导读： 进补原则： 饮食 进补方案：
肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素，很多肥胖的女性属于虚胖。
如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质——
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
进补原则：
虚肿的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食
宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
进补方案：
鸭肉粥：青头雄鸭肉100克，葱白3根，粳米100克。先将青鸭肉切细煮至极烂，再加粳米、葱白一同煮粥。每日早、晚温热食用，5-7天为一疗程。鸭肉粥有补益脾胃，利尿消肿的功效。
赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。赤豆薏苡仁红枣粥适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
虚胖的人怎么减肥最快
，虚胖的人其实主要是因为体内脂肪的关系，这种类型的肥胖是比较容易瘦下来的，但是要讲究方法。虚胖的人如果要减肥要从多方面入手，坚持运动是最重要的，另外饮食方面控制油脂的摄入，建议一天运动两到三次，以有氧运动的方法为主比较好。希望我的回答能够帮到您，。
虚胖的女人怎么减肥？
虚胖体质的人减肥会比较容易一些，调整饮食的情况可以多吃一些蛋类，全麦面包，鸡肉，牛肉，牛肉，牛肉补充身体所需要的蛋白质，配合自己喜欢的运动，每天坚持锻炼身体
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