦点，她的一句话更是引起了关注。“可以试试经期减肥，这个时候减肥效果最好，我们俱乐部的人都在坚持”。
李丽说，月经期减肥需要有耐心，在月经的前一周，属于瘦身福利周。这个时期，可以随便吃，包括吃牛肉、巧克力等高热量食物也可以毫不忌讳；月经后一周属于瘦身黄金周。这一周，要特别注意饮食，要做有针对性运动，减肥效果又快又明显。
反对
经期，平衡饮食就是减肥
李丽的“妙招”得到了一部分女同学的认可，但月经周期不规律的女同学，对这个看法提出了反对意见，她们表示，这种做法最容易半途而废。
有几个同学表示，她们的“好朋友”要来的那几天，有特别想吃甜食的冲动，并且食欲旺盛，特想大吃特吃，等经期结束后，就会发现体重总要增加一些。
她们认为经期管好嘴巴，做到平衡饮食，其实就是减肥了。
专家
经期减肥，减的不是脂肪是水分
生理期间瘦身真的很有效果吗？河南省人民医院妇科主任魏丽表示，女性月经前后，身体出现1公斤左右的增减，完全是正常的现象。
魏丽说：“月经期间，女性身体可能会出现水纳滞留的现象，但是各项机能并不会出现多大变化。”
对于利用月经期减肥的说法，魏丽表示，目前，医学上对此并没有理论上的支持。
河南省武警医院妇科在线专家医师也表示，女性月经期间减肥不科学，方法不当，还可能会影响以后的生育。
郑州市一家减肥中心医师朱凤玲说，若在生理期继续进行平常减肥的程序，效果与平常没有什么不同的地方，但是为了健康，不提倡月经期间减肥。
朱凤玲表示，减肥若要减到脂肪，最好的方法还是少吃多动，减少脂肪堆积。
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女性经期后如何减肥？经期后如何减肥最有效果
经期后如何减肥？爱美的心，每个人都有，减肥最好在生理日之后进行。瘦了一会儿，失去了健康，怎么计算都不划算。这里介绍一下经期后减肥效果最好方法。据专家介绍，经期后减肥主要从控制饮食开始，其次多运动，增加脂肪燃烧。
1、多吃易消化、代谢的食物
女性生理后，多吃有利于消化和代谢的食物，可以加快瘦身效果。含有不饱和脂肪酸的坚果类是最好的饮食调整食材。
2、饮食清淡，油脂少
生理期刚过，身体处于低温期，这个阶段不仅新陈代谢好，消化功能也强，有多吃的欲望，是强盗最大的禁忌。不仅不能多吃，还要避免摄取过多的热量，防止炒菜等高热量、高脂肪食品的饮食以清淡自然为重点。
3、多运动，增加脂肪燃烧
因为代谢的加速，热量消耗比平常更容易；游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动，增加脂肪的燃烧，比抽脂更健康，但应该注意适量及运动过后的饮食控制，以免造成反效果。
温馨提示：虽然女性爱美是天性，但是在减肥的时候应该注意身体健康，不要为了美丽丢了健康。
经期最有效的减肥方法,推荐自制减肥茶
干姜红茶
材料：干姜3片、红茶1包、红糖
做法：把干姜去皮切成薄片，放入杯中，然后再放上红茶包和少量的红糖，用烧开的沸水冲泡饮用。干姜可加速胃动力，能消耗脂肪，增加基础代谢率，使经血顺畅排出，但火气大者勿多喝。
三花减肥茶
材料：玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷叶12克
做法：把以上所有的材料都按照规定的量调配好，并放入干净的容器中，然后在其中倒入2000毫升的沸水，盖上盖子焖上15分钟，即可饮用。有安神、调经血、调内分泌、瘦身减压的功效，适用于月经期情绪不稳定、月经失调肥胖者。
首乌山楂茶
材料：乌龙茶5克、首乌15克、山楂15克、丹参9克、女贞子15克、冬瓜皮20克
做法：把除乌龙茶以外的五种材料放入锅中，加上适量的清水约30分钟，隔渣取汁，用其汤汁冲泡乌龙茶即可饮用。此茶可降血脂、祛脂减肥、滋补肝肾、活血化瘀，补肾促排卵，适合经后与经间期饮用。
冬瓜茶
材料：带皮冬瓜、丹参6克、茯苓6克、白术6克、黄耆15克、枸杞子30克
做法：带皮冬瓜去匏囊，用刷子去掉表面白绒，用水清洗干净切成块备用；再把其余的所有药材洗净。锅内加入2000cc的水及冬瓜、药材，以中小火煮20分钟，沥出汤汁。能清热利水、健脾利水除湿，适合经前期饮用。
经期减肥禁忌
1、忌食生冷及寒性的食物：如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。特别是平时喜欢吃水果沙拉，和饮料减肥的，要特别注意。
2、忌甜食、酸味食物：想要在经期健康减肥的话，就要管好你的嘴，不要妄想吃甜食了，比如饮料、蛋糕、红糖、糖果都不要碰，这些都是含高脂肪的。不仅是为了健康的减肥，也为了防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。所以，甜食还是要敬而远之哦。
3、你的减肥运动强度和时间都不宜过量。同时避免到场需要技法和反应能力的运动，像网球、壁球都是不合适的，它们容易令你因失误而情绪颠簸
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