导读： 掌握5个技巧吃着也能瘦 1、尽量多嚼几次 2、车前草荷叶茶 3、青苹果瘦身 4、去脂番茄蔬菜汤 5、红薯代替甜食
瘦身是一个永恒的话题，但是很多“吃货”反应，就是停不下嘴，觉得不能吃是一种煎熬，所以老是瘦不下来，那么“吃货”能不能吃着瘦呢？斤今天小编就为大家介绍吃着也能瘦的瘦身技巧。
掌握5个技巧吃着也能瘦
1、尽量多嚼几次
细嚼慢咽，使大脑有时间获得“饱”的信号。当血糖升到一定浓度时，下丘脑的饱中枢就会发出停食信号。如果狼吞虎咽，几分钟就把饭菜吃完了，饱中枢来不及发出信号（一般需20分钟），就会吃过量了。
2、车前草荷叶茶
材料：荷叶、车前草各等份。
做法：将以上药物共研末，15-30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋，用开水250ml浸泡10-15分钟，一次服完。30天为一疗程，一疗程后，停药两个星期。再续服下一疗程。
功效：消炎利水，降脂减肥。
3、青苹果瘦身
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。
4、去脂番茄蔬菜汤
材料：2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱。
做法：洋葱去皮，用水冲洗干净，切成三角形；青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽（辣茎不去）；芹菜用水洗净，切成斜段；番茄用水洗净，切成小块状；卷心菜洗净，切成三角形小块状。将以上5种菜放入煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，汤水可浓可淡，你可以随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料，但不能放入动物油类。
5、红薯代替甜食
女生都十分爱吃甜食，甜食也具有一定的缓解情绪作用，但是吃甜食却十分容易发胖，这就让减肥中的女生十分纠结，不过为了减肥在饮食上还是需要控制，当想吃甜食的时候，不妨选择用红薯来替代，其中天然的糖分同样能够带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进身体的排毒，提高新陈代谢让减肥更加简单。
男性怎么吃才能减肥？掌握这7个饮食技巧能成功减肥
一到中年男性容易发福，一旦身体发胖会引起各种慢性疾病，比如三高、心脑血管疾病等，此阶段男性一定要积极的减肥，只要是管住嘴迈开腿就能够有效的减肥，男性如何饮食才能够减肥呢。
男性如何饮食才能够减肥呢？
1、只吃八分饱
男性朋友在减肥期间只要保持八分饱即可，当感觉到胃里面还没有填满，但是已经不想吃任何食物了就应该立马停止下来，八分饱不仅有利于胃肠的健康，同时也会促进胃肠道正常运转。
2、多吃素食
平时多吃一些素食，比如扁豆汤或者豆浆等豆类，里面含有大量的膳食纤维，能够提供身体所需要的营养，给人们一定的饱腹感，减少了对其他热量食物的摄入。
3、选择具有清肠作用的蔬菜和水果
减肥期间尽量选择花椰菜、青椒、小黄瓜等当作零食，在这些绿叶蔬菜里面含有大量的膳食纤维，具有软化大便的功效，帮助粪便排出体外。
4、多喝开
水水能维持新陈代谢的正常，当身体中缺水时会让大量的糖分转化为脂肪在身体中沉积，从而引起身体的肥胖。坚决拒绝咖啡、奶茶等以及碳酸饮料等。另外男性朋友应该正确的吃肉，在减肥期间并不是不能吃肉，但是一定要选择低脂肪低热量的肉类，比如鸡肉或者鱼肉等。
5、早餐要正常吃
不吃早餐不仅会导致身体肥胖，同时也会下降抵抗力和记忆力，所以男性朋友要养成吃早餐的好习惯，早餐一定要有营养，可以选择全麦食品或者鸡蛋、牛奶，尽量不要选择一些油炸的食物，比如油饼或者油条、汉堡包等。
6、多吃黄瓜
黄瓜是生活中常见的一种食材，里面含有大量的维生素，果酸以及胶质，能够促进身体的新陈代谢，预防便秘，同时也具有清热利尿的功效，另外里面所含有的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪。
7、多吃醋
我们生活中的调料离不开食醋，里面含有丰富的氨基酸，能够消耗身体中多余的脂肪。所含有的蛋白质以及糖类，维持新陈代谢的正常运行，对于肥胖人来说每天只要饮用20毫升的食醋就能够有效的减肥。
温馨提示
减肥并不是一蹴而就的，只要控制饮食，多进行运动就能够有效的减肥，千万不能通过吃减肥药等快捷方式来减肥，不然会对身体带来伤害。
怎么吃才能瘦,4款减肥食谱让你吃着也能瘦
无论是什么样的妹子，就算是真的已经瘦成一根竹竿，她仍然会认为自己需要减肥，前段时间流行的A4腰，更是让许多MM觉得自己要减肥，那么怎么减肥才好呢，就让我们一起去看一下减肥食谱吧！
减肥食谱分享
1、鱼腥草+红枣
材料：鱼腥草（干燥）75克，红枣切开15粒，水7大杯。
方法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。
2、葛根茉莉花
材料：茉莉花1大匙、葛根2钱、黄耆1.5钱、荷叶1钱、红豆泥1大匙及少量冰糖。
方法：将材料一起放入滤杯中，并冲入250cc，90度热水，待约10分钟后，即可饮用。
3、红豆燕麦粥
如果你用的是生燕麦的话，就需要先将燕麦30克加入适量的水，煮开，之后再煮半个小时，如果是熟燕麦则不需要这个步骤，等到燕麦煮成粘稠的粥的时候，将煮好的红小豆50克放进去，再加入30克脱脂牛奶，之后加入适量的糖调味就可以食用了。
4、红豆薏仁粥
将红豆100克，大薏仁200克一起清洗干净之后，加入适量的清水，浸泡四个小时，之后将红豆和大薏仁放入锅内加入适量的水，煮开，之后一直熬煮到红豆和大薏仁熟烂为止，之后再焖十五分钟，再加入冰糖或者是黑糖就，放凉之后就可以食用了。
配合运动燃脂加倍
侧踢腿
1、首先身体平躺，然后抬起一条腿，让腿与地面呈九十度直角。
2、此时上身应该绷紧，头部向前看或者看向脚尖。
3、然后还原，再换另一条腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。
举球环绕
1、为避免运动损伤，确保全身各关节已经充分活动开。
2、双脚自然分开，与肩同宽，直立站稳，把健身球举过头顶，伸直手臂。
3、保持下半身稳定的，慢慢的把手臂向自己的身体右侧倾斜，弯曲腰部，达到极限位置后上半身向后旋转，直至仰面朝上，保持5秒钟，然后继续向左旋转，来到正左侧的位置，复位到直立。
4、向左重复环绕动作，继续左右交替进行，共计50个为一组。在整个过程中，下半身要保持绝对的稳定，同时尽量在一呼一吸的时间内完成整整一周的后仰旋转。
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