导读： 饮食 运动
人们进食量的多少是依靠食欲(饥饿感)和饱食感这两种主观感觉来进行调节的，当有了饥饿感就促使人们进食，吃进了一定的食物后，便出现饱食感，而使人们停止进食，这一调节机制是通过丘脑下部的饥饿中枢和饱食中枢来完成的。但通常在什么时间进食，进食多少后停止，则在很大程度上取决于习惯和生活方式。观察发现，习惯于好食、多食的人常常肥胖，同样，肥胖的人都习惯于多食、贪食，并有食欲亢进等。有些人平时习惯进食大量食物，作为一种爱好，而不是因为饥饿，在有些家庭性肥胖中，其父母的
饮食
习惯常影响子女，常都有多食、贪食的不良习惯。这种习惯在青春前期和青春期，对引起肥胖症的关系不明显，而到中老年后，运动
量减少，而饮食习惯不变，往往易致热量过剩而转化为脂肪堆积，造成中老年性肥胖。在饮食习惯中，进食的频次减少也会促进肥胖，成人若是少餐多吃会使脂肪沉积，而增加体重，同时还容易升高血清胆固醇而降低糖量。有人作动物试验证明，每天给两次较自由饮食者其体重增加明显。每日给予两次饮食的，其肠道对糖、脂肪吸收加速，糖合成增加，脂肪新生明显。
就饮食嗜好来说，喜欢吃甜食、油腻食物，及喜欢吃稀汤及细软食物而不愿吃纤维素食物的人，容易发生肥胖；而好吃零食及食后喜静卧的人，肥胖发生率也较高。另外，饭前喜欢少量饮酒之人，也易肥胖。
节食减肥效果真的好吗?,怎么进食才不会发胖?
减肥基本上是很多女性朋友们都会挂在嘴边的话题，特别是对于一些比较肥胖的女性朋友们来说，都希望可以用快捷的方法让自己迅速变成苗条淑女。每个女人都把减肥当成毕生的事业，很多女性会选择节食的方法，因为这是一种比较快的减肥措施。那减肥怎样效果最好？
怎么进食才不会发胖呢？
中医学认为在我们人体的耳廓上方有几个穴位和我们大脑进食的中心有直接的关系，刺激这些穴位就可以减少食欲，达到减肥的完美效果。
1、控制饥饿感的穴位
用食指按压右耳朵上方的饥饿点一分钟左右，换左耳做同样的一个动作，就可以阻止饥饿的讯号发送到大脑。
2、避免在压力过大的情况下进食
用拇指和食指紧紧的捏住右神门，时间保持一分钟，然后换左耳同样进行一分钟的触压。由于很多人食量过大，其实并不是饥饿导致，而是一种压力造成的。按压这个穴位可以很好的安抚我们的身体，减少一些紧张情绪下的就餐。
3、增加饱腹感的穴位按压
用食指轻轻的敲打我们右边耳上方的内分泌穴位半分钟左右，再换左耳重复进行，主要是刺激我们的下丘脑激素的出现，并增加人的饱腹感。
节食减肥怎样效果最好？
1、饼干和面包的选择
面包主要是用糖和少量的油以及面粉制作的，还有非常丰富的碳水化合物以及维生素b，是我们身体里面维生素b1的主要来源。如果早上比较匆忙没有时间吃早饭，可以选择一个全麦面包，因为它们可以很好的供给大脑所需要的能量，提高一天的工作效率。
2、水果的选择
各种水果对于我们的身体都有很多好处，水果里面非常丰富的维生素以及身体所需的膳食纤维，但是含脂肪率并不高。经常吃一些不同品种的水果，不但可以帮助消化，还可以很好的缓解便秘的情况，对我们身体健康非常有。如果一天中吃了一定量的主食以后，在休息的时候不妨吃个水果，可以增加人体的免疫功能。
科学饮食是预防肥胖的基础所在，改变我们的饮食原则，选择低脂的蛋白质和新鲜的蔬菜水果可以让我们在摄入足够营养的同时减轻身体的重量。
肥胖纹是怎么形成的
什么是肥胖纹
肥胖纹又称膨胀纹。有些女性因身体过于肥胖，致使皮下脂肪大量堆积于皮肤在机械性的作用下过度伸展，后因节食减肥等原因，使皮下脂肪突然剧减，导致原已高度扩张的皮肤发生皱缩，从而引起酷似妊娠纹那样的条纹。
青春期男女、过胖的青少年容易产生生长纹，好发部位包括有臀部、后腰部、大腿等，会呈现数条不规则的条纹。肥胖纹，它开始是红色，随时间能够逐渐变暗，最后变成白色的条纹。如果不再变胖，时间长了，可以变成比较窄的白色条纹。
肥胖纹是怎么形成的
肥胖纹的形成是由于肾上腺分泌过盛，人体的肾上腺皮质能分泌一种糖皮质激素，此激素能将皮肤中的弹力纤维蛋白质分解成糖类，使弹性纤维发生变性，同时，它还能抑制纤维母细胞的增生，从而导致皮肤弹性纤维发生断裂。当骨骼和肌肉及脂肪的体积增加过超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维就会被拉断而形成纹路。
肥胖纹怎么消除
肥胖纹并不可怕，只要在日常生活中多注意，也能消除肥胖纹。
1、运动减肥+瘦身霜
每周坚持进行3-4次的有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等。运动之所以能够消除肥胖纹，是因为运动能够促进脂肪燃烧，而这种燃脂方法是循序渐进的，不会在短时间内快速消灭脂肪，所以不用担心脂肪减下来了皮肤却还没缩下来。而且这种方法能使脂肪转化为肌肉，达到淡化并进一步消除肥胖纹的目的。在运动前最好涂抹上瘦身霜，这样可以帮助抚平皮肤纹路，让消除肥胖纹的效果更加显著。
2、补充胶原蛋白+蛋白质
要想消除肥胖纹，应该养成合理的饮食习惯，给自己制定科学的减肥食谱，少吃油腻的食物。平常还应该多吃富含胶原蛋白以及蛋白质的食物，帮助增加皮肤的弹性，如猪蹄、鸡脚、鱼类等。此外，还要控制热量摄入，防止热量转化为脂肪囤积在身体里。
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