减肥是女性永恒的话题，一直以来都有着许多减肥的方法与经验流传。受不少女性推崇的“经期减肥”是否就是一个好的减肥方法呢?广州中医药大学第一附属医院妇科主任医师曾诚表示，所谓的经期减肥，就是在女性经期利用经期的一些特殊性，依据身体的机能状况并配合饮食以及一定的运动，以达到减重的目的。但实际上经期减肥处理不好容易对健康造成伤害，弊大于利。
经期应避免运动
现代社会，女主外又主内的情况越来越多。在这种情况下，女性没有充足的时间来锻炼，饮食规律也很难做到真正的科学和均衡，从而导致体重失衡。曾诚认为，女性减肥应该科学地控制体重，而“经期减肥”其实是不科学并且不主张的。正常的经期讲究的是“通调为顺”，所谓通调为顺，就是说在正常的情况下经期才能比较顺畅。不管是剧烈运动还是柔性的运动，都是不主张在经期内进行。
曾诚解释，剧烈的运动会使月经来得不顺畅，有可能使经血不是正常地流出宫颈、流出阴道，而是经过输卵管到达盆腔，造成经血逆流。而一些比较柔和的运动，如瑜伽的某些高难度动作，本身也会引起经血逆流。如果发生了经血逆流很可能会导致子宫内膜异位症，从而产生一系列并发症，如痛经、同房痛，甚至月经失调等问题。
子宫内膜异位症也与很多因素有关，如体质、内分泌、免疫等。而内异症造成的痛经有时候是非常难忍的，因为逆流的经血一直没有出来，它会一直在局部产生周期性的出血，并渐进性的加重，对女性的健康和生活造成非常大的困扰。
经期节食减肥不利健康
想在经期达到减肥“事半功倍”的功效，饮食控制也是其中一环。有的女性会在经期感到食量增加了，那是不是就意味着消耗增加了?如果控制摄入，是否就能起到减肥的功效?曾诚表示，事实上并不完全是这样的。而月经量越大就胃口越好，其实这是一种自我暗示。正常来说，人的血主要储备在肝脾。而每位女性每月的经量大约是30到80毫升，通常是不损于健康的，即使经量稍微大一些，但肝脾储存的血量是完全能够供给到循环中，所以觉得经期“支出大”、消耗多的想法也是不正确的。
而在经期通过吃水果来减少摄入，就更不主张了。经期应少吃生冷的东西，不少女生都有这样的体会：经期不小心淋雨、感冒了，月经会来得很不顺畅，并可能伴有痛经等问题。因此不论是否减肥，经期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些温和的事物。
“减肥过度绝对不提倡，减肥导致体重过轻并使人体抵抗力下降，造成闭经、卵巢早衰的极端例子也是要引以为戒。”曾诚表示，“可以在经期之外，做到控制食量，生活规律，做一些适当的运动，保持好心情。”他还提出减肥要避免“汤、糖、躺、烫”，也就是说，开胃的汤不要猛喝;少吃甜食;不要总是躺着;烫的东西少吃，包括油炸的高油脂、高胆固醇等热量高的食品。在保证营养不缺乏的情况下，多吃些膳食纤维。
女性减肥应该避开经期吗？
减肥是女性永恒的话题，一直以来都有着许多减肥的方法与经验流传。受不少女性推崇的“经期减肥”是否就是一个好的减肥方法呢?广州中医药大学第一附属医院妇科主任医师曾诚表示，所谓的经期减肥，就是在女性经期利用经期的一些特殊性，依据身体的机能状况并配合饮食以及一定的运动，以达到减重的目的。但实际上经期减肥处理不好容易对健康造成伤害，弊大于利。
经期应避免运动
现代社会，女主外又主内的情况越来越多。在这种情况下，女性没有充足的时间来锻炼，饮食规律也很难做到真正的科学和均衡，从而导致体重失衡。曾诚认为，女性减肥应该科学地控制体重，而“经期减肥”其实是不科学并且不主张的。正常的经期讲究的是“通调为顺”，所谓通调为顺，就是说在正常的情况下经期才能比较顺畅。不管是剧烈运动还是柔性的运动，都是不主张在经期内进行。
曾诚解释，剧烈的运动会使月经来得不顺畅，有可能使经血不是正常地流出宫颈、流出阴道，而是经过输卵管到达盆腔，造成经血逆流。而一些比较柔和的运动，如瑜伽的某些高难度动作，本身也会引起经血逆流。如果发生了经血逆流很可能会导致子宫内膜异位症，从而产生一系列并发症，如痛经、同房痛，甚至月经失调等问题。
子宫内膜异位症也与很多因素有关，如体质、内分泌、免疫等。而内异症造成的痛经有时候是非常难忍的，因为逆流的经血一直没有出来，它会一直在局部产生周期性的出血，并渐进性的加重，对女性的健康和生活造成非常大的困扰。
经期节食减肥不利健康
想在经期达到减肥“事半功倍”的功效，饮食控制也是其中一环。有的女性会在经期感到食量增加了，那是不是就意味着消耗增加了?如果控制摄入，是否就能起到减肥的功效?曾诚表示，事实上并不完全是这样的。而月经量越大就胃口越好，其实这是一种自我暗示。正常来说，人的血主要储备在肝脾。而每位女性每月的经量大约是30到80毫升，通常是不损于健康的，即使经量稍微大一些，但肝脾储存的血量是完全能够供给到循环中，所以觉得经期“支出大”、消耗多的想法也是不正确的。
而在经期通过吃水果来减少摄入，就更不主张了。经期应少吃生冷的东西，不少女生都有这样的体会：经期不小心淋雨、感冒了，月经会来得很不顺畅，并可能伴有痛经等问题。因此不论是否减肥，经期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些温和的事物。
“减肥过度绝对不提倡，减肥导致体重过轻并使人体抵抗力下降，造成闭经、卵巢早衰的极端例子也是要引以为戒。”曾诚表示，“可以在经期之外，做到控制食量，生活规律，做一些适当的运动，保持好心情。”他还提出减肥要避免“汤、糖、躺、烫”，也就是说，开胃的汤不要猛喝;少吃甜食;不要总是躺着;烫的东西少吃，包括油炸的高油脂、高胆固醇等热量高的食品。在保证营养不缺乏的情况下，多吃些膳食纤维。
女性经期适合减肥吗？经期减肥应掌握这3个小技巧
减肥可以说是大多数女孩一直在做的事情，这是可以理解的，因为现在以瘦为美。事实上，肥胖在外表和健康上都是有害的。适度减肥不仅可以保持美丽的身材，还可以减少由肥胖引起的心脑血管疾病的发病率。一些美丽的女性会发现，在月经期间减肥的效果会更加明显，原因是在月经期间，人体的基本代谢率会增加，代谢率是平时的3-4倍。要是在这个时候改变饮食、锻炼等减肥方法，可能会有“事半功倍”的效果哦。
女性经期减肥合适吗？
其实，生理期是女性的特殊时期，这个时期，子宫内膜等“垃圾”会随着血液排出体外，新陈代谢加快，人们比平时更容易感到饥饿，这是身体的信号根据变化而发生的变化。但是这个时候减肥过度，身体长期处于一种饥饿的状态，这将导致大量的脂肪进入血液，作为能源储备，血液中的脂肪酸浓度会上升，此时，激素水平会无序，导致气和血的功能障碍，影响女性健康。其实，月经期间不建议剧烈运动减肥，月经期间子宫相对脆弱，剧烈运动可造成痛经、过量，甚至严重的子宫移位。
生理期减肥应该怎么做呢？
1、科学的饮食
红豆有利尿的效果，有利于人们在进食后排毒，还具有补血的作用哦。要是自己在月经期间容易水肿，吃红豆是个不错的选择。
2、适度的运动
经期不能剧烈运动，并不意味着什么运动都不能进行，适度到柔软，温和的运动，不仅有利于血液循环，排出“垃圾”，还有助于减肥。比如散步，瑜伽等等，需要注意的是，要是自己有痛经，应该注意保暖和休息，而不是勉强锻炼。
3、情绪调节
由于体内激素的变化，女性在生理期容易出现情绪障碍和易怒的情况，所以，要学会控制自己的情绪，这样才能减肥成功。因此，必须学会在月经期间控制情绪。也可以做一些温和的伸展运动或出去呼吸新鲜空气来缓解月经期间的不安情绪。
以上就是关于女性经期减肥合适吗以及生理期减肥应该怎么做的相关知识，相信大家经过以上内容的阅读只有，对这一问题有了大致的了解，经期减肥的朋友们要注意尺度。
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