导读： 香蕉热量低 香蕉可刺激肠胃蠕动 快速增加运动效能 缓解忧郁感 改善便秘 可以美容美颜
香蕉富含纤维，对人体的保健有一定益处，许多人都知道香蕉能够促进肠胃蠕动，润肠通便。其实，除了这个好处，香蕉对人体还有其他好处。下面小编为大家介绍多吃香蕉的六大好处吧。
香蕉热量低
香蕉对减肥相当有效，是因为其低卡路里且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜因此会被人们认为卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
香蕉可刺激肠胃蠕动
富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来了。
快速增加运动效能
两根香蕉的热量足够维持90分钟的剧烈运动，说明香蕉是很好的“肌肉燃料”。很多人把香蕉定义为淀粉和热量较高的食物，因此不敢去食用，但香蕉对运动前后都是有相当大的帮助。香蕉不仅能快速提供能量，还可以击退疲劳。
缓解忧郁感
减肥期间，肯定会出现忧郁以及压力感。这些负面情绪都会影响减重效果。香蕉也被称为“快乐水果”。一根香蕉可提供27毫克的镁和生物碱，有助于振奋情绪和去除焦虑。香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。
改善便秘
成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦！
可以美容美颜
女人吃香蕉还可以起到美容养颜的效果，这是因为香蕉之中含有大量的水溶性纤维，当女性吃了之后，能够起到润滑肠道的作用，可以加快体内的有毒物质的排出，从而起到美容养颜的作用。另外，它还能防止贫血，可以使体内血红蛋白的合成加快，从而收到补血养颜的功效。
多吃香蕉有助于降低中风风险,香蕉还有哪些好处？
香蕉含有人体丰富的营养和维生素，皮肤柔软光泽，眼睛明亮，精力充沛，寿命延长，还具有防病效果等。
英国研究人员最近的新研究表明，香蕉有很大的好处，每天吃3根可以有效降低中风的风险。
英国华瑞克大学和意大利那不勒斯大学的研究人员分析了11份不同的研究报告数据后，发现许多人每天摄取的钾约为1600毫克，远远低于每天应摄取的3509毫克，这可能导致不规则、愤怒、腹泻和恶心。
钾在人体中发挥着非常重要的作用，维持人体细胞内外的正常渗透压力，参与身体组织细胞的新陈代谢，提高人的神经和肌肉的兴奋性，特别是保证人的心肌具有正常的舒缩功能。
每根香蕉平均含有500毫克钾，多吃不仅有助于降低血压，还能控制体液平衡。每天吃三根香蕉就能摄取足够的钾，大脑堵塞血管的风险降低21%。
香蕉有哪些功效？,解析吃香蕉五大好处
香蕉几乎一年四季都有，它不仅便宜，而且对我们的身体有很大的帮助，香蕉中含有丰富的营养物质，那大家知道香蕉有哪些功效吗？下面小编为大家介绍吃香蕉的五大好处。
预防神经疲劳，润肺止咳、防止便秘
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。
防治胃溃疡
据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。另外，一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡，但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。因此，在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖，产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。
减肥解酒
因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
可预防或治疗高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
强化骨骼
你可能从来没有听说过一个叫益生元低聚果糖，但香蕉实际上是它的一个重要来源。低聚果糖有可能使我们的身体更容易吸收营养。这意味着，吃香蕉会帮助你的身体吸收钙，从而为您提供骨骼更强壮。
本文Hash：fb743b17e3905a62a9a87e4d0980cf0044afa544
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
每天吃香蕉除了减肥竟还有这些好处
除了减肥，吃香蕉还有很多好处：香蕉是一种价廉物美的多功能美食，除了直接吃，还能做甜品、烘烤的调料。每天吃3根香蕉，可能收获以下好处。1。降低高血压：研究发现，每日3根香蕉，其高钾元素而接近为零的钠元素比例，有助于显著中和饮食中高钠导致血压提升的不利影响。2。增进心血管健康：膳食纤维含量高的食物，对心脏有好处，可以降低心血管疾病和冠心病风险。3。防止贫血：香蕉亦富含铁元素，铁能促进血液中的血红蛋白，
-
宝宝吃香蕉有什么好处？宝宝吃香蕉有哪些注意事项？
宝宝的胃肠作用还不健全，不能吃过度繁杂的食材，因此父母在给宝宝挑选食材时不仅留意类目，还要掌握常见问题。香蕉不但味儿浓醇，并且还能减轻宝宝严重便秘的状况，与此同时香蕉还含有各种各样营养元素。可是宝宝也不是香蕉吃得越大就越高，那麼父母在喂香蕉给孩子吃的情况下必须留意什么？宝宝能吃香蕉吗一般状况下，宝宝从6个月后就逐渐辅食添加了，水果泥以其本身丰富多彩的营养成分和非常容易消化吸收等优势经常发生在
-
我们常吃的香蕉有这些好处！你了解多少？
香蕉是一种常见的水果，生活中我们大都有吃过。一般水果都含有丰富的营养，常吃水果对身体有很大的好处，香蕉自然也不例外，说到香蕉的好处，你具体知道多少呢？1、吃香蕉能让人快乐很多朋友都听说过“吃香蕉能让人快乐”这个说法，那么这个说法到底成不成立呢？答案是肯定的，为什么会有这种效果？仅仅是味蕾的享受所致吗？并不全是。香蕉中含有一种特别的物质，可以让我们的大脑产生羟色胺，羟色胺能让我们产生轻松愉悦的感觉，
-
吃香蕉的好处有哪些？
我很爱吃香蕉，但是我老婆说香蕉没什么营养，我不知道怎么引导她吃香蕉，请问医生，吃香蕉有哪些好处呢？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：吃香蕉有诸多的好处，香蕉富含营养元素，能够补充身体所需的钾元素，还有通便的功效，能促进肠胃蠕动。但是要注意进食熟了的香蕉，如果吃的是不太成熟的香蕉，可能引起便秘。香蕉是很营养的，每天摄入一根香蕉，就可以使体内的钾保持正常水平，它能够补充多种矿物质和维生
-
多吃水果有哪些好处？,多吃水果的六大好处
多吃水果对我们的身体有很大的好处的，水果中含有丰富的维生素，所以，我们每天都要吃水果。那么，多吃水果有哪些好处呢？下面小编为大家介绍吃水果的六大好处吧。保养皮肤水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形
-
女人经常吃百香果有什么好处？百香果的功效有哪些？
百香果是众所周知的水果，营养价值也非常高，相信很多人体所需的营养要素都很丰富。经常吃百香果可以消毒养颜，受到很多女性的欢迎，女性经常吃百香果有什么好处呢？消毒养颜百香果富含维生素c，有效净化身体，避免有害物质堆积在身体内，有改善皮肤、消毒养颜的效果。此外，百香果中含有的胡萝卜素和SOD有效酶成分可用于清除人体内的自由基，具有抗衰老的作用。清理肠胃百香果深入肠胃最细致的部位，通过活性基因吸收体内
-
吃苹果有哪些好处？,多吃苹果有六大好处
“每天一苹果，医生远离我”，这句耳熟能详的话从小就伴随着我们长大，父母总会叮嘱我们多吃苹果，苹果可以起到瘦身、通便、减肥等多种有益的作用，下面小编就为大家一一介绍苹果的好处吧。美容食品当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。安眠苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可
-
百香果酒都有哪些功效作用,常吃百香果有这4个好处
百香果酒有什么功效1、深度清理机理超纤维能够深入肠胃的最细微部份，通过其活性基因吸收体内有害物质将其彻底排出，并可改善肠道内的菌群构成，起到保护肠胃不吸收有害物质的屏壁作用。百香果可抑制有害微生物在消化道的生长，二者结合对排除体内毒素、整肠健胃、改善机体的营养吸收功能具有显著作用，对结肠炎、肠胃炎、痔疮有特殊消除作用。2、排毒养颜机理美容养颜，它不但含有丰富的营养，而且可以给人饱腹的感觉，从而
-
减肥的多吃这几种蔬菜有好处,燃脂效果好
在生活中大多数人在减肥的时候都会通过饮食方法来帮助自己减轻体重，虽然说饮食可以有效帮助自己减肥，但如果在减肥的时候采取错误的饮食方式，反而会弄巧成拙。因此减肥的人群要了解正确减肥的方式，同时还要知道哪些蔬菜能够帮助自己燃脂，在平时可以多吃一些。哪些蔬菜的燃脂效果比较好？一、西红柿西红柿是一种热量比较低的蔬菜，而它里面所含的维生素d以及番茄红素能帮助降低血液中的胆固醇，防止冠心病和动脉粥样硬化的出现
-
多吃百香果有什么好处,带你盘点4个常吃百香果的好处
多吃百香果的好处1、印第安人认为百香果是最好的镇定剂，西番莲富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、微量元素等160多种有益成份。天然的镇定剂，松弛、镇定神经效果特佳，其中丰富的天然活性成分类黄酮是减除烦躁和缓减压力的基本元素，其卓越的舒压功效，有助入睡。2、百香果的食用价值是非常的大，百香果可抑制有害微生物在消化道的生长，二者结合对排除体内毒素、整肠健胃、改善机体的营养吸收功能具有显著作用，
-
秋季吃香蕉好处多,香蕉的营养价值有哪些
秋季是一个收获的季节，在这个时节人们身体也容易出现一些不适的症状，感冒、便秘等等，当然一些疾病除了服用药物之外，我们还可以通过食物来进行缓解，而香蕉是秋季饮食的好选择，可以预防感冒等疾病的发生，下面就来看看秋季吃香蕉都有哪些好处？香蕉营养分析：1、香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；2、香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；3、香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏
-
孕妇吃百香果好不好,带你详解孕妇吃百香果都有哪些好处
孕妇能吃百香果的好处促进胎儿生长百香果含有丰富的抗氧化剂、纤维、矿物质和维生素等众多基本营养，都是胎儿生长发育所需要的。因此怀孕期间食用百香果可以确保宝宝健康。可提高免疫力百香果有增强免疫力的特性，因为它含有大量维生素C、β-隐黄素和α-胡萝卜素。这些抗氧化剂可以中和自由基的活性，防止细胞损坏，减少氧化压力和保证妊娠健康。确保骨骼健康百香果含有丰富的矿物质，像是磷，铁，镁，铜等，多摄取可以增加
-
准妈妈多吃香蕉好处多
体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。除此之外，香蕉还有什么其他神奇的作用呢？香蕉主要的食疗及医疗功能治疗忧郁症香蕉能促进大脑产生5—羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起
-
多吃水果有哪些好处呢？,六大好处让你爱上吃水果
水果的营养价值想必我们大家都知道吧。水果对我们人体的好处多多，所以，每天吃一些水果会让你保持好心情，保持身体舒适哦。那么，你知道多吃水果有哪些好处么？保养皮肤水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成
-
坚果的优点有哪些?多吃坚果好处多多
坚果的优点1、坚果的油脂说到坚果的优点，肯定离不开坚果富含油脂的特征。坚果的油脂含量可谓十分惊人。比如夏威夷果，其油脂含量可以达到70%以上。因此，常见的坚果榨食用油，如花生油、向日葵籽油等。坚果的油脂跟其他植物所榨的油脂大不相同。首先其中含有大量的不饱和脂肪酸，能有效的降低胆固醇，维持血压和血脂的平衡。2、坚果的维生素和无机盐坚果中含有最多的油脂，从坚果中含有的维生素和无机盐来说明坚果的优点
