女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期,所以很多女性朋友反映，经期容易出现水肿，不知不觉就胖了一圈。其实只要掌握时机，及时调整减肥方法，就能够恢复苗条身材。
利用经期减肥：
女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中，排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内，都属于易瘦阶段，而在此之后到下一次月经开始，属于易胖阶段，根据个人的体质也会出现差异。
1、月经期间
月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。
减肥计划：这个时段的减肥计划要暂且搁置，特别是喜欢节食的女生，此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。
2、月经结束——排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。
减肥计划：如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显着，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出。
3、排卵后——经期前
在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是最难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常。
减肥计划：总结起来，易瘦时期我们要好好努力，把握时机，同时要采用科学健康的减肥方法;而月经到来时，则要减缓减肥的脚步，经前易胖不要给自己带来更多的压力。
女性经期能减肥吗？女性减肥期间要注意什么？
减肥是生活中很多女性经常挂在口中的一件事，很多女性把自己的身材看得非常重要，都认为自己越瘦越好，所以在平时经常叫嚷着减肥，甚至有一些女性为了减肥而采取不科学的方法。却不知这些不科学的方法有时候会影响到身体，就如经期减肥。
女性经期能减肥吗？
有谣言流传，女性在经期进行减肥能够达到事半功倍的效果，所以很多女性都会盲目的在月经期间进行减肥。其实，经期时的女性身体虚弱，免疫力低下，这时候减肥容易对身体带来伤害。而且在经期女性的子宫口属于扩张的状态，这个时候出现妇科疾病的几率会增加，特别是在月经期间进行游泳减肥就容易导致细菌进入子宫颈癌引发子宫疾病。所以女性要注意在月经期间是不能够采取措施进行减肥，特别是一些会导致腹压增高的运动，如仰卧起坐等。
女性在减肥期间要注意什么？
一、不能过度节食
有很多女性在减肥的时候首先采取的措施就是节食，认为自己只要吃得少，所摄取的脂肪也比较少，就能够起到减肥的效果，却不知每天身体所需要的能量是有规定的，如果摄取不足够的能量就容易让身体出现营养不良。
二、不要随意随便用减肥药
在目前市面上有各种各样减肥药，而有一些女性为了追求效果而让自己盲目使用，却不知有些减肥药的效果明显是在药里面添加一些能够让体重快速下降的西药，这些药物大多存在副作用，对身体会带来极大的伤害。
广东省中医院针灸专科主任医师谢长才曾接受采访表示，女性想要减肥还可以通过针灸减肥，它是一种绿色减肥方法，针灸减肥主要是通过刺激身体一些穴位来调节平衡，从根本上抑制食欲，让胃口下降，而且还能增加身体的消耗量来达到减肥的效果。
总的来说，女性不管采取哪种减肥方式都要了解这种减肥方法是否科学，安全，只有选择安全科学的减肥方法才能够让自己在减肥的同时避免受到伤害，不要为了快速减肥而盲目相信一些方法，这样会让身体在不知不觉中出现问题。而且在减肥的时候切记不能将水果当作主食，这样也容易导致身体出现问题。
女性月经期间能减肥吗？经期减肥需要注意什么？
生理期有不同变动范围的激素分泌，是女性减肥的好时机。那么例假期间怎么减肥效果好呢？经期减肥需要注意什么？
从我的减肥经验减肥应要从多角度去做；第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。
例假期间怎么减肥效果好，可以用含有膳食纤维的纯水果蔬菜减肥产品，蔬果减肥选用千百年来被人们公认有减肥功效的蔬菜。水果为主要原料，经现代工艺提纯而成，内含协助人体消耗体内脂肪蔬菜，水果提取物配合可抑制食欲，令人产生"饱腹感"的葡苷聚糖纤维。
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
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