导读： 保持苗条身材应该怎么饮食？要养成哪些好习惯？ 第一、早餐要吃好 第二、午餐可多样化 第三、晚餐多吃水果蔬菜 第四、多喝水是瘦身的关键
若想保持身体的苗条，养成良好的饮食习惯是非常关键的，一般肥胖的原因都是因为不良的饮食习惯所造成的，加上缺乏运动，所以很容易使身体发胖。所以，想要保持苗条的身材，除了科学的有氧运动外，还要注意瘦身的饮食习惯。
保持苗条身材应该怎么饮食？要养成哪些好习惯？
第一、早餐要吃好
一个好的饮食习惯是保持身材的主要方法。每天必须要吃早餐，且食物相对要丰富。因为经过一夜的睡眠，我们的身体处于最缺乏节营养的时期，丰盛的早餐可以及时地补充身体所需要的营养。但是，应该注意的是，不应该吃太多的油腻和含糖的食物，以避免一整天的油和糖的总能量摄入过多。
第二、午餐可多样化
午餐的营养应该要更全面，因为吃午餐的时间比较充足，所以摄入的能量可以在全天的工作和学习中发挥出主导作用。午餐时，建议多吃几种食物，包括主食和蔬菜、肉类以及水产品，以及豆制品等。烹饪方法应避免用油炸和用油煎炒，最好吃一些水煮的食物等。
第三、晚餐多吃水果蔬菜
晚餐也是非常关键的。如果刚刚减肥并且在减肥期间，最好不要吃晚餐。在准备开始吃晚饭前，不要急于开始吃晚餐，给身体一个缓冲和适应过程。可以先用蔬菜和水果制作成沙拉，蔬菜和水果中的粗纤维有助于消化，并可以增加饱腹感，这样可以少吃一些主食和其他的食物。
第四、多喝水是瘦身的关键
要经常喝水，水分是保持人体机能正常运转的保证。水在我们的生活中起着非常重要的作用。多喝水可以确保身体内的废物及时排出体外，不会留在体内。此外，饮用水不易口渴，不要觉得口渴了才喝。还有，最好不要将饮料代替水，因为百分之九十以上的饮料都含有糖，虽然饮用饮料口感很好，但对健康的影响也是不容忽视。
除了在饮食上要保持一个良好的习惯外，平时要定期做一些有氧运动。饥饿并不健康的减肥方法，还应保持运动，以维持能量摄入和消耗之间的平衡。所以每周至少进行三次有氧运动，每次至少在半个小时以上，这将有助于改善消化系统，从而促进人体的新陈代谢，并避免形成脂肪堆积于体内。
综上所述，我们了解了保持苗条身材的饮食习惯是什么。想要保持一个苗条的身体，定期做有氧运动是必不可少的，运动不仅可帮助消耗体内脂肪，还可以维持能量摄入和消耗之间的平衡。加上一些好的饮食习惯，这样对于保持苗条并非难事了。
保持身体健康，有哪些习惯要养成？
身体免疫力比较差，经常动不动就生病。请问保持身体健康，有哪些习惯要养成？ 需要注意什么
郭应禄院士回复：保持身体健康，关键是养成规律的生活习惯，比如三餐规律饮食，还有要保证拥有充足的睡眠时间。每天在休息的时候，还需要进行适当的锻炼，以提高身体的免疫力。 如果生活压力比较大的话，可以适当的学习一些减压的方法，比如冥想、练瑜伽等，都是可以的。还要注意自己的情绪管理，很多事情要看开一点，千万不要有钻牛角尖的习惯。
哪些食物能保持身材的苗条？常吃4款食物能让身材更苗条
夏季是减肥的好时机，因为在夏天新陈代谢速度快，再加上人们几乎没有食欲，只要稍微运动就能帮助分解脂肪，控制体重，其实我们生活中一些食物也能够保持身材的苗条。
哪些食物能保持身材的苗条？
1、木瓜
在木瓜里面含有的木瓜酵素，能帮助分解糖分、蛋白质以及脂肪，防止糖分在身体中转化成脂肪。通过分解脂肪去除体内多余的赘肉，缩小了肥大的脂肪细胞，加快了新陈代谢速度，通过排汗或者排便的方式把脂肪排出体外，从而达到了减肥效果，同时也能预防消化不良以及胃肠炎。具体的方法是把150克木瓜去皮切成块，放在榨汁机里面加入200毫升的牛奶和适量的糖搅拌均匀就可以吃了。
2、燕麦
燕麦是生活中常见的粗粮，里面含有丰富的b族维生素、尼克酸维生素以及叶酸等，具有瘦身减肥以及降血糖的功效，同时改善了全身血液循环，促进新陈代谢，帮助排除体内的垃圾，从而降低了体重。另外含有的纤维素能吸收体内的胆固醇。
3、山楂
山楂里面含有大量的粗纤维，能够刺激胃肠道蠕动，另外也能够增加胃蛋白酶的活性。含有的脂肪酶能够帮助分解脂肪，促进食物消化，帮助消除积食。也能够降低血压及血脂，保护了心脏和心血管。推荐选择山楂糯米粥，把60克糯米放在水里面浸泡两个小时沥干水分，100克山楂清洗干净，糯米放在锅里面，大火煮开之后再放入山楂煮15分钟，最后加入冰糖就可以了，能帮助去除体内多余的脂肪。
4、苹果
苹果里面含有大量的膳食纤维以及果胶，几乎没有任何的热量，帮助人们刮油，同时减轻体重，让皮肤变得更加光亮润泽。推荐选择苹果米粉沙拉，把50克鸡胸肉清洗干净放在米酒里面一下，150克米粉放在水里面泡半小时，膨胀之后放在开水里面烫二分钟，把以上所有的材料全部放在盘子里面，然后再加入苹果块以及豆芽等调拌均匀。
温馨提示
除了以上食物之外红薯也是不错的选择，纤维质非常的柔软容易被消化和吸收，具有很强的通便排毒功能，而且给人们一定的饱腹感。避免暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱即可。
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