导读： 有哪几种清肠道食谱可以瘦身？ 第一、杂粮饭团 第二、番茄酱 第三、纳豆辣白菜 第四、干果酸奶 第五、蜜糖清肠瘦身 第六、木耳排毒清肠佳 第七、黄瓜瘦身佳品 第八、吃苦瓜瘦身法
有些人发胖，因为身体的大便和其他毒素积聚过多，清肠道食谱可以帮助毒素排出体外、刮除肠道脂肪，并起到减肥的作用。另外，减肥最令人担心的是便秘的情况，所以清肠道食谱是饮食和肠道排毒的最佳方法，可以让你更瘦。
有哪几种清肠道食谱可以瘦身？
第一、杂粮饭团
将大米洗净放入电饭煲中，混合杂粮后加入适量的水，根据个人喜好制作饭团，将粗粮、小米、栗子和其他杂粮混合成米饭团，可以简单地增加食物中膳食纤维和矿物油的含量，并且味道更好。
第二、番茄酱
将番茄汁和碎姜放入耐热容器中并均匀搅拌。在微波炉中加热两分钟后可加入橄榄油，橄榄油中的有效成份可以被肠胃消化及吸收，因此会促进刺激肠胃蠕动，有效改变便秘问题且效果显着。
第三、纳豆辣白菜
将切碎的辣白菜与纳豆混合，并在吃米饭时撒上一些青葱和白芝麻。纳豆与辣白菜中的乳酸菌非常匹配。米饭真的很健康。
第四、干果酸奶
将酸奶倒入容器中与干果混合，然后浸泡在冰箱中一晚。酸奶含有的乳酸菌和干果含有的膳食纤维相结合是非常完美的。
第五、蜜糖清肠瘦身
清肠排毒食物有蜜糖，蜜糖是甜美温和的，蜜糖有滋补和强身以及排毒美容的作用，蜜糖很容易被人体吸收，每天清晨起床后空腹喝蜂蜜水，有非常好的美容作用，而且蜜糖能清肠道，预防心血管疾病的作用。
第六、木耳排毒清肠佳
木耳是排毒和消胃清肠的最佳食物，木耳含有吸附能力强的植物胶，能吸附体内消化系统中残留的有害物质，然后排出体外，所以木耳有助于排毒和瘦身的作用。
第七、黄瓜瘦身佳品
黄瓜具有清热和排毒功能，黄瓜能促进人体新陈代谢，排泄体内毒素。黄瓜所含有的维生素C非常高，它可以令肌肤美白和保持弹性，吃黄瓜还可抑制糖转化为脂肪。
第八、吃苦瓜瘦身法
苦瓜味甘苦，是解毒和养颜的理想食物，苦瓜能够起到提高免疫力和防御疾病的功能，清除体内脂肪和有害物质的作用。
综上所述，有哪几种清肠道食谱可以瘦身。以上这些食物对于瘦身和排毒非常好，我们可以选择一些适合自己的食物来尝试，定能起到很好的排毒瘦身效果。
吃哪些食物可以瘦身？试试这几种减肥食谱
减肥是女性特别关注的一个话题，除了运动减肥之外也要做好饮食上的护理，只要是吃对食物就可以让身体快速的瘦下来，吃哪些食物可以瘦身。
吃哪些食物可以瘦身？
1、西红柿大蒜汤
把西红柿、大蒜清洗干净，一起放在锅里面煮一个小时就可以了，在月经后的第四周连续喝两天的番茄大蒜汤，期间不能吃任何的食物，这样能够有效的减肥。
2、木瓜红枣炖鲜奶
把红枣清洗干净，木瓜去皮洗干净之后切成块放在锅里面放适量水，加入冰糖，一直煮到融化为止，然后再把冰糖水、奶倒入木瓜和红枣汤里面，放在蒸锅里隔水炖40分钟就可以饮用了。
3、牛奶加苹果瘦身
第一天全天只能吃苹果，一天吃5到6个就可以，吃的时候一定要细嚼慢咽，第二天只喝酸奶或者是牛奶，大约是100毫升，第3、4、5天就可以正常饮食，然后再继续使用牛奶加苹果的方法减肥。
4、黑巧克力减肥方法
在一星期里面除了早餐之外任何一顿都不能吃奶制品和水果，可以使用黑巧克力来代替，吃的时候一定要细嚼慢咽。在第四天不吃午饭，用黑巧克力来代替，如果下午饥饿的话可以使用巧克力来充饥，巧克力减肥一定要吃可可含量在70%的黑巧克力。另外每天吃巧克力应该控制在50克以内，不能过量的吃，在月经期间吃巧克力也可以缓解痛经。
5、鲜葵粥
把葵菜洗干净切成丝，大米淘干净淘洗干净，放在锅里面加入适量的水煮成粥，等粥快熟的时候再放入葵菜煮开即可，每天服用一碗，连续服用一星期，具有凉血解毒、清热润肠的功效，特别适合便秘、便血的患者。
6、每餐只吃一种蛋白质
蛋白质减肥的方法是众所周知的，主要是摒弃碳水化合物进入身体中，但是每顿饭只能吃一种蛋白质，不同种的蛋白质需要不同的消化液以及不同时间来进行消化，如果一顿饭吃多种的话需要有效的消化两种或者两种以上的蛋白质，
温馨提示
平时可以选择以上的食物来瘦身，另外要养成良好的生活习惯，避免吃得过饱，避免吃高热量、高糖类的食物，通过科学饮食和运动来减肥。
吃得好也可以瘦？,几款瘦身食谱帮你圆了减肥梦
转眼间又到了减肥的季节，减肥几乎是每个女生不变的话题，可是很多女生想要减肥却又不想运动，那么只能通过饮食来减肥，其实饮食减肥是比较好的减肥方法，它既能帮助你瘦身，又富有营养，下面小编就为大家介绍几种瘦身食谱，让你轻松瘦下来。
素味苦瓜
用料：苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个，花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙。
做法：苦瓜洗净去籽切小片待用。锅内倒油，下蒜片、干辣椒丝炒香。放切好的苦瓜翻炒，加黄豆酱。加盐调味，转中大火快炒，放鸡精出锅即可。
醋烹圆白菜
材料：圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙。
做法：圆白菜用手撕成大片，菜帮子去掉，把菜叶洗净，葱蒜切末，干辣椒掰成小段去籽备用。锅烧热倒入植物油，下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气，立刻下葱蒜末炝锅。葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜，先不要炒，用最快的速度下醋烹出香气，然后炒几下，放盐，再接着炒直洋白菜变软变绿。再放一些醋就可以出锅了（炒这个菜要求全程大火）。
素烧萝卜
材料：白萝卜1根、盐1茶匙、姜2片、生抽1汤匙、植物油2汤匙、香葱1根、鸡粉1茶匙。
做法：白萝卜去皮，切厚片。锅中热油，爆香姜和葱，放入萝卜片，铺平。倒入清水、生抽、料酒、白糖，煮沸。。改小火，煮至萝卜软烂，用根筷子能够插进入。调入盐和鸡粉，即可。
凉拌蟹味菇
材料：蟹味菇400克、盐1茶匙、醋1汤匙、鸡粉1/2茶匙、剁椒1汤匙、辣椒油1汤匙。
做法：蟹味菇洗净，对半切。锅中烧开水，加点盐，再倒入蟹味菇，水再次烧开，即可关火。捞出沥干水份（可过遍凉开水），调入红剁椒、纯米醋、鸡粉和白糖。再淋入辣椒油，拌匀，就可以吃啦。
蒜蓉西兰花
用料：西兰花300克、盐1茶匙、蒜2瓣、植物油1汤匙、鸡精1/2茶匙、水淀粉2汤匙。
做法：西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用。锅中注入水烧开，加入1/2茶匙盐和几滴油，西兰花在沸水中焯一分钟。直接捞入冷水中冲凉后沥干水分，炒锅中倒入植物油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味。倒入焯好的西兰花翻炒均匀，加入1茶匙盐和鸡精。最后勾入水淀粉即可出锅。
凉拌西芹
做法：将西芹的叶子摘去，洗净。将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮的），切段，装盘撒上食盐少许。功效：西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。
双菇凉瓜丝
材料：凉瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
做法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净。油爆姜丝后，参加凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软。将金针菇参加同炒，参加调味料炒匀就行了食用。 功效：香菇、金针菇能降低胆固醇凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。
冬瓜蛊
材料：小冬瓜1000克，清汤500克，冬菇700克，冬笋700克、山药100克，白果100克。莲子、香菜段、味精、精盐各适量。
做法：小冬瓜洗净后，刮去外层薄皮。将冬瓜上端切下1/3留做盖用，然后挖去瓜籽，放入开水锅中烫至六成熟，再放入 水中浸泡至冷透。取冬菇、冬笋、山药洗净，切成1厘米见方的小丁，与白果、莲子一起加水用大火烧开，再小火煨约5分钟，然后倒入冬瓜盅内。另加入清汤、味精、精盐15克和少许熟豆油，盖上盖，上屉蒸15分钟，取出放在大碗里，撒上香菜段即成。
盐渍三皮
材料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克。食盐、味精各适量
做法：将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜刮去毛质外皮，黄瓜去瓤，均洗净，切条，入沸水中汆一下，捞出，沥水。以上材料放碗中，加盐、味精腌1～2小时即可。
糙米排骨汤
材料：糙米100克，排骨500克，红枣8颗，姜2篇，水8碗，盐适量。
做法：糙米洗干净后水泡2-3小时；排骨斩件飞水冲洗干净备用；红枣洗净去核；锅中放适量清水，煮开后放入所有材料，用大火煮20分钟，然后调成小火煮1小时，放入食盐调味即可。
黑芝麻糙米糖粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2汤匙，水1/4杯，白砂糖适量
做法：糙米洗干净沥干备用。在锅中倒入水，放入糙米一边搅拌，一边用大火煮开，然后调成中小火继续煮45分钟，接着放入芝麻，继续煮5分钟，倒入白砂糖搅拌到融化就可以了。
樱花虾糙米粥
材料：糙米100克，樱花虾100克，芹菜60克，食盐1小茶匙，酱油1小茶匙
做法：将糙米、樱花虾、芹菜洗干净，芹菜切末备用。准备锅，倒入3杯水煮开后，放入糙米和樱花虾，用小火煮烂，然后加入食盐搅拌均匀，撒入芹菜和加入香油即可。
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