导读： 改善饮食 养成良好的排便习惯 富含纤维素的食物 汤汤水水疏通肠道 少食多餐
便秘是日常生活中常见的一种现象，我们都知道，大人便秘都会特别难受，小孩子便秘更是难过。作为家长，孩子便秘应该如何调理呢？下面一起来看看孩子便秘的调理方式。
改善饮食
平常要多给孩子吃富含粗纤维的食物，比如芹菜、蒜台等。这些蔬菜能促进胃肠蠕动，帮助人体顺畅的排便。
养成良好的排便习惯
不按时排便是导致许多宝宝便秘的原因之一。婴儿从3个月起就可以训练定时排便，因进食后肠蠕动加快，故一般选择在进食后让宝宝排便，建立起大便的条件反射，能起到事半功倍的效果。
富含纤维素的食物
比如：红薯、土豆、南瓜、空心菜、西兰花、豌豆、大豆、菜心以及梨、杏、李子、西梅、蓝莓等（不少妈妈推荐西梅泥、豌豆泥效果不错）。
需要提醒的时，美国儿科学会旗下的科普网站中，建议便秘的宝宝要少吃香蕉。这是因为，香蕉的纤维素含量比较低，而且青香蕉（没熟透的香蕉）里的淀粉和果胶含量比较高，反而还有可能加重便秘。
汤汤水水疏通肠道
推荐的汤有：绿豆薏仁汤：绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。红枣汤：红枣具有补中益气的作用，中医认为红枣也有通心腹邪气的功效，所以，宝宝便秘时，妈妈不妨试着用红枣熬汤给宝宝喝。
少食多餐
家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。
孩子便秘怎么办？教你4招帮孩子解决便秘困扰！
大多数的孩子喜欢挑食，喜欢吃肉而不喜欢吃菜，这就很容易导致孩子便秘。便秘是一件很常见的事情，不仅发生在大人身上，还发生在孩子身上，便秘虽然是一件小的事情，但是如果不加以重视就很容易出大事。便秘不仅仅是排便费劲的事，便秘的人还会出现一些令人难以启齿的症状。比如肚子胀，口臭等。
那么孩子便秘要怎么办？
1、饮食调节
便秘后家长要注意一下孩子的饮食，看看孩子平常吃的东西有没有主食，比如米饭，面条，馒头等。如果这类食物吃得过多，而蔬菜，水果摄入太少的话会导致便秘。这是因为我们体内的膳食纤维摄入不足，所以在以后的饮食上家长要多添加蔬菜，水果，比如西兰花，火龙果，常见的绿色蔬菜等富含膳食纤维的食物。
2、保证水的摄入量
当体内的水分不足，就很容易引起大便干结。所以在添加膳食纤维的同时，还要让保证每天摄入的水量充足，这样才能软化大便。但是不同年龄的孩子对于水量的摄入是有一定的要求，比如6-12岁的孩子每日的需水量是900ml，1-3岁的孩子，每日的蓄水量是1300ml。这些是最低的标准，当然孩子不便秘的时候我们也要保证水量的摄入，多喝水对身体没有什么坏处。
3、减少蛋白质的摄入
孩子便秘的原因跟蛋白质摄入太多有关，比如有些家长会给孩子冲很浓的奶喝，认为这样有营养，其实这是一个错误的想法，奶粉浓度太高，相对的水分就会减少，会提高奶液的渗透压，这就很容易导致便秘的情况。所以家长在冲奶的时候一定要按照比例来冲。
4、借助药物
一说到便秘人们的第一反应就是用开塞露，如果孩子便秘时间较长，而按照以上两点到方法做后情况还是不见好转的话，可以给孩子使用开塞露。开塞露一直以来都被人们称作“便秘小能手”，这是因为开塞露具有高渗作用，可以软化大便，刺激肠壁，反射性地引起排便反应，再加上润滑作用，使大便容易排出。要注意一下，开塞露虽然能很好的帮助孩子解决便秘问题，但也是存在缺点的，我们要尽量少用，不要孩子一便秘就使用，这对孩子的身体不好。
生活中很多情况都会引起孩子便秘，但是当孩子便秘时家长不要盲目用药，要注意及时调整孩子的饮食结构，多带孩子到户外进行活动，适当的运动可以改善便秘症状。当通过饮食调理和运动调节，如果孩子的情况还是没有好转，请尽快的带孩子去医院做检查。
小孩经常便秘怎么办？9个妙招帮孩子解决便秘问题！
如果你发现孩子坐在便盆上，憋红着脸，哭着说大便放不出，作为家长就要注意了，孩子可能是便秘了。小孩便秘，大便就会很辛苦，长期便秘下去就会影响孩子的身体健康，使孩子体形瘦小，口中酸臭，面色差等，治疗刻不容缓。治疗小孩便秘有几个方面，我们一起来看看。
小孩经常便秘，大便干燥怎么办？
1、家长可以给孩子补充足够的水分，建议多喝白开水或者是新鲜果汁；
2、家长在日常生活中多煮蔬菜给孩子吃，养成爱吃菜的好习惯。粗纤维食物也是首选，因为粗纤维食物能帮助肠道蠕动，软化大便。例如香蕉、山药、红薯、南瓜等；
3、从小要养成良好的大小便习惯，定时督促孩子大便，便秘的宝宝拉大便时是比较辛苦的，肛门也会疼痛等，以致于孩子害怕拉大便，不敢大便，便秘就会更加严重；
4、按摩腹部，家长可以按摩小孩使左下腹，慢慢从上向下抚摸，触摸到条索状物，可轻轻地由上往下按摩，促使大便能够排出；
5、小孩子便秘，除医生指导用药，不建议在家人给孩子乱服用任何通便的药物，尤其是含有大黄、番茄叶、决明子等泻药成分的药物，因为这些成分的药物副作用大，大利于小孩子良好的肠道环境的建立；
6、泡蜂蜜水：取50克蜂蜜，加入适量的温水，搅拌后可以给孩子喝。
7、煮萝卜：取白萝卜250克洗净切块，加水煮烂后食用。可根据孩子爱好加入适量的糖跟盐。
8、煮菠菜：取菠菜100克用开水煮熟，捞出，拌入适量麻油。可根据孩子爱好拌入酱油等。
9、牛奶鸡蛋蜂蜜羹：取250克牛奶放入锅中煮，将一个鸡蛋打入牛奶中，煮沸后待温，加入适量蜂蜜，于早晨服用较好。
家里有小孩便秘的家长要多多观察孩子，一旦发现孩子有便秘要及时给予治疗。看着小孩难过的样子，家长也是着急的。最主要还是家长要定时督促孩子大便，观察孩子的便状，如果条状且硬硬的，家长就可以给孩子多喝点水，多吃点水果蔬菜。孩子的笑容，是我们最大的安慰。
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