导读： 1、享用中式蒸煮法烹调之食物 2、用低脂植物油炒菜 推荐阅读： 赘肉横生！让人崩溃的超胖女人生活照 世界最胖妓女 体重300公斤却生意棒棒好 性爱姿势减肥七法大放送 李湘劲减27斤 给力甜美私照PK爆肥照 以色列“重磅美女”选美赛 体重不得低于80公斤 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 4、早餐正常吃，不要吃的油腻 推荐阅读： 赘肉横生！让人崩溃的超胖女人生活照 世界最胖妓女 体重300公斤却生意棒棒好 性爱姿势减肥七法大放送 李湘劲减27斤 给力甜美私照PK爆肥照 以色列“重磅美女”选美赛 体重不得低于80公斤 5、零食选择有清肠作用的蔬果类 6、晚餐后坚决不吃任何东西 推荐阅读： 赘肉横生！让人崩溃的超胖女人生活照 世界最胖妓女 体重300公斤却生意棒棒好 性爱姿势减肥七法大放送 李湘劲减27斤 给力甜美私照PK爆肥照 以色列“重磅美女”选美赛 体重不得低于80公斤 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
水煮菜减肥法：早晨随意吃，中午和晚上吃水煮菜；
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油腻
最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的食物。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
6、晚餐后坚决不吃任何东西
即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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