导读： 吃水果减肥的误区都有哪些？ 适合减肥的水果都有哪些呢？
到了秋季是各种各样水果上市的季节，有一部分的人会通过吃水果来减肥，甚至会把水果当成饭吃，其实我们人体中需要40多种营养素，长时间吃水果会导致营养不良，吃水果减肥的误区有哪些。
吃水果减肥的误区都有哪些？
1、每天只吃水果
平时在饮食方面一定要注意多样化，主要是以谷类为主，做好粗细搭配，同时肉类和蔬菜要适当的吃，一些主食要吃富含膳食纤维、碳水化合物的食物，肉类里面富含蛋白质，能够为身体提供能量，并且能够给人们带来一定的饱腹感。大多数的水果里面不含有任何的蛋白质，所以光吃水果的话不利于身体的健康，也不是正确的减肥方式。
2、认为吃水果不长胖就大量的吃
虽然水果有利于减肥，但是任何食物吃多了都会引起身体的肥胖，水果本身里面富含大量的糖分，如果不加选择吃的太多，尤其是吃含脂肪量高以及含糖量高的水果也会引起身体发胖。
3、饭后立即吃水果
吃饭前半个小时吃水果，既健康又减肥，但是如果饭后立即吃水果的话是非常不健康的，水果在胃里面治疗会产生打嗝、腹部胀痛，甚至会引起肠胃不适感，最好是吃完饭一个小时之后再吃水果。
4、用果汁代替水果
有一部分的人喜欢把水果榨成果汁喝炸成果汁的过程中会损失大量的维生素以及膳食纤维，丢失了其营养成分，升高了糖指数，不利于减肥。
适合减肥的水果都有哪些呢？
1、草莓、西瓜
草莓里面含有天冬氨酸，能够有效的去除身体中多余的水分，溶解了堆积在腰部的脂肪，帮助身体消脂排毒。西瓜里面含有的一些物质能够有效的排毒，排出身体中多余的盐分，尤其是对于水肿的小腿非常的有效果，里面含钾也比较高，能够有效的修饰小腿线条。
2、番石榴
番石榴可以有效的预防高血压，同时也可以排毒促进消化，调节了生理的机能，保护身体健康，里面含有大量的抗氧化物质，能够促进身体的新陈代谢，消除血液中的有害自由基。
3、奇异果
奇异果也就是猕猴桃，里面含有一种蛋白质分解酵素能够分解身体中多余的蛋白质，减少了脂肪在身体中囤积的机会，里面含有的甲硫氨基酸以及赖氨酸，能够促进脂肪的燃烧。
温馨提示
要选对正确减肥的水果，除了小编介绍的水果之外，木瓜、火龙果、橘子、柠檬、菠萝、芒果、梨、樱桃、葡萄也具有减肥的效果。
3种水果减肥千万别吃
所有水果都是低脂的，适合减肥人士？这是一种误解。
牛油果、椰子和榴莲3种水果是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
水果一般应首选菠萝、梨、樱桃、桃、杨梅等。
吃水果能减肥？这4种吃水果方法并不能减肥
每个人都希望能够拥有完美的身材，会通过吃水果的方式来达到减肥以及塑形的功效，如果总是吃水果却不运动的话，那么减肥效果并不会让人们称心如意。
吃水果能减肥？这4种吃水果方法并不能减肥！
误区一、吃水果并不会引起身体肥胖
40%的人群认为吃主食会引起身体肥胖，所以会大量的吃水果。认为水果饱腹感是非常低的，所以吃太多并不会引起身体肥胖，其实这是错误的。不管是什么样的食物吃多了都有可能会引起身体肥胖，在水果里面含有大量糖分，不节制吃会增高脂肪量及糖类，多余的糖分会转化成脂肪在身体中堆积，引起肥胖。
误区二、用果汁来代替水果
一部分减肥期间的女性会通过水果榨汁的方式来减肥，不仅好喝，同时也能为身体补充矿物质以及维生素。其实炸过的果汁会导致维生素以及膳食纤维的流失，糖分非常的高，在减肥期间千万不能使用果汁直接代替水果。
误区三、每天只是吃水果
在饮食方面一定要注意多样化，要有五谷类为主，做好粗细搭配，适当的吃肉类以及蔬菜，这样才能够让身体保持健康状态，主食里面含有人体所需要的膳食纤维以及碳水化合物，肉类里面含有大量的蛋白质，不仅能够为身体提供能量，同时也可以给予饱腹感。但是一部分人群在减肥之间只会选择水果，水果里面会缺乏营养元素以及蛋白质，长时间下去势必会影响身体健康，甚至会引起体重反弹。
误区四、饭后立马吃水果
在正常情况下吃饭前吃水果才是更健康，更有利于减肥，但是有一部分人群吃完饭之后马上吃水果，水果在胃里面滞留会引起打嗝、腹部胀痛、肠胃不适等，所以尽量是吃完饭一个小时之后再吃水果是正确的。
温馨提示
使用水果减肥时千万不能走向误区，不然会让人越减越肥。平时可以吃苹果来瘦身，每100克苹果里面只含有60卡的热量，还有的膳食纤维能够给人们一定的饱腹感，同时也能够促进胃肠道蠕动，帮助体内的毒素排出体外，只要每天坚持吃两个苹果就具有瘦身减脂的功效。另外香蕉也是不错的选择，香蕉具有润肠通便的功效，热量很低，排毒功效很棒。
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