导读： 可迅速补充能量 促进身体恢复 调节激素系统 提高运动表现 维持饱腹感
很多人健身的时候喜欢吃香蕉，香蕉也是被公认的减肥水果。那么健身吃香蕉有什么好处呢？下面一起来看看你所不知道的香蕉吧。
可迅速补充能量
香蕉含非常丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素，且香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，能快速补充运动锻炼后能量的缺失。
促进身体恢复
香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉？健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。
调节激素系统
香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。
提高运动表现
据人类行为实验室的研究发现，以骑单车15分鐘作为测试依据，食用半根香蕉跟喝进相同比例的运动饮料，同样能为身体补充所需的能量，证明香蕉是相当好的「肌肉燃料」，且比运动饮料更多了抗氧化营养素。
维持饱腹感
香蕉中的糖类包括葡萄糖，果糖，蔗糖，还有碳水化合物，运动之后，这些成分在被人体吸收的过程中持续提供能量，还能延长饥饿时间，降低运动后产生的空腹感，有助于保持体力。
香蕉好处多，但也不能多吃。从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚者应避免食用。香蕉，有胃溃疡的人不能吃多。香蕉的钠含量很高，钠在体内的滞留会造成水肿，如果胃、肾不好，不能多吃。
女性吃香蕉有什么效果和作用？女性吃香蕉可以减肥吗？
香蕉是便宜的水果，在日常生活中大家也吃得很多，营养丰富，经常吃对身体有好处。那么，女性吃香蕉有什么功效和作用呢？
解除忧郁
香蕉中含有的泛酸等成分，是人体的快乐激素，可以减轻心理压力，消除紧张，提高注意力，消除忧郁，快乐。
润肠道
香蕉含有丰富的可溶性纤维，即果胶，有助于消化和调节胃肠功能。香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。
增强免疫活力
香蕉可以增加身体的免疫力，从而有效的抵抗外界疾病的侵扰。特别是对于抵抗力低下的人群，尤为的适用。
补充能量
从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。所以，运动前吃香蕉有助于现场表现。
补充钾元素
当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态。
降低尿糖
糖尿病患者吃香蕉可以降低尿糖，有助于缓解病情。
怀孕可以吃红香蕉吗？怀孕吃什么比较好
相信女性在怀孕之后都会成为家庭的重点，所以饮食起居都会有很多的改变，尤其是饮食关系到孩子对营养的吸收，红香蕉是比较常见的食物，那么怀孕之后能继续吃吗？
红香蕉苹果是我国从我国欧洲东南部引进的品种，现广泛种植于我国北部。红香蕉苹果熟了以后芳香浓郁，果肉柔软香甜，像香蕉一样，因此得名
可以吃，苹果里面含有大量维生素，有助于宝宝发育
孕期食物的调整岁胎儿的发育有很多的好处，了解上面的文章之后，我们就知道红香蕉在孕期能否食用了，但是平时要吃多种不同营养的食物。
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