“一天一苹果，医生远离我”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？
为何一直提倡多吃苹果
减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
维持酸碱平衡：70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
抗氧化作用：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
吃苹果千万别嚼籽
不管走到哪里，苹果绝对都是一个受欢迎的水果。与樱桃和杏仁一样，苹果种子也含氰化物，但含量不高。苹果种子一不小心就会被人吃到，但是只有吃下很多你才会感到不舒服。
果肉里并不含什么有毒化学物质，但在苹果核里你会发现氰化物。把一个苹果核全吃了虽然不会致死，但也绝对对身体不好。当然，如果你吃太多的苹果核，（前提是要咀嚼并吞下）就有可能有并发症。
吃水果能减肥？千万别相信吃水果减肥谣言
到了秋季是各种各样水果上市的季节，有一部分的人会通过吃水果来减肥，甚至会把水果当成饭吃，其实我们人体中需要40多种营养素，长时间吃水果会导致营养不良，吃水果减肥的误区有哪些。
吃水果减肥的误区都有哪些？
1、每天只吃水果
平时在饮食方面一定要注意多样化，主要是以谷类为主，做好粗细搭配，同时肉类和蔬菜要适当的吃，一些主食要吃富含膳食纤维、碳水化合物的食物，肉类里面富含蛋白质，能够为身体提供能量，并且能够给人们带来一定的饱腹感。大多数的水果里面不含有任何的蛋白质，所以光吃水果的话不利于身体的健康，也不是正确的减肥方式。
2、认为吃水果不长胖就大量的吃
虽然水果有利于减肥，但是任何食物吃多了都会引起身体的肥胖，水果本身里面富含大量的糖分，如果不加选择吃的太多，尤其是吃含脂肪量高以及含糖量高的水果也会引起身体发胖。
3、饭后立即吃水果
吃饭前半个小时吃水果，既健康又减肥，但是如果饭后立即吃水果的话是非常不健康的，水果在胃里面治疗会产生打嗝、腹部胀痛，甚至会引起肠胃不适感，最好是吃完饭一个小时之后再吃水果。
4、用果汁代替水果
有一部分的人喜欢把水果榨成果汁喝炸成果汁的过程中会损失大量的维生素以及膳食纤维，丢失了其营养成分，升高了糖指数，不利于减肥。
适合减肥的水果都有哪些呢？
1、草莓、西瓜
草莓里面含有天冬氨酸，能够有效的去除身体中多余的水分，溶解了堆积在腰部的脂肪，帮助身体消脂排毒。西瓜里面含有的一些物质能够有效的排毒，排出身体中多余的盐分，尤其是对于水肿的小腿非常的有效果，里面含钾也比较高，能够有效的修饰小腿线条。
2、番石榴
番石榴可以有效的预防高血压，同时也可以排毒促进消化，调节了生理的机能，保护身体健康，里面含有大量的抗氧化物质，能够促进身体的新陈代谢，消除血液中的有害自由基。
3、奇异果
奇异果也就是猕猴桃，里面含有一种蛋白质分解酵素能够分解身体中多余的蛋白质，减少了脂肪在身体中囤积的机会，里面含有的甲硫氨基酸以及赖氨酸，能够促进脂肪的燃烧。
温馨提示
要选对正确减肥的水果，除了小编介绍的水果之外，木瓜、火龙果、橘子、柠檬、菠萝、芒果、梨、樱桃、葡萄也具有减肥的效果。
常吃苹果能减肥又能防癌？,子宫内膜癌的中医辨证治疗
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。那为什么女人一定、必须要吃苹果？那是因为苹果能让女性健康同时也帮助女性把守好防癌和防止肥胖的关口，苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症！
日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%；女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。
研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢？确实有，可以常吃苹果。
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂；而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。
而且，苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。
7种女人容易患上子宫内膜癌
1、不育不孕
子宫内膜癌的高危因素，随着分娩次数的增多，危险性下降。因长期不排卵所引起的不孕者与生过一胎的女性相比，较易患此病。患有多囊卵巢综合征的患者也由于同样的原因容易得此病。
2、肥胖者
肥胖是内分泌不平衡的表现，机体大量的脂肪增加了雌激素的储存，脂肪还有利于雄激素异化，增加血中雌激素含量，导致子宫内膜增生甚至癌变。
3、月经失调、初潮年龄早或延迟绝经者
在绝经前一段时间里，往往是处于无排卵状态，子宫内膜受到无孕激素对抗的单一雌激素长期刺激后，出现增生改变所致。
4、糖尿病、高血压
有些糖尿病、高血压病等患者，由于长期垂体异常，可致发生多囊卵巢综合征、子宫内膜非典型增生、体内雌激素水平过高，也是致癌原因之一。
5、因各种原因长期服用外源性雌激素者
单用外源性雌激素而无孕激素对抗者，可增加发生子宫内膜癌的危险性，并与用雌激素的剂量、时间长短有关，若加用孕激素对抗，可降低其危险性。
6、子宫出血久治不愈者
特别是绝经后的子宫出血应想到有患子宫内膜癌的可能，应赶快作妇科检查，以便及早发现，及早进行治疗。
7、有X射线暴露史者
由于遗传因素的影响，子宫内膜癌的病人常有家族史、近亲肿瘤病史，所以有子宫内膜癌家族史者以及近亲肿瘤史者，其患病危险性增高。
子宫内膜癌的中医辨证治疗
第一：肾虚型治疗方法
【症状】阴道出血，量多少不一，色鲜红，头晕目眩，耳鸣心悸，五心烦热，两颧红赤，腰膝酸软。舌红少苔，脉细数。
【治则】育阴滋肾，固冲止血。
【疗法】治疗这一类型的子宫内膜癌患者常用方左归丸加减。熟地，淮山药，山茱萸，菟丝子，枸杞子，鹿角胶，（烊化），女贞子，旱莲草，仙鹤草，血余炭，棕榈炭。
第二、血瘀型治疗方法
【症状】时崩时止，淋漓不净，或突然量多，夹有瘀块，少腹疼痛拒按。舌质紫黯，或边有瘐点，苔薄，脉沉涩或弦细。
【治则】活血行瘀，理气止痛。
【疗法】治疗血瘀型子宫内膜癌的方药：血府 瘀汤加减。桃仁，红花，当归，生地，川芎，赤芍，柴胡，延胡，没药，甘草。
第三、血热型治疗方法
【症状】这一类型的子宫内膜癌患者会出现阴道突然大出血或出血淋漓不断，胸胁胀满，心烦易怒，舌红苔薄黄，脉弦数。
【治则】平肝清热，佐以止血。
【疗法】丹栀逍遥散加减。柴胡，白术，当归，白芍，茯苓，薄荷，丹皮，山栀，益母草，血余炭，甘草。
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